Sei nokukurumidza kupomba mbongoro dzavo

Kuti nharo pamusoro zvemashoko munhukadzi mufananidzo kunogona nokusingaperi. Uye chero chimiro vari vatongi vavo. Zvisinei, kana uri kukura chityu varume akasiyana, mumwe haakonzeri navo zvinetso: musikana anofanira kuva kumativi uye yakasimba magaro. Kana gluteal tsandanyama nenzira vanotarira chaizvo anoyevedza. Ndokusaka magaro akanaka vari ndaviga hope vazhinji, uye mubvunzo sei nokukurumidza kupomba mbongoro, wakarwadzisa vasikana kwete chete asiwo vakadzi vakura.

Zvinosuruvarisa, haasi munhu wose ari wakakomborerwa hunhu akapa mumwe kwete kupfuma, uye munhu sandara mbongoro, zvisingagone kunzi dzinonyengedza. Zvisinei, usaora mwoyo, nokuti ari gluteal tsandanyama rimwe nerimwe anogona kupomba. Ndinofanira kutaura kuti munguva pfupi nguva harigoni kuitwa. Vakawanda vasikana paanosvika horo, achibvunza kuti nokukurumidza kupomba mbongoro. Asi gluteal Tsandanyama zvinoda kushanda nesimba uye basa rakawanda. Kana kutsvakwa, uye hapana mbongoro simbe inogona kuisa kuitira Papera mwedzi, akagamuchira mubairo mune convex uye anoedza magaro.

Sei nokukurumidza kupomba mbongoro? Chokwadi, achibatsirwa anokosha Muchiitwa kushanda inofarirwa boka netsandanyama. Vaiite hazvirevi hazvo kuti kutenga Simulator nokuda magaro uye pazvidya. It ingangodaro kuti kumba, achishandisa chete pasi uye zvokuyeresa, uyewo zvose zvokurarama kwaswedera.

Nokukurumidza kupomba mupristi ainyanya kufamba. Izvi ndizvo chaizvo ndakawedzera kufamba pamusoro njanji kana pasi, uye vaikwira nezvikwiriso, uye kufamba kumusoro anosimudza makumbo. Ndinofanira kutaura kuti chero mutoro pamusoro gumbo uye buttock tsandanyama zvinobatsira.

No zvishoma anobudirira muviri kuti nguva dzose mazano avo vanoda kudzidza nokukurumidza kupomba mbongoro, muri zvemarudzi ose nemateru kutambira tsoka dzavo. Uye unogona kuzviita mushanduro dzakasiyana siyana, pamwe kana pasina weighting. Mahi tsoka zvinogona kuitwa vose akamira uye akawira pasi, avete dumbu rake kana kusimuka emaoko ake nemabvi. The chete Chido chemwoyo - teerera muviri wako uye muite zvose zviitwa nokungwarira kuitira kuti kukuvadza chero nemarunda kana majoini. Gluteal Tsandanyama vanofanira kuzvipira chose yoga muviri nesimba kuroorwa uye kurovedza kusiyane zvokuti muviri asingadi vajaire uye kupindura mutoro. Panoperera pakati zvivako yasarudzwa tsandanyama vanofanira "pisa" neta. Zvinoitika nokukurumidza saka akaisa kuitira kwete chete mupristi, asi dzimwe nhengo dzomuviri.

Kazhinji, kuti zvivako nokuti magaro kune vakawanda, chete zvakakwana kutarisa. Unogona kuita basa muviri, unogona kuenda jooga kana Pilates, zviri nani kuti vanhu vakadzikama, unhurried, vasingabvumi wakafanana kunyonganiswa kumhanyira pamusoro wekusimbisa muviri kana pachikuva kuti vawane kutamba. Chinhu chikuru - kusarudza mapoka mweya, izvo achaunza kwete chete kubatsira asiwo mafaro. Uye kuti muviri kunobatsira, zvakakodzera kutanga kudya. Magaro uye nezvidya - nzvimbo yokutanga chaizvo apo zvakawandisa macalorie vari rakachengetedzwa, nekuti zvinofanira kuchinja zvokudya, udye zvishoma wakawanda zvakakangwa, mafuta.