Anaerobic uye aerobic respiration

Vakadzi vazhinji nevarume vane uwandu hwehuwandu, hunofanira kuregererwa munguva pfupi uye pasina kuipa kwehutano hwavo. Pane imwe nzira inoshandiswa iyo inosanganisira kudzidzira muviri kuti uwane kurasikirwa kweropa.

Semitemo, pane nzira mbiri dzekufema dzinoshandiswa mukurovedza muviri. Mhando yekutanga ndiyo kubwinya kwevanaerobic, yechipiri - kuputika aerobic.

Chinangwa chikuru chekufuridzira chirongwa ndechekugadzirwa kwemakemikoro, iyo inowanzoonekwa semagetsi ekugadzirisa. Sezvo mutemo, simba rose rinochengetwa mukati memamolekoro aya, uye kana rikasashandiswa, ivhu rinodzorerwa zvishoma nezvishoma.
Basa reAerobic pamba rinosanganisira kushandiswa kwemhepo yakagadzika seyakagamuchirwa. Kuti uite izvi, mapapu emunhu anowanikwa mukugadzirisa, nekubatsirwa kwomwe oxygen inowedzera zvakanyanya nesimba uye zvikuru. Izvo zvenhengo dzomukati dzinobatsira zvakananga kubudirira kweyi nzira yekurovedza kushaya kurasikirwa. Nguva dzose kudzidziswa kwemapapu kunobvumira kusimbisa uye kukudziridza basa, iro, pasina mubvunzo, rinosanganisa hutano hwevanhu.

Kufuridzirwa kweAnaobobic inokurumidza, sezvo rimwe boka remamolekoro rakabatana nebasa, nokuda kwebasa risingadi oxygen inodiwa. Kazhinji inoshandiswa kusimbisa simba. Asi zvinhu izvi zvinowanzosangana nekuumbwa kwelactic acid mumasumbu emasumbu, ndicho chikonzero chekuonekwa kwekunzwa kunorwadza. Kuti urege izvi, unoda kuwedzera mutoro zvishoma nezvishoma, uye kudzidzisa nguva dzose.

Havasi vanhu vose vane nguva uye mukana wekushanyira gyms kana gyms. Nokudaro, aerobics yekurasikirwa pamba ndiyo ndiyo nzira yakanakisisa yekugadzirisa uremu huri nani. Mukirasi, zvinonzwisisika kuita chimiro chekubata mweya kuitira kuti uve nechibereko chakanaka munguva shoma. Panguva yekurovedza, mafuta anopisa mhuka inokurumidza kupisa .

Izvo zvinofanira kuonekwa kuti kuputika kweputi kunofanira kutanga mukati mechitsiko chekudziya kuitira kuti kugadzirisa muviri wehupenyu hunouya. Sezvo mutemo, kushandiswa kwemafuta kunopisa kunotanga mushure mehafu yekutanga yekudzidzisa. Kune avo vanoita nguva dzose, mafuta anobva pasi anotanga "kunyauka" mushure memaminitsi gumi ekutanga ekurovedza muviri.

Kutanga, tora makirasi anenge 2-3 kavhiki. Izvi zvichange zvakakwana kuti kugadziriswa zvishoma nezvishoma kwemuviri uye kubviswa kwekukwanisa kuwedzerwa. Zvishoma nezvishoma kuwedzera huwandu hwekudzidzisa kusvika ma4-5. Zvechokwadi, kuwanda kwemakirasi kunobatsira zvakananga pamararamiro ehupenyu uye purogiramu yebasa. Asi kunyange mushure mezuva rinotyisa rebasa, unogona kupa hafu yenguva yekuita maitiro ekutanga pamusha.

Usati watanga makirasi, sarudza nguo dzakanaka iwe pachako, apo chigumisiro chekupedzisira chichavimba. Zvechokwadi, hapanofanira kuva nechisimba chechipfeko chezvokupfeka, kupikisa michina (mabhanhire, masimba akaoma elastic, seams) uye mhirizhonga inopera. Nguo dzinofanira kukurudzira basa remuviri womunhu. Zvinonzwisisika kusarudza mimhanzi yakasimba, iyo iyo maitiro akasiyana-siyana achange achifadza uye achifara. Kubatanidzwa kwezvinhu zve aerobics uye kufamba kwekutamba kunoita kuti makirasi ave akajeka uye asingakanganwiki.
Mavhiri ekutanga mukurwisana nehuwandu hunorema uye mafuta anoiswa anogona kuonekwa pashure pokutanga kudzidziswa. Uyewo inowedzera simba rekushingaira kwemuviri, imwe yedzidzo yekukisangisa, kudya kwakanyatsonaka, nzira dzemvura, kushandisa nzira dzakapiwa kupa ruvara rweganda nekudzikama, nezvimwewo.