Ndinogona here kunyatsodyisa mai vangu maapuro? Chii chandingaita nekuyamwisa?

Kutora uye kukura mwana ane utano nhasi kwakaoma zvikuru. Asi zvinogoneka. Kuita izvi, zvakakwanira kutevedzera hurumende yakarurama yezuva uye kudya zvokudya zvinobatsira muviri. Muchikamu chino ndinoda kutaura pamusoro pezvekuti kana zvichiita here kuti amai vanoyamwisa vabve maapulo, uye kazhinji pamusoro peiyo inofanirwa kunge iri kuenzaniswa kwemukadzi ane mwana ane mwana.

Pamusoro pezvipo

Usati wasarudza kana zvichibvira kuti amai vanoyamwisa kudya maapuro, zvakakodzera kutaura mazwi mashomanana pamusoro pezvibereko zvechibereko ichi. Pakutanga, ndinoda kuona kuti kushandiswa kwezvokudya izvi kunogona kudzivirira zvirwere zvakawanda, pamwe nekubatsira kubvisa zvimwe zvacho. Mukuwedzera, chibereko ichi chinogutsa muviri nemishonga inobatsira uye kutsvaga zvinhu, zvinoita kuti kuwedzerwa kwehupenyu hurefu uye kudzorerwazve, kunobatsira zvikuru pamamiriro ezvinhu eganda, vhudzi nemisungo. Imwe pfungwa inokosha: maapuro akanaka kwazvo antioxidants (kubvisa tsvina kubva mumuviri), uyewo anobatsira pakuparara mumuviri wemafuta. Kushandiswa kwechibereko ichi kunotarisawo huwandu hweHemoglobin (kana zvichidikanwa, inokudzikisa zvakakwana).

Nezvokuumbwa

Mune maapuro mune zvakawanda zvevhithamini nemuviri.

1. Vitamine emapoka B, C, E uye P.
2. Ichi chibereko chakazara mu calcium, phosphorus uye potasium.
3. Kuumbwa kwamaapuro kunewo iron, iyo inonyatsogadzirisa huwandu hwehumoglobin muropa.
4. Pectin, iyo iyo nyama yemucheche inosanganisira, inokonzera zvakakwana basa remukumbo uye inonyanya kudzivirira kudzivirira kwekumbirwa.
5. Maapuro ane zvigadziro zvezuva nezuva zveyodini kune munhu mukuru. Hazvisi nyore chete kudya mbeu idzi, asi dzinotozvida panguva yekurota, sezvo inobatsira kwete chete amai, asi kumwana wavo.

Cherechedza!

Kana mukadzi ari kushamisika kana zvichiita kuti amai vanoyamwisa vave nemaapuro, hapana mhinduro imwe chete. Zvinhu zvose zvakanyanya. Izvo zvakakosha kuziva kuti mhuka yemukadzi yakagadziriswa sei kune chibereko ichi musati mava nemimba, uye panguva yekuzvitakura. Kana zvinhu zvose zvaive zvakasikwa, saka tinogona kutaura nechivimbo kuti hapangagoni kudziviswa. Kutaura munharaunda, kudzivisa mavara, maapuro haasi kungoita chete, asi kunyange iwe unoda kudya panguva yekuyamwisa.

Vangani?

Kuwana kana zvichikwanisika kuti amai vanoyamwisa vave nemaapuro, zvakakoshawo kutaura kuti muzvinhu zvose munhu anofanira kubatana nechiyero. Uye maapuro anoshandawo. Mushure mezvose, chigadzirwa ichi, pasinei nezvose zvinobatsira, zvinogona kukuvadza kunyange munhu ane hutano. Nzira yekujekesa sei chibereko ichi muchidyo?

1. Kamwe mwana paanenge aberekwa, mai vacho vanofanira kunge vane zvinonhuwira zvikuru nemishonga yose, kusanganisira maapuro. Kwenguva yokutanga mushure mokuberekwa, mumwe mukadzi anobva kuapuro anofanirwa kuita patsi uye oedza imwe yeiyo teaspoonfuls.
2. Kana mukadzi akaravira mbatata yemapule, anofanira kunyatsotarisa mamiriro ake kwemaawa akawanda, uye hafu yezuva kumwana. Kana zvinhu zvose zvakajairika nekudya kweamai, uye iyo inonzwa inofadza, mukana weapuro unogona kuwedzera zvishoma nezvishoma.
3. Sezvambotaurwa, maapuro matsva panguva yekuyamwisa anogona uye anofanira kudyiwa. Zvisinei, kwete magiramu 200 pazuva.
4. Pamberi pemwana anotendeuka mwedzi mitanhatu, amai ndivo vakanakisisa kudya maapuro emhando dzakasiyana siyana. Zvose nokuti michero mutsvuku uye yemazuva inogona kukonzera kugadzikana kwezvirwere mumakumbo. Uyezve, masayendisiti ave akaratidza kuti maapulo ejena kakawanda pane mashizha anokonzera kupfutidza kwegasi kuumbwa nekudzivirira mukati memukomana wemwana.

Nezvokusarudza

Zvakakosha kutaura kuti maapuro panguva yekuyamwisa haafaniri kungosarudzwa zvakakodzera, asi zvakare asati atapwa. Chii chinofanira kuziva nezve:

1. Zvakanakisisa kudya michero yakakura mumharaunda yavo.
2. Kana amai vanoyamwisa vatenga maapulo akaunzwa kubva kure, tinofanira kuyeuka kuti mavara avo akafukidzwa nechepamusoro-soro (yakafanana neyax). Zvakanakisisa kupedza ganda iri uye kwete kuidya. Asi kana iwe uchida chaizvo, inofanira kunge yakanyatsocheneswa pasi pemvura inoyerera, inopisa uye inowedzerwa nemvura yakatsva.
3. Peel inonzi "chizvarwa" maapuro munogona kudya, nokuti ine mavitamini akawanda nemaminerari. Muchiitiko ichi, aporo inofanira kushambidzwa, kana ichidikanwa - yakanyanyiswa nemvura inopisa.

Maapulo akabikwa

Kamwe mushure mekuberekwa, kubheka maapuro kunokurudzirwa kumayi anoyamwisa. Uye zvose nokuti zvichine zvinhu zvinobatsira, asi hapana maikirwere ane ngozi anonyangarika mushure mekurapwa kwekupisa. Chimwe chinhu chinokosha: maapuro akabikwa vanachiremba vanokurudzira kudya madzimai mushure mekusununguka nguva kuitira kuti vasadzivirirwa - chinetso chinowanzotarisana naamai. Sezvambotaurwa pamusoro apa, zvakanakisisa kusarudza maapuro kune vanamukoti vemhando dzakasiyana-siyana. Uyu mutemo unoshanda zvakare apo mukadzi anosarudza kubika chibereko chakapiwa. Pakutanga, ndiro iyi inonyanya kudyiwa pasina mimwe midziyo - shuga, uchi, cottage cheese. Uye mushure mekunge mukadzi wacho aine chokwadi chokuti mwana wake anogamuchira zvinoenderana nechigadzirwa ichi, unogona kutanga kuedza zvishoma.

Zvikamu zvezvikamu

Mune zviyero zvipi zvingabikwa maapuro zvinopedzwa panguva yekuyamwisa?

1. Nguva yokutanga ichiedza chigadzirwa ichi mushure mokubika, haufaniri kudya kudarika chetatu chepuro.
2. Kwemazuva mashomanana kweminiti unofanira kutarisa. Kana zvinhu zvose zvakajairika, chirwere chinogona kuwedzera zvishoma nezvishoma.
3. Nhamba yakawanda yeapuro dzakabikwa nekuda kwekuyamwisa zuva nezuva - chimwe chiduku (mumwedzi wokutanga wehupenyu hwecheche). Ipapo huwandu hunogona kuwedzerwa kusvika ku 2 pcs. Per day.

Maapulo akaomeswa

Zvakakoshawo kutaura kuti zvakanyatsoshanda kubatsira kudya maapuro akaomeswa amai vanoyamwisa. Saka, zvakare, iwe unogona kudya zvimwe zvibereko zvakaomeswa. Ive nemigumisiro yakanakisisa pamagetsi uye mumamiriro ose emuviri. Mukudya, kupisa kwemaapuro kunofanirawo kuitwa zvinyoro, kutanga nemamwe mashoma. Mune rimwe zuva, chibereko ichi mune chimiro ichi chinogona kudya zvisingasviki 25 gramu. Uye, zvechokwadi, kune amai vanoyamwisa ichavawo yakakosha kubatanidza, yakagadzirwa kubva pamapuro akaomeswa.

Mwedzi yokutanga

Uchifunga, iwe unogona kudya maapuro kune amai vanoyamwisa kana kwete, ndinodawo kutaura pamusoro pekudya kwemukadzi wese. Saka, pakutanga, inofanira kuonekwa kuti mumwedzi miviri yekutanga yehupenyu, amai vanofanira kutevera imwe kudya. Izvi zvinokosha kwete kungoita lactation.

1. Chikafu chakakodzera chichabatsira amai kuti vapfuure kuendeswa mberi kwekuvhara kwemazuva pasina matambudziko (somuenzaniso, kuvimbiswa).
2. Inofanira kuyeukwa: izvo amai vake vanodya, uye vanogamuchira mwana wavo nemukaka. Nokudaro, zvakakosha kuziva kuti michina inogona kudyiwa pasina kutya, uye kubva kwairi kuchiri nani pane yekutanga kokuramba.
3. Zvinenge zvakanaka kune amai vechidiki kuchengeta diary yezvokudya, kwaanozopemberera zvinhu zvose zvakagadzirwa muzvokudya uye zvinoitwa nemucheche.
4. Zvinorambidzwa zvachose kushingaira munguva yekuyamwisa. Izvi zvinotungamirira kumagumo elactation, izvo zvichabvisa zvakaipa mwana achangoberekwa.

Chii chinogona

Saka, chii chaunogona kuita nekuyamwisa? Ndezvipi zvinhu zvakanakisisa kupa?

1. Vegetable. Iwe unogona kudya zvinenge zvose miriwo. Zvisinei, mumwedzi yokutanga yehupenyu hwemakumbo, ivo vose vanofanira kunge vari kupiswa. Makaroti marefu anogona kutsvaga mushure mokunge mwana atendeuka mwedzi mitanhatu. Pasina kutya, unobvumirwa kudya: mbatatisi, karoti, zucchini, koliflower.
2. Zvibereko. Ipapo mai vangu vanofanira kunge vakangwarira zvikuru. Michero yakawanda inofanira kutanga yakabviswa. Pasina kutya, unogona kudya mabhanana nemaapuro. Ngwarira nemajikiri, zvisinei kuti hazvidikanwe kubvisa zvachose kubva pane kudya.
3. Kashi. Iwe unogona kudya zvinenge zvose pariji (kunze kwepea, iyo inobatsira kuisa gassing), sezvo iine simba rekudya uye ine simba rakanaka pabasa rematumbo emimba.
4. Soups. Pakutanga, zvakanakisisa kubika pamucheka muto. Mishupa inogona kudyiwa panyama yemukaka mushure mokunge mwana ari mwedzi 4-6.
5. Nyama. Iwe unogona kudya nyama chete yakaonda. Nzira yekugadzirira: yakabikwa kana yakabikwa.
6. Hove. Kuwana izvo zvinogona kudyiwa panguva yekuyamwisa amai, zvinofanira kunzi nezvehove. Icho chinokonzera calcium uye phosphorus, microelements, izvo zvakakosha kumucheche. Zvakare, sarudza mafuta akawandisa. Hove dzinogona kubikwa kana kupiswa.
7. Mukaka wemukaka. Inogona kudyiwa pakarepo mushure mokuberekwa. Zvisinei, mune zvishoma. Kutanga iwe unoda kutora pasi-fat fat cottage cheese. Zvakanakawo kunwa yaizhenku kana yogurt (yazhenka - yakawanda "yakanyorova" chigadzirwa chechimiro chaamai vanoyamwisa).
8. Mazai. Unogona kudya mumvura yakabikwa. Zvisinei, zvakakosha kukuyeuka kuti mazai evha ndeyvergenji.
9. Bread. Pakutanga, kubva muupfu inenge yakangosiyiwa zvachose, nokuti zvokudya zvakadaro zvinogona kukonzera kupfurikidza kwegasi kuumbwa mumuviri. Sarudza chingwa chakaomeswa chakaomeswa nebazi.
10. Sweets. Kubva kushandiswa kwemasipireti kunofanira kunge yakasiyiwa zvachose. Mune zvishoma zvishoma iwe unogona kudya jamu, shuga. Iwe unogonawo kudya bhisikiti yebhisiki.

Chenjerera!

Kunzwisisa zvazvinoda kudya amai vanoyamwisa, ndinodawo kutaura pamusoro pezvinhu izvo zvatinofanira kutarisirwa nekuchenjerera.

1. Zvibereko. Mune nguva yekuyamwisa ndezvekanakisisa kusiya michero yemuchero, strawberries, raspberries. Izvi zvibereko nemabroji zvinokonzera. Kana vakadya, ipapo mune zvakawanda zvakanyanyisa.
2. Vegetable. Kunyatsodikanwa kudya zvakadai "zvakajeka" nokuda kwekunakidza kwavo unhu hwemiriwo, sezvakaita anyanisi, garlic. A white cabbage inokurudzira gassing.
3. Nyama. Kana amai vachida kudya nyama, zvakanakisisa kudya chete imba (sezvinoitwa mukadzi wacho zvakakwana).
4. Bread. Kubva pane zvitsva zvakagadzirwa zvakakosha kuramba kwenguva yose yekuyamwisa. Zvakanyanya kunaka kuti usadya chingwa chena.

Taboo

Kunzwisisa kuti chii chinodiwa kudya mai vanoyamwisa, zvinokosha kupa runyorwa rwakarambidzwa zvachose kudya zvokudya.

1. Doro. Anorambidzwa zvakananga kunwa panguva yekuzvitakura, uye panguva yekuyamwisa.
2. Kuchengetedza. Kunyangwe kumba kubika. Zvichengetedze zviri muzvokudya zvakadaro zvinokuvadza muviri wemwana.
3. Chokoti nemasipi. Kuti udye chikamu chokutanga cheshokotiro mumumvu inogona bedzi mushure mokunge mwana achitendeuka mwedzi 6-8. Ichi chigadzirwa ndecheguru. Kana kune mamwe mapekese, tya kudya kune dyes, kuravira enhancers.
4. Kafi uye tei. Mwedzi mitanhatu yekutanga yehupenyu, mwana kubva kune izvozvi zvokudya anofanira kunge akasiyiwa zvachose. Ipapo iwe unogona kunwa chai yakanaka chete (kwete mumabhegi!) Uye yepamusoro yakagadzirwa kofi. Chinhu chinogona kunge chiri mishonga yemishonga, iyo inobatsira muviri uye inokurudzira lactation.
5. Semi-finished products. Kwenguva yose yekuyamwisa, amai vanofanira kunzvenga kubva pakushandiswa kwezvipfeko zvakagadzirwa.
6. Zvimwiwa zvinonwiwa. Vanofanirawo kubviswa zvachose kubva pakudya. Dzinokonzera kukanganisa maitiro emagetsi mumwana. Uye iyo inonzi "yakasvibiswa" mvura yakawanda ine mukugadzirwa kwayo isina kuchena, iyo inowedzera hupenyu huri chete amai vanoyamwisa nemakumbo ayo, asiwo munhu wose ane utano.
7. Zvokudya zvinokurumidza. Kwenguva yose yekuyamwisa, amai vanofanira kurega kushandiswa kwezvokudya zvinokurumidza. Tinofanira kukanganwa zvachose pamusoro pemakumbo, belyashas uye chebureks, imbwa dzinopisa uye zvimwe zvinhu zvakadai. Uyewo kune ngozi kuhutano, kwete vakadzi chete, asiwo vana vane chips, crackers.
8. Condiments. Kunyatsotarisirwa zvakakosha kunetseka kushandiswa kwekusiyana kwemwaka. Zvakanakisisa kurega zvinhu zvose panguva yekuyamwisa, zvichisiya munyu chete uye pepuru tsvuku.