Light Zvokudya: hudey uye Baldy!

Kubvisa yokufutisa, kwete hazvo kupedza pacharo Kutsanya Kwaiitwa Kare Kunotaurwa uye kuunza muviri vaneta. Chekutanga, zvinokuvadza utano. Chechipiri, nekumwisa uremu, izvo akanyangarika munguva pfupi, achaiswa basa (kazhinji) yapera tisingatauri shoma kudya kunyange nokukurumidza. Saka, kana uri pfungwa zvabuda, ipapo uremu kuchabatsira chiedza Kudya uremu.

zvinhu zvinotaurwa

Zviri mitemo nyore kuchengeta nomufaro. Saka, mukuru musimboti - kuramba utano. Kunwa zvokudya zvinofanira kuva wakakwana, pasina zvinokosha kurambidzwa. Zvakakosha kunzwisisa kuti kudya kwakadaro - kwete chinhu chinogona vaifungidzira senguva dzose pfungwa simba constraints. Iye - mufananidzo simba, umo vose chiremera chayo.

Food apere zvakaenzana mari yose zuva riri zvikamu zviduku. Kana musingadi kunzwa nzara, ipapo haufaniri kudya. migove Large "kudzidzisa" mudumbu kuti uparadze zvinokosha mavhoriyamu, izvo kwakakanganisa hunobata kurema, kana uchida kurasikirwa uremu.

Bhadharai ngwariro chaiyo miriwo nemichero. Ivo - tsime mavhitamini, saka kudya ino chete kubatsira kuvandudza utano, kwete kuiparadza, sezvinowanzoita pamwe kwakajairika zvokudya.

Light Kudya Kunosanganisirawo kudyiwa yakawanda mapuroteni. Muchawana kubva nyama kana nomukaka mishonga - hazvina basa. A puroteni munyaya kuvaka tsandanyama rinenge bvudzi, nzara, ganda, saka chiedza kudya kwete chete kunoita uremu, asiwo anoyevedza.

With nzira iyi akadya kunogona kudya zvokudya usiku, asi mune diki zvakawanda. Mutoro "kuti Dump" iri zvachose wairambidza.

Pakati kuitwa pakati nyora anogona kunwa girini tii kana mumwe chinwiwa pasina shuga. With tii nyore kudzivirira nzara, uyezve, kunwa yakawanda emura kunonatsiridza ganda ezvinhu uye kunatsa muviri.

Nuances: "chichiita-zvigadzirwa"

Diet zvokudya utano, pasinei "kuvimbika" yavo inotaura mamwe Mishonga kurambidzwa, izvo zvichaita kuvandudza kushanda muviri.

Chekutanga, unofanira kurega kudya shuga. Bvumidzwa kuroorwa nguva asi varege kuva hurongwa. Chakawedzera shuga iri rinonwa, kudya chokoreti mbariro, makeke, zvihwitsi uye zvimwe zvinhu - hakubvumidzwi. Todzitsiva michero yakaomeswa kana zvimwe mishonga zvihwitsi. Somuenzaniso, mazambiringa ane yakawanda shuga, uye saka zvinogona kuko- kushaya shuga.

Zvichitevera kurambidzwa, iyo mashoko achinyorwa chiedza kudya - kudya makabhohaidhiretsi mashoma. White chingwa inofanira kunze zvachose. Bvumidzwa rye chingwa, furawa uye zvinonyadzisa bran. Pasta uye Spaghetti uyewo blacklisted nokuti "carbohydrate" zvavo sezvamunoita.

Asi bota kunonatsiridza bowel, asi kuzvidya akawanda, hazvina kufanira kana uchida kurasikirwa uremu. Vanogona refilled nomukaka wakafa kana muorivhi. Home kuisa chiduku, saka kuti zvokudya hakuna kudzorwa wakanyanya jikichira.

Nuts chisingadiwi kushandisa cashew, nekuti rine zvakawanda kwemafuta uye kugaya "kwakanyanya".

Uyewo zviripo tichifunga kuti chiedza kudya panorambidza kudyiwa zvibereko "zvokudya" muchikwata. kwete chete zvavari havaratidzi kunyura akawanda, asi vanobatsirawo kufutisa.

Kunwa carbonated sugary zvinwiwa, zvakare, ipfupi kushoma.

tarisiro

Kana ukatevera zvose pamusoro mitemo yacho, zvino unogona kuwana mugumisiro wakanaka kare mumwedzi kare - pamusoro kubvisa 5 kg. Sezvo zvikanganiso zviri zvokudya uremu muitiro achava nomumugwagwa kwaitora nguva, saka pano ndizvo zvose mumaoko enyu: kurasikirwa zvokuwedzera kilos avo, kana kusiya zvose sezvo iri.