Nzira yekuwana sei gumbo rakadzika uye chiuno chidiki? Zvikurudziro zvinopiwa nemudzidzisi akakurumbira wemuviri Natalia Korotkova

Kuti urege kunyara pamusoro pekufananidzira kwako, kusvibisa pamhenderekedzo yegungwa, vakadzi vanoenda kune zvose, kunyanya kana iwe uchida kuzvitora musati wasvika munguva yezororo rezhizha. Uye kazhinji kuzviita iwe pachako kwakaoma zvikuru. Nokuda kwekushayikwa kwezivo uye chido chokurudziro inowedzera, vamiririri vazhinji vehutano hwakanaka vanoshandisa rubatsiro rwevadzidzisi vemagariro.

Natalia Korotkova, uyo akatora mhangura yendarira pachikwata cheRussia muna 2013 mumutambo "fitness bikini", mudzidzisi wega. Anofara kupa mazano anoshanda uye anobatanidzwa mukuratidza maitiro anobatsira anobatsira vakadzi vose kuwana mimba yakanaka uye aspen chiuno.

Imba yakadzika inorota kune vamwe, inenge isingagoneki. Uye zvose nokuti vanhu vakawanda vanokanganisa kutenda kuti mahombe makuru akange aripo akaturika pamusoro pemabhandi emabhuruku anokwanisa kutapudzwa nemaitiro mashoma ekudhinda. Hazvina kudaro. Kururamiswa kwechimiro chinhu chakareba, kushanda zvakaoma. Uye pakutanga zvakakosha kubvisa mafuta, asi zvisina simba, mishonga yakanaka ichaonekwa, asi haichazoonekwi nekuda kwehutema mafuta.

Kubatsira, zvechokwadi, kudya kwakakodzera kunouya. Iko chete ipapo iwe unogona kupfuurira zvakananga kune maitiro ekudhinda.

Mazano anobatsira kubva kuna Natalia Korotkova

Natalia Korotkova inokurudzira kutanga maitiro akareruka ekudzidzira muviri nemisungo. Yokutanga inogadzirwa nebhari kana mizariro, mune imwe nzvimbo yakanamatira nemakumbo achisimudza.

Zvakakosha kusimudza makumbo nemaoko akadzika, asi zvakakosha kuve nechokwadi kuti mutoro unongova padumbu remuviri. Mhizha haikwanisi kuputirwa zuva nezuva! Zvakakosha kuchengeta kushandiswa kwebasa rinoita basa uye zororo. Uye imwezve mazano anobatsira: kwete huwandu, asi hutano hwezvakakonzerwa huchaita kuti huve nechikonzero chachichiva.

Natalia Korotkova akaita fitness zvinoreva upenyu hwake. Kune iye, basa rekuita utano, mufaro uye kunyemwerera. Iye anofara kubatsira munhu wose anoda kuwana mutsara wakakwana uye chiuno. Nenzira, mutambi wacho anotaura kuti chiitiko ichi chiri pamusoro apa chokusimudza makumbo chinonyanya kubudirira kupfuura kupotsa kumira pasi.

Nenzira, kudzidzira kwekutambanudza kunofanira kuitwa pakati pemitoo yose, kuitira kubvisa kukanganiswa kubva mumisungo uye hapana chinomisa basa.

Dzidzirai pasi

Pamusangano unotevera, Natalia Korotkova anokurudzira kuenda kune imwe pasi, zvinonyatsoiswa panzvimbo yakatarisa. Zvadaro, zvakasiyana, makumbo anosimudzwa. Uyezve, nyanzvi inokurudzira kutora nguva shomanana.

Zvadaro chirongwa che "Scissors" chinoitwa. Muchiito chekupedzisira, unofanirwa kugadzirisa nzvimbo yechipfuva nekuisa mhando yakadzika pasi payo (iwe unogona kungoisa maoko ako pasi pemashure). Muchigaro ichi, mitambo yehafu yemakumbo yakanamirwa inoendeswa kumativi.

Dzidzira nebhora

Sezvo wakagara pachigaro cheRoma, panguva iyo mutumbi wemuviri uchiburuka, iwe unoda kubata bhora kubva kune waunomira amire pamakumbo ako, uye kana uchisimudza, zvakakosha kuidzosera. Ichi chinhu chakaoma, asi chinoshanda kwazvo, sezvo inenge mishonga yose yezvinyorwa inobatanidzwa mairi.

Kuvandudzwa nekusimbiswa kwemasumbu, kurasikirwa kwemafuta - izvi ndizvo zvinoshandiswa muhutano. Natalia Korotkova anopa mazano okuita nguva dzose, kushandura maitiro. Uye, zvechokwadi, zvakakosha kuomerera kune kudya kwakanaka.