Rezasi kumanikidzwa - nzira nguva dzose nokuda

Vanhu vanotambura kumusoro kana, Ukuwo, pasi BP, zvikurusa. Kakawanda kumanikidza akasvetuka kupisa kana mumhepo kumanikidzwa kuchinja, mune zvinetso nesimba kana tsinga epfungwa. Varwere neBP (BP - kubva 140/90), unofanira kudzidza kudzora manzwiro avo, usaora hasha dzenyu, kunyange pazvinenge zvakaoma - zvichaita chete achiipa mamiriro ako. Doctors vanokurudzira neawa nehafu zororo zuva, kwete zvakapfurikidza. basa rinoda inofanira mvumo ne murairidzi. Uye, chokwadi, regai kushandisa tsika dzakaipa - kusvuta, doro. Ipapo mubvunzo "pane kuti kudzibatsira?" Ko iwe hauna kudaro nokukurumidza. Zvokudya zvinofanira kungoteerera - munyu Somuenzaniso, kunowedzera kumanikidza, regai kuushandisa akawanda. Uyewo mafuta, aisvuta.

Kana ukatevera dzose dzave izvi, uye kumanikidza achiri rinobuda, zvakakodzera kuteerera mazano anotevera.

The chikuru zviri kumusoro kumanikidzwa vari:

- zvinofamba Dots diki pamberi pake;

- General simba mumuviri;

- nokukurumidza kufamba kweropa;

- kugara kurira munzeve;

- nomusoro.

Kana mukawana chimwe kana kupfuura zvezviratidzo izvi - une BP akasimuka. Zvakanaka, kana ruoko ari mapiritsi kuti chiremba akanyora panze (unofanira kuenda nyanzvi - zvinodhaka cheBP zvizhinji, asi chiremba anoziva akakukodzera, regai kuiteerera). Asi rezasi muedzo, kana piritsi haana vamwe chikonzero?

Dzidza kuzorora - zvichabatsira kugadzirisa dambudziko. Sezvo kuzvivaraidza kuwana chinhu yavo - vamwe chinhu nokurangarira munhu anodikanwa asana yoga. Chinhu chikuru - nokuitika, kana iwe vanokwanisa kutama kubva pamafungu pfungwa - iri nzira yenyu. Zvakakosha chaizvo kudzidza kufema zvakarurama - saka okisijeni zvichava nani yokuita zvinoitwa neropa kutenderedza anowanzoita, huchabvisa mutoro mumwoyo wako - uye kumanikidza ipfupi. kufema chidobi zvinofanira kupiwa vainyatsotarisirwa, nekuti unogona kuderedza yokusununguka. Kodzero anoonekwa yakadzika kufema akanyarara. Edza kufema. Kana iwe zvakaoma kuisa pfungwa yokufema, maziso ako uye kuramba kudzokorora matanho aya kuti vabudirire achida mugumisiro.

More vanofamba yakachena mhepo, kuzorora.

Kuti tizvidzivirire unogona kutora anonzi negariki zvimbudzi. Nokuti ichi zvakafanira kuti vanoomerera kuti chigadzirwa maawa 7-9 mumvura - meno 30 paminiti 10 litres, ugodira kupinda yakagadzirirwa kugeza.

Instant matanho:

Mujinga vanofanira kushandisa imwe tsonyera jira zvakakangwa mu vhiniga - 5-6% vhiniga suit. The tsonyera rinoshandisirwa kwemaminitsi mashomanana (5-7). Kamwe munoona kuti kumanikidzwa ipfupi, unogona kubvisa wrap.

Pane imwe nzira inoshanda, sei kuti kudzibatsira pasina mapiritsi.

Muponesi ipapo anoita zvake uchi. Zvinofanira kushandiswa nzvimbo wechinomwe remuromo vertebra, mira zvishoma kusvikira chakambopfavisa nokuda kupisa ganda. Uyezve, zvinofanira kubviswa, uye panzvimbo iyi kuisa mafuta shoma miriwo. Zvinyoronyoro varikwizire nayo munzvimbo iyoyo. nzira iyi rinogona akaita somunhu chokudzivirira mwero ose mazuva mashoma.

Kunyange zvichibvira kuti tikarega namakumbo rinopisa kugeza, saka iwe achapa ropa riyerere kuti makumbo. Saka, kuderedza mutoro pamwoyo.

Asi musaita Kudzivirira hanya, saka unogona kudzivisa pakarepo kumanikidzwa RINOFAMBIRA. Zviri nani kuti wakazvigadzira pane kusamhanyira chiito. Rezasi kumanikidzwa nedambudziko.

Pfeka zvamaoko mhangura -ivo zvinodzorwa zvakanaka kweropa. Kumwa muto makarotsi, bhitiruti, radishes, hwakakanyiwa uchi - peya yendiro pamberi kudya. Inwa infusions dzinobatsira miti - hawthorn, meadowsweet nevamwe - sechinhu chokudzivirira nechiyero havana chakanaka (kumbira pa chemishonga pane kudzibatsira - iwe uchaburutsirwa zano akawanda mishonga). Unogona kunwa muto negariki - garlickuva muto yakavhenganiswa nemvura uye mota kwehafu yeawa pamusoro yakaderera kupisa.

Uye ivai nechokwadi kuchengeta chiremba. How kuunza pasi kufurirwa - mubvunzo hakusi nyore zvingaita sezvinoshamisa. Zvakakosha kuti hurongwa, pane mumwe-kure zviito kutapudzwa pazviri.