Breakfast vana. Chii kugadzirira mwana mangwanani?

Human hunhu wakadaro kuti, pakarepo pashure uchimuka, haadi kudya. Izvi, Sezvineiwo, rinoshanda kwete chete kune vanhu asiwo mhuka. A chidimbu zvokudya anofanira kutanga kuwana, uye ipapo kudya. Saka hapana zvinoshamisa pakuti mwana wenyu aramba zvokudya mangwanani. Munyaya ino tichakurukura kwete chete chii mwana ngaugadzirirwe mangwanani, asi kuita kuti chokwadi kuti akadya nomufaro uye kubatsira nhengo.

Nei zvakadaro zvakakodzera vana kwamangwanani?

Hazvina basa kuti yekare mwanakomana wako. Chero zvazvingava, zvemangwanani vana vanofanira kuva pakati nepakati, inofambika, akapfuma makabhohaidhiretsi uye mavhitaminzi. Izvi achagovera wakafara, afare uye nokuchengeta simba guru. Uyezve, ndiko mangwanani kudya kunobatsira akarurama "Tuning" muviri zuva rose - kunonatsiridza muviri, zvakakwana tibatsirwe mavhitaminzi, zvokudya, kuronda zvinhu. Kana uchifunga kuburikidza pachine uye gadzirira munhu chisvusvuro utano vana, izvozvo anosimbisira dzavo kukura zvakazara mupfungwa uye mumuviri.

Porridge - chiito chikuru

Chekutanga unofanira kurangarira sei kukosha muduku nhengo dheri zvigadzirwa. Vane puroteni zvakakwana uye calcium, izvo zvinodiwa noutano tsandanyama, mapfupa uye tsinga. Sezvo gastroenterologists vanoti kana wose akadya nechipiriso nomukaka mangwanani, vangadai rirege kushanda. Asi zviri zvechokwadi. Zvakaoma kuona kubatsira ezviyo, kunyanya tsanga yose. Mberi zvakanaka chizi, michero kuti achaita kudya vana harisi chete kubatsira chaizvo asi zvinonaka uye Appetizing. We zvamaronga kushandisa zvinotevera resipi. Ngatitaurei kugadzirira Porridge pamusoro mhunga, pamwe kuwedzera muchero uye koteji chizi. Nokuti ichi tinoda yakanakisisa iripo zvokubikisa, zvinoti: gorosi (1 mukombe), koteji chizi (200 magiramu), mukaka (wedzera, zvichienderana kutsvakwa kusachinja-chinja), shuga uye ruomba kuravidza uye chido. Izvi zvinoshandawo michero uye michero - akaisa vanoda mwana wako. Recipes zvemangwanani vana, sezvinoita mutemo, kwete chokuita nguva. Sezvaunogona kuona, pano, zvakare, chete kuti zvose zvokutanga - Bikirai bhari uye kuwedzera zvose zvokubikisa kuti kufarira uye chido.

Unoda kuti mwana afare mangwanani - Gadzirira manheru

Kana, somuenzaniso, mangwanani uchanyanya zvakawanda nguva uye havazokwanisi kubika inonaka kudya vana, itai zvose unofanira usiku pamberi. Takazotendeuka ape yokubika vacharaswa kwakavakirwa dheri zvigadzirwa. Saka, awane pre-mukaka (1 mukombe), nechipiriso (1/2 mukombe) kuti yogati (150 magiramu), michero (200-300 magiramu). Tora yakakodzera mudziyo, dira shure mukaka uye kupfeka moto. Kuunza nayo pamota, wedzera uye bvisa muesli mugaba pamwe ndiro. Ipapo chifukidziro pamwe muvharo kusiya kwemaminitsi 5 voga. Ipapo utore anodiwa kwazvo ekuverengesa kana nemikombe uye aniwa zviri edu hari. Akaisa pamusoro michero ugodira yogati zvose. Isai magirazi mufiriji usiku hwose. breakfasts izvi vana 2 makore uye vakura achava kunyange zvikuru kana ivo wedzera uchi, asi regai kuiisa inopisa guru, kumirira kuti zvichitonhorera pasi.

Cooking mazai scrambled

Eggs uyewo havafaniri kunze zvokudya vana mangwanani. Kune zvakasiyana zvakawanda kubika. Kana chinyakare zvakakanyiwa namafuta mazai kare vakaneta, tora Somuenzaniso, imwe omelet nemiriwo. Breakfast vana zvichaita akanaka, inopenya, uye dzinobatsira chaizvo. Saka, unofanira kuva pasi ruoko mbatatisi mbiri duku, tsvuku chili 1, 1 hanyanisi, 50 ml ruomba kana mukaka, 4 mazai, munyu, mhiripiri uye mafuta muriwo. Similar Recipes zvemangwanani vana vanogona dzakasiyana-siyana nokuwedzera sipinachi, broccoli, zucchini, izvo zvichaita kuti dhishi kunyanya mupfumi uye zvinonaka. Kutanga dimura zvose miriwo uye simmer pamusoro svikiro kupisa kwezuva skillet. Kana nembatatisi, zvinogona pre-mota kana furaya. Whisk nemazai ane chisanganiso kana blender, wedzera navo dzakasiyana romukaka chigadzirwa, nezvinonhuhwira zvishoma kurunga. Zvadaro uremu ichi ugodira miriwo mugango uye kusiya zvose pachitofu kusvika zvizere chemwoyo.

A yakawanda nzira shoma mangwanani

Morning zvokudya hakufaniri rinorema, zara mafuta kwazvo, asi panguva imwe chete zvinokosha nechokwadi kuti mwana ndiyo zvinokosha, amino acids, mavhitaminzi. Kuti vave nechokwadi mwanakomana mangwanani saka zvakakosha makabhohaidhiretsi, unogona kugadzira sandwiches. Chete kuti chinangwa ichi zvakakosha kushandisa gorosi chingwa rose, kana akaita kubva chisina mukanyiwa. Kana zvinodiwa, zvino iwe, sezvo vachiti, makadhi ose mumaoko. Sarudza kubva chinobatsira zvinhu zvinofadza mwana. chizi ichi, naHamu, uye miti itsva, uye mazai, uye chizi.

Chii kugadzira mwana rinopisa zvokudya zvemangwanani?

Kana vakasarudza Siyanisai mangwanani Muterere uye kurapa inopisa mwana, haufaniri kuvhiringidza kubika, zvakadai Pancakes kana crepes. Vakaita nyore uye kutsanya. Uye kana mangwanani tinker pamwe bvunzo chaiko havadi kana asina nguva, unogona kubika kurara, akadurura kupinda mugaba, ugopfiga uye kuiswa mufiriji. Mangwanani, kwete chete vana asiwo musha zvose nomufaro ane vaitire mumwe zvinonaka Pancakes kana fritters. Vanogona kuva zvokudya uchi, jamhu, cream.

Usakanganwa pamusoro anodiwa mwando kuti muviri. Chero chisvusvuro zvinokosha kunwa tii, but, muto, mondo. Just nechokwadi chokuti zvokunwa akanga asina kunyanya zvinozipa.

Sei mwana kudya mangwanani?

Mhinduro iri nyore chaizvo - kutanga pachako. Kana mwana anoona baba mangwanani ose kudya chando sandwiches pamusoro vanoenda, uye amai vangu ndeyevanyori kofi, ipapo, Chokwadi, kupi mwana achava chido vagare pasi uye azere kwemangwanani. Yeuka kuti vana vanotevedzera vakuru kunhivi, kutanga - vavo vabereki. Uye mumamiriro ezvinhu akadaro, iwe uchava kutonetsa kusunda mumuromo mwana kupfuura mumwe aidya chipunu zvemangwanani, pasinei zvinonaka uye zvinonaka zvakaita. The mbudzana anofunga handimbozvifariri. First accustom pachavo kuti zvisingatomboiti kudya mangwanani, uye ipapo kurikumbira kubva mwana. Kuiita tsika mhuri - kuungana mangwanani mukicheni, kukurukura zvirongwa zuva uye mhosva muviri wako simba.

Pinda mangwanani zvokudya vana zvakasiyana siyana zviyo, michero yakaomeswa, nomukaka zvigadzirwa, mabhanana, facial, mazai. Bvunzai mwana wenyu ari manheru, zvaanoda, uye kubata dhishi ichi mangwanani.