Kurohwa: kurovedza sezvo dziviriro uye kurapwa

Kurohwa haisi kweropa chirwere muuropi. Izvi zvichakubatsira kudzivisa sitiroko? basa rinoda uye kudya zvinovaka muviri uye zvakakodzera zuva nezuva. Doctors vakauya zvinotevera nhamba: Moderate muviri vanobatsira vari kudzivirira kurohwa asymptomatic. Ivo yekuzvidzivirira zvirwere 40%. Unoda kudzivisa kurohwa wakanyarara? basa rinoda muchimiro kuchovha, kushambira, basketball uye ndakawedzera kufamba kunogona kukubatsira ichi.

How ngozi asymptomatic sitiroko? Murume unoriisa patsoka dzake, asi munguva yemberi anogona kuva dzakawanda siyana chirwere. Muchiitiko chino, kakawanda rufu. Asymptomatic Shamhu ngozi chokuti munhu anogona kutanga matambudziko makuru nendangariro. basa muviri rakaisvonaka kudzivirira matambudziko utano kwakadaro.

Chimbofunga kuti nei paine sitiroko. basa rinoda parambe kunowanzoitika kushanda zvose muviri enyika. Akaroromesawo gwenya basa iri kwakaderera ari zvetsandanyama nemapfupa ezvinhu, kwakakanganiswa mitumbi zvavo. Against ichi nechekumashure, mberi zvemwoyo chirwere, rinowanika kufuta, akaderedza kutapata. Uye izvi zviri kukonzerwa kuti kusaenzana pakati macalorie ukapisa uye uwandu simba vaparadzwa. Vanhu vakawanda vanofunga kuti ronda - ndiwo anozviita vanhu vakwegura. Kutaura zvazviri, kana vechidiki kurarama ndakagara mararamiro, chirwere kunogonawo kuitika kwavari. Saka, chero zera, zvinokosha kuramba kuva nemararamiro ane utano. Statistics vanoti vanhu vane pasi basa zvakawanda zvakajairika sitiroko. basa rinoda kunoderedza ngozi yokuva chirwere ne 25%.

Nokuti kudzivirira ronda riri chinodiwa kuita basa kanenge 5 pavhiki kwemaminitsi 45. Kana usingagoni kupa kushandisa nguva, ipapo kuiganhura vachiita migove. Somuenzaniso, kwemaminitsi 15 mangwanani uye 30 - manheru. Unogona masikati kuti kufamba musango nzvimbo? Zvadaro 3-4 pavhiki, enda kwenguva refu nokukurumidza kumhanya. Chokwadi, hapana chikonzero kurova Olympic zvinyorwa, chete zvishoma nezvishoma kuwedzera kufamba nokukurumidza. The pre-hurukuro nachiremba wako, kudzivisa overloading kumwoyo.

Kana munhu nesitiroko, chaanoda vapore. Kurohwa hazvo zvinoda muchipatara kwemazuva anoverengeka. Adzikunure murwere kumba zvinogoneka chete pashure pemazuva 14-21. Asi kunyange pashure kumba, vanachiremba vanokurudzira zvichiongororwa pedyo nyanzvi, sezvo anogona idzokororo sitiroko.

Mugore akazotevera nguva vapore hazvo budirai yakachena mhepo. Zvakanaka, kana uine mukana kurara yakachena mhepo. basa rinoda kuva nemwero. Mangwanani kuita nyore muviri, masikati, vanoita chiedza muviri, kufema zviitwa, zvokurapa kufamba. Mushure mutoro nomumwe unofanira kunzwa kuneta. Kana iwe famba, kudzivisa nemadzinza akasiyana uye rworwendo. The nzira inofanira pamusoro sandara pasi. Kureba inogona kusvika 1 km. Unofanira kuteerera pemanzwiro ako uye nokuzvidzora waidzora chiitwa. Zvine musoro kuti kugara zororo. Somuenzaniso, uchifamba matanho 50, ikafamba pamusoro pabhenji kwemaminitsi 5-10. Tikafunga mutoro uye zororo vachapa optimum chaizvoizvo ari kupora kwacho.

Kana vapore kunokosha kuita jimunasitikisi. How kuzviita zvakanaka, udza chiremba. Nheyo kuita kuchirapa muchiitwa inobva zvishoma nezvishoma kuwedzera mutoro. Nyanzvi pachake uchakuratidzai sei kuita sangano. Mumwe munhu ari munhu kupora ronga. Maererano chiremba achakuudza kuti mutoro mhando yaifanira ose zuva.