Sei crunches ibvi mu flexion? Zvinokonzera neMarapirwo

Zvimwe munhu wose muupenyu hwangu akanga kanenge kamwe anzwe kuti crunches ibvi riri flexion. Asi kamwe zvinokosha kuziva kuti munhu uyu haanzwi napaduku kuratidzwa kurwadziwa, asi achiri kurira zvingasafadza nematambudziko, nokuti vanhu vashoma chaizvo achafara anokwezvera pachavo nenzira iyi. Asi chaizvoizvo ari chisingakuvadzi chakajairika kana chiratidzo kutanga chirwere chakakomba? Uye kana hosha, zvino chii? Uye sei kuzvidzivisa? Ndiyo mhinduro dzemibvunzo iyi, nyaya ino unotsaurirwa.

Chiiko ichi

vanhu kana kuti crunches ibvi riri flexion, ipapo ichi zvinoreva zvabuda uye the clicks inobudiswa majoini vaviri panguva basa racho, uye munguva pusa. Asi, sezvo tsika inoratidza kazhinji ivo munguva squats kana kufamba kutsanya. Kazhinji, izvi zvinoitika muna vatambi kana vatambi, uye anotaura kwavo simba overtraining. Asi zuro dambudziko iri rotanga mune vakuru nevana. Saka nei izvi zvichiitika?

Sei crunching mabvi ari flexion

Zvikonzero Fani iyi angava zvakasiyana-siyana. Anosanganisira:

• A-siyana zvirwere, semuenzaniso, arthritis, tendinitis, bursitis.
• Mumwe mararamiro.
• Dzakawanda muviri.
• Damage uye dysplasia.

Mukuwedzera, zvakadai kutanga, kana mabvi crackle, asi kwete kurwadziwa, angava nokuratidzwa vasingambooni chakaipa nazvo. Asi ngatitarise nechimwe chikonzero zvishoma zvizere.

Cracking mumabvi somunhu musiyano pakati ndozvakajairwa

Sezvo tsika inoratidza dzimwe nguva yakadaro kutanga angava nokuratidzwa ndozvakajairwa uye kwete chiratidzo chinhu chakakomba zvikuru. The kutituma kuti zvose zvinoitika, runoonekwa kuti kusavapo kurwadziwa ibvi. Saka nei Mabvi crackle, asi regai kukuvara? Mhinduro yomubvunzo uyu kuna zhinji zvichemo uye tsvakurudzo mapepa. Saka, Somuenzaniso, zvinonzi vafunga kuti yakafanira kuwedzera negasi matema iri mvura kuti anoshambidza vagari (zviri kunzi synovial) anowedzera Vhoriyamu mhango pacharo mapfundo, uye pamwe ne noruzhinji watinya. Next pane pokufa matema, izvo zvinozoita anobvumira majoini kudzokera panzvimbo yayo yepakutanga, iro rinogona kushanda mumwe zvinokonzera rimwe crunch kana the clicks. Zvinofanira kurangarirwa kuti nguva penguva pakati mahonyera akadaro zvingava 15 kusvika 25 maminitsi.

Chimwe dzidziso Unogamuchira kusimbiswa, anoti mitinhimira izvi zvingava nokuda zvigare shwashwa kana mudzira vamwe zvimedu mapfupa protrude. Mienzaniso ndiwo mapfupa pamafudzi, hudyu uye pamaoko. Muchiitiko chino, kuti mukakachurwa ruzha achava zvishoma yakanyarara.

yakakwirira mufambo

Zvichida mumwe wedu muupenyu hwake vanoyemurwa acrobats kana gymnasts, izvo akaratidza kwazvo ndichisveerera? Asi vashoma vanoziva kuti vakawanda vevanhu ava vane vachiberekwa kuremara connective rinenge riri richiratidzwa zvakakwana simba kwemajoini uye shwashwa midziyo. Sezvo tsika inoratidza, vanhu ava kazhinji crunching ibvi riri flexion, asi kana kwavo ndiko kutoti nokuratidzwa ndozvakajairwa pane chinhu yaida kutarisirwa unyanzvi. Asi kana chinhu chakadai chinoitika pamwe enviable kakawanda, zvichiri zvakakodzera kuti kugadzirisa kuchipatara jeri.

Arthritis, tendenit, bursitis

Sezvambotaurwa, zvakadai kutanga kunogona chete kuitika, asi kana rwunotanga sezvine kazhinji, uye pasina nokuchengeta nguva chinguva, zvino mumwe vokutanga zviratidzo-siyana anogumbura pezvakaitwa itange mumuviri womunhu. Uyezve, mumwe zviratidzo pakatanga chirwere chakakomba hakusi chete chinhu nguva crunches ibvi, asi kuti uyu muitiro achabatsirwa irwadziwe kwazvo, uye mune zvimwe zviitiko kunyange akavarambidza rwakashodoka mufambo. Mumwe nomumwe zvezviratidzo izvi zvingaratidza kuvapo kana kukura zvirwere zvakadai arthrosis, tendenit, deforming osteoarthritis, bursitis.

yakaderera mufambo

Sezvo achangopfuura Statistical ongororo, vamwe vanhu vanoshanda kunonyanya mumahofisi uye kutungamirira ndakagara mararamiro, rimwe zuva kuona kuti vane ibvi crunches panguva flexion / chiwedzerwa. Izvi zvinoitika nokuti kuti murume, pachisikirwo, tinoda kanenge zvishoma muviri, uye kusava chinhu nezvishoma atrophy uye kwakaderera tsandanyama, izvo zvinozoita rinobatanidza kwakaderera pakati nemarunda. Somugumisiro, vagari chikwata dzisisakwanisi zvakazara kuita mabasa avo, uye somugumisiro kutanga kuonekwa maitiro the clicks, crackles, kunyange inokosha kufamba. anonongedzera akadaro kakawanda ruzivo kuti muviri zvishoma nezvishoma odryahlevaet, unofanira kuteerera kwenyu utano.

maekisesaizi Strong

Crunches ibvi riri flexion uye asiri zvaidiwa matanho panguva yechiitwa? Zvinofanira kurangarirwa kuti basa chokuita rinorema vachisimudza kana vachiita Weightlifting kunogona kutungamirira kwete chete kuti chiitiko ichi, asi mhosva zvirwere zvakadai chearthritis. Naizvozvo, kana zviratidzo ane crunch kana the clicks wokutanga kunofanira kuderedza mumuviri nesimba uye zvishoma kuti ndimbokuregai pachake.

Injury uye dysplasia

Kazhinji crunched mabvi apo zvinokuhwandira pashure tichitambura kukuvara siyana zviri mapfundo kare, nekuti pashure kuti pejoinhi inova shoma simba (kunyange kana kuupika zvakazara remedial matanho) kuti mune ramangwana kuratidzwa yakadaro nevamwe inzwi. Uyezve, zvinofungidzirwa kuti vagari ichi anowana chinhu otomatiki nzira parumananzombe kuti zvinobvira kunenge kwaita kukuvara. Saka Zvinokurudzirwa kudzivisa mamiriro ezvinhu angaita kuti atungamirire kwavari, uye kombiyuta yacho majoini inofamba anoshanda zvakawanda Sechiyeuchidzo chokuti vagari iyi kunyanya zvakakodzera kudzivirira.

Uyewo, pakupindura mubvunzo: "Nei crunching mabvi ako kana vachikotama," usakanganwa zvakadaro kwakapararira chakajairika sezvo underdevelopment rwevamwe nyama, kuti ine vari vadyi, kunonzi dysplasia. In pamberi dysplasia wakakanganiswa muhudyu runoonekwa pamwero attenuated, asi kwete nokuda zvokunze kukuvadza, uye kuti mukuru zvakadini nokuda underdevelopment, asi hakutadzisi zvinobatana muvira rimwe boka.

Diagnostics

Kana iwe crunch pamabvi anomurwira zvimwe nechinouya, Zvinokurudzirwa kushanyira arthrology kana podiatrist kudzivirira kukura yemajoini kana yemajoini mune ramangwana. Pashure munyika Kuongorora nyanzvi ichapiwa vamwe diagnosing matanho, izvo chinangwa chisarudzo pamusoro akarurama nechirwere uye vatange akakodzera kurapwa. mabasa akadaro kakawanda nezvevanakomana zvakaitika assays reactive mapuroteni, RA chinhu uye kuita X-ray uye Ultrasound rwakashodoka.

Crunching mabvi pane mushonga

Zvichienderana nechirwere basa kupfuura zvakakodzera kurapwa. Saka, somuenzaniso, hosha yemajoini kana anogumbura chearthritis akashandisa uye antihistamines kuti basa yenzira. Uyezve, topically vakashandisa okuzora, yakavakirwa rine nyuchi uchi kana zvimwe zvinhu zvine kwetembiricha zvinoriumba.

Kana kufuta ndicho chikonzero kuti crunches ibvi riri flexion, mishonga iri redesign mararamiro avo. Uye kuva chaiwo, wayo revitalization. All unofanira kuita - zviri chete kupiwa imwe o'clock nguva yake kuita zviitwa zvakasiyana (kufamba, kuchovha bhasikoro). Chinhu bedzi kurangarira - zvanzi pazvinhu izvi hazvifaniri kuva zvose rinorema uye kunetesa muviri, sezvo kuita navo, unogona kuita kuti kuipa.

Kana mhaka crunch vari hormone zvirwere (vanowanzobatwa chirwere vakadzi), marapirwo ndiko kushandiswa HRT (kemikari yokutsiva kurapa). Ibasa nayo, sezvo mutemo, chinhu endocrinologist.

Crunch majoini muvana

Sezvatinoziva, vana siyanei nemamiriro vakura mapfundo. All kukosha kuziva nei crunching mabvi ari kuyaruka. Izvi zvikonzero zvinoverengeka:

• Zvokurwara pamusoro connective tishu. Vana ava vanoonekwa ne mukuru Kuchinja majoini. Kana mwana iri crunch ino nekudzvanya pakati mapfundo, riri kuonekwa vasingambooni chakaipa nazvo. Chinhu bedzi vana ava kazhinji chirwere chemwoyo. Ndokusaka kuziva miedzo zvokurwara ichi inokurudzirwa kuti raitungamirwa cardiologists. Zvakanakisa, Chokwadi, zvakanaka rokuongorora kushanda izvo mune ramangwana kuchaita kusarudza kupfuura rakakodzera mararamiro achaita kuderedza zvichibvira kusembura zviri chirwere mwoyo,.
• Pfupi kwemajoini hypermobility. chikonzero chacho anofungidzirwa kuti gogonera pave nzvimbo dzomuviri uye mapfundo, ndiro zvikuru zvakafanana nokuda vayaruki sevagari midziyo yavo nekupedza harisati yakura. Naizvozvo, chitori chibarirwo kuti nguva nenguva panguva kwebasa mapfundo anogona kunzwa maitiro ruzha zvakadai nekudzvanya kana crunching. The chete chinhu unofanira kuteerera, nokuti ichi ndechokuti zviitiko izvi zvakanga zvakakwana nyarara uye haakonzeri kusanzwa.

matanho

Kana crunching mabvi pane kurapa ichi, sezvo mutemo, vakagadzwa nyanzvi. Asi pane matanho kuderedza kana kubvisa chiitiko ichi.

Tinotanga Ichokwadi kuti yokurovedza muviri, kutarisana nerimwe zuva. Rakajairika muviri dzinosanganisira:

• Squats. Kuita anodikamwa nokuda 2 Nzira, kagumi neimwe. Zvinofanira kunonoka zvishoma muna nokugara nzvimbo kwenguva masekonzi mashoma.
• Kudhonza makumbo kusvika chipfuva.
• Exercise "bhasikoro" uye "chigero".
• Uyezve, imwe nokururamisira zvakanaka yakaonekwa kuti ndeyechokwadi siyana lotions, mumakenduru nokutora rinopisa kugeza, zvinobatsira kunyanya pashure anorema nomusi basa.
• Chimwe chishandiso Unogamuchira wongororo akanaka, ndizvo tsonyera, izvo zvinosanganisira orenji muto uye mafuta muriwo.

Asi ini kukuyeuchidzai kamwe zvakare iwe kuti usati kushandisa zvose pamusoro nzira, zvakanakisisa kubvunza nyanzvi.