Ko kuwana mafuta? Products umo mafuta. Sei vakadzi French havawani mafuta

Kubva ipapo kuwana mafuta uye zvaunofanira kuita kuti awane uremu? mubvunzo uyu rinoshanda kwete chete kuvakadzi ano, asi nokuda vamiririri simba pabonde, uye kunyange vana. Zvinoshamisa kuti vanhu vakawanda vanokurondedzera pachavo uye Chokwadi, vanogona kuwana mhinduro yakarurama nokuda kusaita zvinhu nomazvo ake. Panyaya iyi, tinoratidza kuti iwe zivisai ruzivo yezvokudya vanoziva basa ravo uye anogona zvirokwazvo ndinoti kwamuri, kubva chii vawane mafuta uye haukwanisi uremu.

Zvinosuruvarisa, kwete vanhu vose vane kupembedza mari kushanyira nyanzvi. Ndokusaka mubvunzo uyu tinofanira kuedza kupindura munyaya ino.

Ko kuwana mafuta?

Pane zvinhu zvinoverengeka nei munhu anotanga uremu. Uye vanhu vakawanda vanonzwisisa chii akanga akasunganidzwa kuzara kwavo. Asi ndingangokuvara kukundikana kwavo kufarira tsika, achivaita raishanda "mapofu". Saka, basa redu iri svinudzai meso vanhu fattening vanoda kuwana tetepa uye seksikäs chimiro.

zvokudya

"Kubva chii vawane mafuta kana muchidya shoma uye kashoma?" - ichi mubvunzo varwere vanowanzoenda kune ane ruzivo dietitian. Asi kana dzose miedzo munhu kuitira, uye haana kutora chero nokugadzirira hormone, nyanzvi iri chokwadi pamusoro mashoko aya. Mushure vose, vanhu vanotungamirira kuva nemararamiro ane utano, kusanganisira kudya zvakanaka, haangatongooni akawana mamwe kilos. Zvisinei, varume nevakadzi vakawanda vachiri kutenda kuti vanoshandisa havasi zvigadzirwa zvakawanda kudaro vakakora.

Nezvezvokudya vanodana kushanda ichi kuzvinyengera. Pashure pezvose, kwawakarerekera zvakakodzera kuti nhamba nezvikafu zvishoma uye zvokudya zvinodyiwa pazuva, sezvo zvinoitika kuti pane kanoverengeka macalorie kupfuura zvaanofanira murume. Saka ngationei pamwe chii hunoita kuti kuzara.

Products iro fattening

Chaizvoizvo zvose ano zvinhu zvine maatomu akafanana zvakadai mapuroteni, kwemafuta uye makabhohaidhiretsi. Izvi zvinhu zvinokosha muupenyu kukura uye kuvapo dzemuviri. Ivo vanotsigira kukura tsandanyama uye mapfupa, vane basa nokuti utano mamiriro zvomukati uye zvichingodaro. Asi zvose zviri zvakanaka kuti zvine mwero. Pashure pezvose, zvinhu izvi zvinogona kana kubatsira muviri wako uiparadze.

makabhohaidhiretsi

Kakawanda, zvibereko iyo kuwana mafuta, ane yakawanda makabhohaidhiretsi. Izvi zvinosanganisira yedu kufarira chikanywa, Pasta uye bhekari zvigadzirwa, uyewo muchero facial, shuga nezvimwe rinotapira uye furawa ingredients. Ndokusaka panguva zvokudya, nyanzvi dzinorumbidza zvachose kuramba dziri ingredients. Asi chii kana kwete chete mapuroteni uye mafuta, asi makabhohaidhiretsi kuti dzose kukura kwemuviri kudiwa?

Chokwadi kuti ekupedzisira vanokamurwa muzvikwata zviviri: nyore uye zvakaoma kunzwisisa. Makabhohaidhiretsi akadana monosaccharides, nokukurumidza kuwedzera ropa shuga yomuropa, izvo chinobata kwete chete utano, asiwo chimiro chayo. Akaoma chete zvinhu zviri ozeyewa zvishoma nezvishoma, uye kugaya yavo inoda zvikuru simba. Saka sei uchifunga ndiyo makabhohaidhiretsi ane zvose pamusoro zvigadzirwa? Chokwadi, havana zvachose panofanira monosaccharides uye nokukurumidza kutungamirira kuzara.

Kubva chingwa kuti mafuta kana kwete? mubvunzo uyu kwazvo inowanzobvunzwa maererano nezvezvokudya. Zvinofanira kucherechedzwa kuti kubva bhekari zvigadzirwa vanhu kuwana mafuta kakawanda (mushure confectionery zvihwitsi). Asi chete chiitiko kuti chigadzirwa ichi ndicho yakachena uye yaigadzirwa gorosi kumusoro-mugiredhi. Kana usingakwanisi chose kusiya chingwa, tinoratidza kuti iwe vasarudze rye tika kana chaiwo Mishonga zvingwa.

Uyewo kucherechedza kuti uchi kuwana mafuta haidereri kudarika shuga. Pashure pezvose, chirungiso ichi, kunyange yaibatsira chigadzirwa, asi iri zvachose dzimwe makabhohaidhiretsi. Kazhinji kacho varumbidzwa kushandisa uchi vaya zvechokwadi haagoni kurarama pasina inonaka, uye kuvaunza nomufananidzo kuitira kunokosha nokukurumidza sezvinobvira. Panguva iyoyowo hapafanire kuva pamwe chingwa uye ruomba, unogona chete kudya vaviri nezvirongo mangwanani kana masikati. Zviya, kunwisa chigadzirwa ichi, haugoni chete kukuvadza nhamba yavo, asi utano. Nokuti uchi ane allergen simba.

mafuta

"Kubva mafuta kuwana mafuta avo chete uyo kuzvidya" - kuti chinosekesa nezvezvokudya zhinji. With chii hwakabatana? Zvinozivikanwa kuti mafuta - zviri 100% mafuta. Uye kana mamwe makabhohaidhiretsi, achipinda womunhu, vanotanga dzikwanise triglycerides, uye chete ipapo vari rakachengetedzwa pamusoro mudumbu, pachiuno nezvidya, kumiririrwa okunze haina zvakakodzera, Nika kumbotambudzika nemakemikari, akabva anowana nzvimbo yakavandika muzvikamu izvi muviri. Ndokusaka kubva yakadaro zvinonaka uye kunhuhwirira chigadzirwa newewo chinofanira achasiyiwa.

Kubva Porridge mafuta? Kuti tipindure mubvunzo uyu, tinofanira kubata chokwadi, zviri dhishi ichi. Kazhinji, chinosanganisira zviyo, mukaka nezvinonhuhwira, kusanganisira shuga. Pamusoro chigadzirwa wokutanga (Buckwheat, mupunga, semolina, mapfunde, oatmeal, etc.), Kakawanda rine makabhohaidhiretsi yakaoma, izvo zvakanaka mumuviri uye akapotsa kumbobvira tinzwe zvakaipa pamusoro nhamba. Asi sezvo imi munoziva, imwe Porridge akaita mukaka, uye pakupedzisira kuwedzera chimedu ruomba. Zviri izvi mafuta zvinoriumba vangatadza uye iwe, sezvo zvakajeka kukonzera kuti iwe zvakare vachawana imwe uremu. Panyaya iyi, nezvezvokudya vanokurudzira yokubikira Porridge kungobva mvura uye pasina kuwedzera nyore makabhohaidhiretsi seshuga.

Makabhohaidhiretsi + mafuta

Sezvo isu akatsanangura pamusoro, izvi zvinoumba maviri vavengi chakaipa kupfuura nenhamba edu. Zvino zvakaoma kufungidzira zvaizoitika kana vanobatana pamwe chete.

Ngatiyeukei chii hwemazuva ndiro tinoda zvikuru. Idzi dzinosanganisira:

• pastries, makeke, zvihwitsi, chocolate nezvimwe confectionery zvinogadzirwa;
• Pasta nautically, salads yakavakirwa mayonnaise uye miriwo, mashed mbatatisi vane fried uye mafuta nyama, nguruve ari magumbeze, burgers, fries, sandwiches nomukaka wakafa, chizi uye dzimwe chikuru ndiro;
• nuna muto mbatatisi, mupunga, noodles uye zongzi uye zvichingodaro. d.

Kana tikatarisa zvinhu izvi zvakadzama, tinogona zvakachengeteka kutaura kuti zuva nezuva iwe adye chinouraya mubatanidzwa makabhohaidhiretsi uye mafuta. Hazvina kubva ichi uye matambudziko ako ose kufuta.

Kubva kofi kuti mafuta kana kwete? Pindura mubvunzo zvakajeka zvakaoma. Uye usati kudaro, zvinokosha zvakare kuziva chii chaizvo chinwiwa mune mubvunzo. Kana iwe anoshandiswa mazuva ose anwe kofi Cream uye shuga, ipapo hungu, nepose mubatanidzwa uyu muchawana uremu. Kana uri mutsigiri nhema zvinobata pasina mukaka kana sweeteners, hapana anotyisidzira iwe.

Saka, tinogona zvakachengeteka kugumisa kuti nhamba yedu anoparadza kanganisika uye kudzikama kudya, izvo kazhinji inoumbwa mubatanidzwa zvakadaro mhondi, makabhohaidhiretsi uye mafuta.

mapuroteni

Kusiyana maviri mamwe okunze, mapuroteni regai kukanganisa munhu nhamba. Ndokusaka nhasi ane kumbonyanya guru dzakakurumbira zvokudya kuti anotorerwa mishonga kuti Anonyanyowanika panofanira akabvuma zvinhu. zvimwe kwakadaro zvinosanganisira dzakaonda nyama, hove, bhinzi zvigadzirwa (pizi, pizi, bhinzi, soyabhinzi), hove, nomukaka zvinhu uye zvichingodaro. Asi zvirokwazvo tose anonzwisisa kuti vakadaro zvinoriumba zvinosanganisirawo ayo sezvamunoita chinokuvadza okunze. Pashure pezvose, zvakaoma kufungidzira chizi, mukaka kana mafuta-akasununguka yokurenda chizi. Kunyange zvazvo nhasi pane mishonga kuti vari kupfuura kunyimwa fuma.

Zvisinei, zvinofanira kucherechedzwa kuti, kusiyana mubatanidzwa makabhohaidhiretsi uye mafuta, triglycerides uye mapuroteni zvinoita kuti nokukurumidza uye kwemisha kufuta. Kunyanya kana kuzvidya zvine mwero.

Features rudzi

Sei French vakadzi regai kuwana mafuta? Panguva iyoyo, nyaya yakanga kuenda munhu anonakidza uye inofadza bhuku. Asi kupindura mubvunzo uyu, hazvina zvakakodzera kuzodzosera kuverenga chinyorwa ichi zvakare uye zvakare.

Zvechokwadi, zvinofungidzirwa kuti rechiFrench havasi pasi kuzara. Asi ichi ndicho chokwadi chete zvisakakwana. Pashure pezvose, tsika kudya zvakawanda zvokudya zvisingavaki muviri vakaberekwa chaizvo pakuberekwa. Somuenzaniso, vokuRussia vagara avo kuti aida kudya inonaka uye mafashafasha. Mumwe ane chete kuyeuka sei vanyori venhau dzakaitika zvinorondedzerwa patafura yamambo, yakanga akafukidza kuti mazororo uye mhemberero. Kana French, rudzi rwavo achiri chokuita ine chakayerwa uye akangwarira. Zvichida ndokusaka vari picky madyiro usambofa iwe kudya rakawandisa.

kwete sei uremu?

Kana muitiro vakafutisa, unofanira kubhadhara ngwariro chaiyo zvaunodya. Pashure pezvose, imwe piece keke kunogona kukonzera zvinhu kare shomanana hauzovipo kukwanisa kupinda kufarira rokwe kana bhurukwa. Zvinokurudzirwa kukudziridza yoga Muterere, iyo ichava yakasiyana zvokudya shamwari dzako nehama. Zvechokwadi, pakutanga, kuti muzvidzore vaunofarira madhishi uchava zvakaoma, asi pashure vaviri vhiki okuedza, tsika iyi vachanyangarika woga.

Active mararamiro

Chimwe mhinduro yomubvunzo wokuti nei vanhu kuwana mafuta, zvingaita zvakanaka kushanda kusava sangano. Pashure pezvose, nhasi vanhu vashoma munyaya zvemitambo, achisarudza kamwe zvakare kugara kuruoko kombiyuta kana TV. Asi kuwana yakanaka uye seksikäs mufananidzo, miitiro izvi zvinofanira kuramba nguva dzose. Handiti, hapana unopfuta zvakawandisa mafuta, kufanana basketball kana banal vanofamba mupaki. Zvinofanira kucherechedzwa kuti kana macalorie kuuya muchava kakawanda kupfuura nhamba simba zviumbu kuti yaunopedza munguva mumuviri kufamba, ipapo iwe havazomborasikirwi uremu. Panyaya iyi, mumwe anofanira nguva dzose yeuka pamusoro mwero uye kuziva pokunyarara apo kudya.