Useful muviri kuvakadzi vane mimba (1 izwi). Zvaungaita jimunasitikisi kuvakadzi vane mimba

Nekuti mumwe mukadzi Pamuviri - ari mashiripiti ezvinhu chishamiso yokumirira, anoshamisa, vachifara kumwedzi. amai vanepamuviri chose anochinja mararamiro uye anoedza kuita zvose pakuzvarwa zvakanaka uye mwana akaberekwa utano uye vakasimba. Nutrition, mavhitaminzi, tichidzivisa miitiro inokuvadza, utano hope uye, chokwadi, anobatsira jimunasitikisi kuvakadzi vane mimba - zvose zvinofanira kuva rudzi.

Movement - rubatso utano

Nemhaka dzose pamusoro pfungwa mikana yokuva mwana ane utano iri zvikuru ichiwedzerwa. To musi, wakaratidza kuti jimunasitikisi ramangwana mums kunokosha. At mwero yokurovedza muviri metabolic pezvakaitwa pamuviri vari nokukurumidza, kuwedzera ropa riyerere ari capillaries ari placenta, uye anowedzera nerubatsiro okisijeni kuti azvarwa.

Nokuti avo vanokahadzika kana zvichibvira kuita jimunasitikisi kuti pamuviri, gynecologists pose atungamirire vakawanda chokwadi pamusoro kunobatsira muviri ramangwana vanaamai muviri zvine mwero. Kukurira chaiko bvunzo akadai mwana, zvakakosha kuti kusimbisa tsandanyama uye nguva dzose varambe zvakanaka chimiro. Wakagadzirwa mumuviri nokukurumidza uye nyore rakadzorerwa.

Kupi uye sei kuita jimunasitikisi

Modern zvinhu kubvumira kuita jimunasitikisi pamba. The Internet rinoratidza yakawanda ekudzidzisa vakadzi vane pamuviri. A yakawanda nemavhidhiyo zvidzidzo, mifananidzo, mifananidzo, mirayiridzo hwakadzama kuti tikwanise kusarudza zvinodiwa chipimo. Zvakakosha chete kuziva kuti Danho mumwe nomumwe anofanira pachake muviri wayo kuvakadzi vane mimba, 1 izwi achange akasiyana chinotevera. Kana ukasarudza kuita pakiriniki, ruzivo nenyanzvi achaita mazano chii muviri kunodiwa kuti muviri wako. Nokuti mumwe trimester zvakakura chaiwo muviri.

Gymnastics kuvakadzi vane mimba. 1 izwi

Mune trimester kwevakadzi pamuviri yokutanga zvakakosha chaizvo kuramba afare, nokuti panguva ino kakawanda kuchengetwa chisingatarisirwi Zvinyamusi, kushatirwa, kuora mwoyo. Gymnastics nokuti vhiki pamuviri vhiki achaita zvakanaka pasina zvisingakoshi mupfungwa kuenda kuburikidza zvose zvokukura vana. Munguva iyi zvakakosha chaizvo kudzidza kufema zvemumusangano. Mu "inonakidza" nzvimbo intrauterine kufurirwa inowedzera zvikuru, zvinokosha kudzidza kudzora kwakavharwa nenyama abdominal tsandanyama uye pelvic uriri. Izvi zvichabatsira kugadzirisa thoracal kufema achishandisa diaphragm netsandanyama. Zvinofanira kucherechedzwa kuti kufema kwakadaro kwakamutsa nerubatsiro zvinovaka muviri uye okisijeni kuti azvarwa.

In wokutanga trimester zvinobatsira kuita zvinotevera yechiitwa:

1. Mira ibvi-kugokora chinzvimbo.

Simudza uye kudhonza gumbo rimwe, yozononokera kudzikisa nayo. Ita chete nedzimwe gumbo.

Wedzera mumwe ruoko mberi, kuramba matatu pfungwa, izvozvo zvishoma nezvishoma yakaderera. Fanana - Ukuwo.

2. Lift zvose rworudyi uye akasiya gumbo, gara maviri bhuku pfungwa. Zvakanaka kudzokera mumwe pokutangira chinzvimbo. Dzokorora, nokusimudza kuruboshwe ruoko uye rokurudyi.

3. Exercise "Cat".

Chokutanga -. 'Rudo katsi " The muviri kunoita mberi, uremu iri zvaitambidzwa zvakanaka kuna muchanza ruoko rwenyu, zvakabaya nomuzongoza, kubva remuromo nomuzongoza, lumbar nemagumo. Pakutanga yechiitwa musoro kuburukira kumugumo - unomutswa.

Zvadaro - "kutsamwa katsi". The musana iri curved chinhu chakakombama, musoro pasi, muviri anotanga kufamba shure, ipapo mberi.

muviri mumwe inodzokororwa nguva mana.

Zvaungaita jimunasitikisi kuvakadzi vane mimba

Below isu funga muudzame zvinodzidziswa mhando gymnastic muviri kunogona kuitwa vakadzi vane pamuviri. Dzimwe mhando zviitwa kunogona kuitwa chero kunenge pamuviri, uye vamwe - chete trimesters. Izvo kurovedza vanofanira mukudzidzire panguva pamuviri?

• Morning kurovedza.
• Kufema kurovedza.
• Anoratidza nemashoko bhora.
• Water jimunasitikisi (aqua).
• Gymnastics pamusoro trimesters.
• Gymnastics, uyewo decompression.
• Zvimwe matanho vaida Belvedere jimunasitikisi, jimunasitikisi tsoka kuvakadzi vane mimba.

mangwanani zviitwa

Nokuti vaya vari kushandiswa kuita zuva mangwanani zviitwa, kwete kuva zvakaoma kuramba kuita saizvozvo 'inonakidza "nzvimbo. Pamuviri haisi chikonzero kusiya chakaipa mutinhimira upenyu, kusanganisira kubva mangwanani zvemumusangano. Ita zvakasiyana zvatinosiita muviri kuvakadzi pamuviri? 1 trimester kunoita zvakawanda kutamira maziso, kana pasina pangozi kugumiswa. The murayiridzi chichabatsira kukudziridza yakakodzera siyana, izvo zvinogona nevanopinda kukava makumbo, dzavo nemaoko, bhora zviitwa, pani, kurereka musoro uye muviri squats. The chikuru mugariro - zvose zviitwa zvinofanira kuitwa pasina kukonzera chero kusagadzikana pashure kudzidzisa unofanira kunzwa sefungu simba. Very kubatsira zvatinosiita mangwanani kufamba yakachena mhepo.

kurovedza kufema

Kufema kurovedza vanorumbidzwa kuti vaite dzimwe mumatanho ose pamuviri. Haina contraindications. It rinodzidzisa chokubvisa kushushikana, faranuka zvachose. Kana manzwiro kuenda dzesango, pane kugara rokuchinja mwoyo, ndizvo chaizvo.

kosi Unique vari kufema kurovedza Strelnikova. kosi iyi ichava unoshanda yemberi moms zvose. Kufema muchiitwa kupfumisa neropa okisijeni, boosts kutapata, kwete chete amai asiwo mwana, mwana ari kugadzirira kugadzirisa kufema pakarepo pashure pokuberekwa. Strelnikovoj kosi ari yakarongerwa kuitira kuti kubata vakadzi vane pamuviri chero mudariro, kunyange pasina kutsaudzira. Izvi kufema kurovedza zvinoshandawo vanachiremba jimunasitikisi kuvakadzi vane mimba. Makirasi 1 trimester ndiyo kiyi inobudirira mugumisiro uye pulmonary pakukurukura vamwe hwaro,.

bhora zviitwa

With bhora vakarinda uye zvikuru dzinonakidza kupfuura Somuenzaniso, anongoti itai mawere, famba kana kuita kutambira tsoka dzavo, maoko. Muchiitwa vadzidzise zvakafanira mapoka tsandanyama, shure kana isina akatakura, uye zviri zvikuru kukosha akazotevera nzendo pamuviri. Mumakore trimester, unogona chete gara guru bhora, zvishoma Kuzunungusa, saka musana wako kuwana kuerera kwakakwana uye kuzorora.

mvura maekisesaizi

zvichida Water jimunasitikisi kuvakadzi vane mimba ndiyo zvinonakidza yemitambo maonero nemakirasi vakadzi mamiriro. Zvinosuwisa kuti haana kwose kwose uye kwete kuwanikwa madziva zvose. Water maekisesaizi kunoratidzwa mumatanho ose pamuviri, haana contraindications. Chechitatu trimester ndiyo tsanangudzo yakakwana, kubva mamwe marudzi jimunasitikisi asisiri mari, sezvo dumbu guru rinokutadzisa kufamba, uye mumvura, ari hauremi ezvinhu, haina akanzwa. Water maekisesaizi uri tsime chinonyaradza, kunonatsiridza manzwiro, manzwiro ichioma. Dzimwe mhando mvura kurovedza anobatsira kuzodzosera mwana kubva breech! Uyewo, mvura maekisesaizi zvikuru zvakanaka uremu kudzora.

Chitima mapfundo, nemarunda, tsandanyama

Kubva pamazuva pamuviri wokutanga zvakakodzera kuti agadzirire muviri kuuya mupfungwa. Kushandisa mapfundo, nemarunda, tsandanyama vanofanira iine kurovedza kuvakadzi vane mimba, 1 trimester vanofanira kuva hwaro. Panguva ino, unofanira kudzidzisa muviri wako uyewo nekutambira mumatanho achatakura mutoro netsapo gestation. Kuenda, unofanira kuuya zvakanaka chimiro, izvozvo kuchaita kuti bvunzo nyore.

Gymnastics pamusoro trimesters

Gymnastics vakadzi vane pamuviri vanofanira zvakasimba maererano trimester. Usatsvaka chaiyo muviri kuti makumbo, zororo, kufema zvakanaka. The yakanakisisa Ipfungwa - pakati nepakati yakatarwa, rakagadzirirwa imwe trimester, zvichaita nechekare zvinosanganisira zvose zvakafanira muviri uye yakapiwa kutanga chii chinofanira sei kupedzisa pamusoro kangani kudzokorora. Ndezvipi kurovedza kuvakadzi vane mimba nani ngaakuitirei, munozotaurira gayinakorojisiti wako uye murayiridzi zvemitambo.

physiotherapy

mhando iyi jimunasitikisi kuvakadzi vane mimba inokosha. The kunzwisisa mabasa izvi chero zvazvingava havafaniri kusarudza zvavanoda, kunyange kana uchifunga kuti chiitwa rwaunoda. Muchiitiko chino, zviri nani kuteerera zvinofungwa nyanzvi. Mumamiriro nyaya raityisa wokuita dzakazvimirira chiito nyore ngozi kwete chete nokuti iwe asiwo mwana. Tinofanira kuita chaiwo mumapoka, pasi pokudzora murayiridzi ane ruzivo. Zvinokosha kucherechedza kuti yakadaro kunzwisisa riri basa kwete chete vakadzi vari nezvinetso zvoutano. Kuchirapa muviri kunoita:

• Kumhanyisa muviri wacho kuchinjira kumamiriro pamuviri.
• Vandudza kuparadzirwa vakadzi, kudzivirira fetus hypoxia.
• Kubviswa repasi musana marwadzo, shure.
• Vandudzai kushanda muura.
• Kuderedza chitarisiko mangwanani toxicity uye kunonoka gestosis.
• Kudzivirira varicose mutsinga wamativi.

Kunyanya kudiwa physiotherapy nepamuviri breech mudumbu. Yakarongerwa kurovedza achibvumira mune zvimwe zviitiko kuchinja sizvo nzvimbo mwana.

Decompression, abudise jimunasitikisi

Decompression jimunasitikisi kuvakadzi vane mimba, uyewo abudise, inoita basa rinokosha pakugadzirira yokusununguka. Miti Izvi tingasarudza ari wechitatu trimester. unogona kutanga kuita kwokutanga kana achida. Ndezvipi date mhando kurovedza kuvakadzi pamuviri? Kuti kuva Muchidimbu, abudise jimunasitikisi - ibasa kufema, decompression - kusimbisa, kudzidzisa tsandanyama ari perineum. kwemarudzi aya jimunasitikisi nani ngaakuitirei panguva iyoyowo. Mukadzi anofanira kudzidza sei kufema panguva basa uye panguva imwecheteyo kushanda tsandanyama ari perineum uye nyinyo. Kana kutsvakwa, kirasi anogona kutanga kubva yechi12 vhiki pamuviri.

Belvedere jimunasitikisi

nzvimbo Belvedere chiri chaizvo inowanzoshandiswa panyama kurapa. Zvinofanira kucherechedzwa kuti vanachiremba vakawanda vanoti mums ramangwana kutora chinzvimbo chakadaro kaviri zuva kwemaminitsi mashanu. On ari trimester wechipiri , kunyange kusvika maminitsi 30.

Sei kutora ibvi-kugokora chinzvimbo? Get ose mana, utambanudzire maoko enyu kubva chiningoningo kuti kugokora pabonde, musoro wake, mapendekete, nechepazasi pamwero pasi magaro, pasi pamazamu komberedza zvinyoronyoro piro kana mutsago. Chii chinoitika mumuviri panzvimbo ino?

• The dumbu harina kumanikidza rapazasi bowel, itsvo, kudzivisa chinowanikwazve iyi Mamota edema.
• Mutoro kune nomuzongoza, mudumbu panobviswa chose.
• Kufema rinova nyore kunzwa zviri nani.
• midziyo Large ropa havasi yakafanira hwakatamisirwa negiravhiti dumbu, kunonatsiridza ropa rive.
• kurovedza kwakadaro inobatsira kuti zvakakodzera kupa azvarwa.

Yeuka kuti ikozvino hausi woga muupenyu hwako itsva anoberekwa. Napo kana mwana achaberekwa utano uye vakasimba. Kumirira chishamiso Usakanganwa pamusoro kudya zvinovaka muviri, zuva muoti uye, chokwadi, pamusoro jimunasitikisi kuvakadzi vane mimba.