Slender chimiro uye yakakwirira-koriori zvokudya - inoenderana here?

Chimiro chakareruka, kurota kwevasikana vose vemazuva ano, hazvibvumirwi nepamusoro-calorie zvokudya. Pakutanga kuona, izvi zvinoratidzika sechinhu chisingaoneki. Izvo zvose zvisingatauriki here: pasi-koriori zvokudya zvinotungamirira kuchikamu chiduku?

Ngationei kuti chii chinonzi caloric yezvokudya, nei ichidiwa uye chii chinofanira kuita kuti equation yakarurama: kusununguka kudya = chimiro chiduku. Caloric zvakagadzikana zvekudya ndiro simba iro muviri unogamuchira pamwe chete nezvokudya. Zvose zvipenyu hazvigone kushanda pasina kuwana simba. Icho chinotarisa kuti mararic content haasi muvengi wechimiro, asi chido chepanyama? Zvakanaka, iwe chete unoda kudzidza nzira yekuverenga zvakaenzana nekoriori yehuwandu hwezvokudya zvauri kutora, uye iwe uchakurumidza kuona chigumisiro. Uye kuti uwedzere kuzvikurudzira iwe, unogona kuzvitengera weT-shirt pamusoro pegungwa. Nechinangwa ichi, iwe unogona zvechokwadi kuwana zvigaro.

Kuti uone kuti chimiro chako chakanga chisina kunaka chete, asiwo muviri wakanga wakasimba uye une utano hwakanaka, unoda kuenzanisa kushandiswa kwesimba (caloric yezvokudya) uye kushandisa simba (simba iro muviri unopedza basa rinokosha). Muchiitiko ichi, zvokudya zve-high-calorie hazvizombovi muvengi wechimiro chako chiduku, asi chichava mubatsiri!

Kuti uchengetedze chimiro chakakosha, zvakakwana kuverenga nhamba yekoriyamu yaunoda. Nzira iyo iri nyore kuita izvi ndeyokuwedzera uremu hwako ne30 kcal, somuenzaniso, kana uremu hwako huri makirogiramu makumi matanhatu, saka chikamu chinodiwa chemasimba chika 1800 kcal.

Kuti uchengetedze chimiro chemasabolism chaiwo, unofanirwa kugovera zvakajeka makamori: anenge 1.5 - 2 kg yezvokudya zvakasimba pazuva rinofanira kunge ine 1800 kcal inokosha. Muchiitiko ichi, usakanganwa nezvehutano hwezvokudya: kudya kunofanira kuva neproteine, mafuta, makhahydrates uye fiber.

Zvisinei, kupfuura kudyiwa kwe-high-calorie foods zvinongotungamirira kune chinogumbura: chikafu chinodarika chinokonzera makirogiramu akawandisa. Kana panguva iyo iwe usingagutsikane nemufananidzo wako, uye uchida kushaya uremu, ushingi udzikise kudya kwekodori kusvika 1200 pazuva, usakanganwa nezvemari yakakwana (1.5 - 2 kg yezvokudya zvakasimba).

Muchiitiko ichi, kuti uwane simba, muviri unoshandisa mairi ayo akavanzwa, kureva, anovengwa pasi-pasi mafuta, izvo zvishoma nezvishoma zvichaenda. Kuti urongwa hwokuderedza uremu hupfukidze zvisina kunaka mumuviri wako, chengeta makirogiramu akarasikirwa: haafaniri kudarika magiramu 200 pazuva, zvino muviri unoderedzwa nekushungurudzika uye hauchazogadzirizve kurasa zvakasara.

Inonyanya kukosha mukugadzirisa uremu kuchengeta hurumende yemvura: zvakakosha kunwa 2 - 2.5 maita emvura yakachena, iyo inobatsira kubvisa masero ane mafuta. Cherechedza kuti mvura haina marori. Uye zvakadaro, iva nechokwadi chokuti iwe unoteerera kune zvinyorwa zvekoriyamu muzvinwiwa zvakasiyana-siyana: girasi reduti inotapira rinenge rinenge 120 makoriori, uye haunounzi chero rubatsiro! Usatora zvinwiwa zvinodhaka, izvo, pamwezve, zvine yakakosha koriori zvakagadzirwa, uye, zvakare, inomutsa chido. Mushure mokunge iwe unogona kuunza muviri wako kunyika yawakarota nayo, iwe unogona kuisa shati pamuti wesikana.

Usakanganwa kuti munhangemutange yechimiro chakakwana zvakakosha kuti usakanganwe pfungwa yekubatana, apo chido chekuderedza uremu chiri mumiganhu inonzwisisika, uye chimiro chemuviri chemukadzi hachina kukanganisa utano. Zvechokwadi, vanhu vakazara vanotarisa zvakaipa, asiwo kunetseka kunogona kunge kusingafadzi.