Mask kudzidzira, kufema kupfurikidza: kuongorora, maitiro, tsanangudzo nekuongororwa

Mumwe nomumwe wevatambi anogona kunge ane nguva muhupenyu hwavo kana hutsika uye kunyange kusimbiswa kudzidziswa hazvina kukwana kwaari. Mumamiriro ezvinhu aya, anogona kunyatsotsvaka, kana maski ekudzidziswa amubatsire. Ndezvipi zvinoshandiswa? Ndezvipi zvinobatsira? Uye ndezvipi zvingagone kuitika kuburikidza nekushandiswa kwayo?

Chii chinonzi mask?

Munhu wose anoona zvakadai zvekutanga kwekutanga, anoshamiswa nekuonekwa kwaro. Hazvina kujeka, hazvitarisiki zvakadai semasikirwo emitambo chaiyo, asi ine zviratidzo zvepuresi kana gasi mask. Chii chakakosha pamusoro pacho?

Iyo mask for breathing exercises inokubvumira kuti uwedzere mutoro uye uvandudze chigadziro chekudzidziswa kupi zvako, ngakuve kuchimhanya, yoga, bhosi kana kuti inogara ichidziya-up uye kutambanudza. Maererano nenyanzvi, izvi zvinoshandiswa ndezvokutanga mutevedzeri wekukwira kumakomo. Nekubatsira kwayo kunobatsira mhepo yekushaya nenyota uye hypoxia, inocherechedza kana munhu chaiye akagara kumusoro.

Ndezvipi zvakadzama zvemasikisi?

Chimiro chepasi rose chinoumbwa nezvikamu zvezvikamu zvekutanga:

• Eraser-fixing for the head;
• 6 inlet valves (2 yakaiswa pamasikisi uye 4 mune imwe purogiramu);
• 1 output valve (iri pakati pe mask);
• 3 akaiswa uye 4 mamwe membrane emagetsi;
• Skeleton uye sleeve mask.

Mukuwedzera, masikisi e hypoxic ekurovedzwa anogadzirwa nezvinhu zvakakosha zvinogona kupema uye hazvipindirani nemhepo yakasvibirira yemhepo. Kazhinji nokuda kwekugadzirwa kwechigadzirwa kunoshandiswa hypoallergenic zvinhu, izvo zvine simba rinokosha uye panguva imwechete kuoma uye nyore. Kana ukashongedza, zvinowanikwa zvinogadziriswa nechivimbo kuburikidza nemabhanhire uye zvidzidzo zvakanakira kana zvigadziro.

Ndechipi chinangwa chinofanira kushandisa maski?

Iyo masikisi inoratidzika semhando yekufananidzira yemapiritsi. Chokutanga, pamitambo, izvi zvinowedzera huwandu hwemapapu. Chechipiri, inonzi vanaerobic chikumbaridzo inowedzera (pulmonary uye kutsungirira kwemwoyo kunowedzera).

Chechitatu, mask-respirator inobvumira muviri wako kuti ushandise okisijeni nekushandisa zvakanyanya. Ichi chizivo chekudzidzira chinowedzera hutano hwehutano hwemwoyo uye zvinonyanya kuderedza kutanga kwekushaya futi munguva yekurovedza muviri .

Chechina, inowedzera chizvarwa chemasimba uye inovandudza unyanzvi hwezviratidzo zvepfungwa. Chechipiri, inowedzera mutoro pahupenyu hwose uye inovandudza kutsungirira kwako. Chechitanhatu, kurovedzwa nemasikisi akafanana kunoderedzwa munguva. Semuenzaniso, panzvimbo yeiyo inowanzoita maminitsi 60 iwe uchapedza maminitsi makumi maviri chete kutamba mitambo.

Mumasikisi akafanana, unogona kuita zvinotevera:

• Famba motokari, scooter, girasi uye bhasikoro;
• Kumhanya;
• Kuita kufamba ;
• Itai bhiathlon uye pfura padhesi;
• Boxing;
• Kuita kurwisana uye kukodzera;
• Ita maitiro ekusiyana-siyana kwekuoma kunzwisisa.

Zvose izvi zvinoita kuti maskiki awedzere kufambiswa kwekufema.

Nyanzvi dzakanyanya kunyanya kuporesa

Mune dzimwe nguva, maskiti eokisijeni yekurovedza inowanikwa uye yakakodzera chero chero rudzi rwekuita basa. Zvisinei, panewo maitiro akaisvonaka, akagadzirwa, somuenzaniso, kunyanya kune vatasvi vemitambo, vatambi, biathletes kana skiers.

Kusiyana kwakasiyana kwemasikisi

Pakati pemhando dzakawanda dzakawanda dzemasikisi zvinogona kuwanikwa maviri maitiro makuru. Wekutanga inofanidza kupemha, uye yechipiri - gasi mask. Uye iyo "respirator" inovhara mhino yako nemuromo, ichisiya meso ako nepamusoro zvakasvinuka. Mukuwedzera, iyo mienzaniso ine zvinhu zvitatu zvekunze zviri pachena uye imwechete yekuchengetedza-sealant.

Mask for training, iyo inoratidzika se "gas mask", kunze kwekuputira muromo nemhino unovhara meso. Munzvimbo yemaziso, zvinhu zvakadaro zvakasiyana newindo-lenses.

Chii chiri chirevo chemasikisi?

Iyo yemitambo simulator inoshanda seinotevera:

• Munguva yekufema kwemutambi, vheji inoputika;
• Kana mhepo isingakwanisi, mapapu akawedzerwa muhukuru (iwe uchakwanisa kuwana huwandu hwe okisijeni kupfuura panguva yaunenge uchidzidzira);
• Inowedzera kubuda kweropa, iyo inoendesa oksijeni kumasese ose;
• Iyo diaphragm inosimbiswa;
• Basa reMuscular neuropi rinowedzera.

Nezvakanakira masikisi ekudzidzira (kufema kumira), pamwe nepamusoro, tichataura zvakare.

Ndezvipi zvakanakira maskiti?

Mukuwedzera kune zvakakosha zvinobatsira zvekuwana uye kune zvimwe. Somuenzaniso, zvakanatswa zvakakwana uye zviri nyore kuchenesa. Uyewo, kana uchishandisa chigadzirwa, mutambi wacho achakwanisa kusarudza urefu hwake. Saka, zvichienderana nehutano hwemuenzaniso, unogona kuisa urefu hwekutevedzera kwekukwirira makomo mukati ma 3000-18000 mamita (anenge 914-5486 m). Nzira yekugadzira masikisi ekudzidziswa uye nzira yekugadzirisa dambudziko rekuoma kunzwisisa mairi, verenga pa.

Nhamba yekudzivirira yakaratidzwa sei mumasikisi?

Semuenzaniso, iwe wakasarudza kuisa zvishandiso kune imwe nzvimbo yakareba mamita 3000 nekuita zvinotevera:

• Takaisa micheka mbiri munzvimbo yakazaruka (mavhavha maviri ari pamativi);
• Tinotora 2 caps-valves ine mashumo mana;
• Isa mavharivha pamusoro pemakumbo.

Nokuda kwekumhanya kwemakiromita 6000 (≈1830 m), tinoita zviito zvepamusoro uye tibatanidza mavhavha maviri ane mapofu maviri kumativi ose, uye nokuda kwemutoro wemamita 9 000 (≈2740 m) - pamwe chete nehomwe. Kuti tishandise kureba kwemamita 12 000 (≈3360 m) tinotora mavhavha maviri ane mashumo mana uye imwe ye membrane yakaiswa panzvimbo yakavharwa. Nokuda kwekumanikidzika kwemamita 15 000 (≈4570 m), tora mabheji maviri uye uende muvhara imwe yakavharwa, uye mamita 18 000 (≈5500 m) - pamwe chete nehomwe (membrane inoramba iri munzvimbo yekare: imwe yakazaruka, imwe yakavharwa).

Nzira yekushandisa sei maski?

Iyo mask for training (breathing inhibitor), sechinhu chero chipi zvacho chekune imwe nyika, inokubvumira kuti uite zvimwe zviito kuti ugare uchizviitira. Pakutanga, vatangi vekutanga vanotanga kusimbisa mutoro wakaderera wepamakumbo matatu. Ipapo iwe unofanirwa kupfeka maski uye unoita-kutora-maminitsi maviri kufamba. Kuti kuwedzere kuwedzerwa mukudzora kufamba, zvinofanirwa kuwedzera kuwedzerwa kusvetuka. Zvinokurudzirwa kuchengetedza rwiyo rwakawedzerwa rwemaminitsi maviri.

Pakati pechikamu chechina, iwe unofanirwa kumira uye kufugama mafundo ako zvakanaka. Kuti uite izvi, mukati memaminiti 1, ita zvido zvakasimba nemaoko ako netsoka. Zvadaro wedzera kune wako mutoro zvishoma zvishoma uye zvishoma nezvishoma uwedzere kuwanda kwemaitiro uye nguva makirasi.

Mask for breathing exercises: proper care

Kufanana nemidziyo ipi yemitambo, masikisi anoda kutarisirwa kwakakodzera. Semuenzaniso, unogona kuchenesa uye kushambidza zvinoshandiswa mumvura chete, uye kushambidza mumotokari zvakarambidzwa zvachose. Inogona kuomeswa chete mumhepo. Pawageza maoko, bvisa sleeve yekudzivirira uye ugeze. Izvo mapfupa echo chigadzirwa anofanira kutarisirwa nepepure yakasarudzwa uye yakaoma netauro kana tangwe.

Ndezvipi zviratidzo pamusoro pemasikisi?

Mask kudzidzira (kufema kumisa) inozivikanwa yemazuva ano inokonzera mibvunzo yakawanda uye pfungwa. Kunyanya, izvi ndezvokudzokorora kwakanaka, izvo zvinotaura pamusoro pezvikomborero zvakakura zvechigadzirwa. Mafungiro asina kururama haawanzoitiki, asi vazhinji vavo vanobatanidzwa nokushanda zvisina kukodzera kwemasikisi kana kukundikana kutevera mirairo.