Kudzidzira nebandu reRubber: yakaoma. Kudzidzira nebandu yeRubber yevarume nevakadzi

Nhasi, kugadziriswa kwakadai senhare yebhora iri kuwedzera mukurumbira pakati pevashandi vemitambo. Iyi simulator inoratidzika isiri yakakwana inoshandiswa zvakanakisisa zvose zviri zviviri pakuita zvidzidzo zvekudziya, uye pamwe chete nemitoro yakakura yepanyama. Kudzidzira nebandu reRubber kunogona kunyatsoshandiswa uye fitness studio, uye gym rakagadzirirwa zvakanaka.

Dzidzo yepanyama kune vose

Ribha band iri rudzi rwekutengesa, iro rinonziwo shock absorber band, rubber band kana rubber band yehutano. Kudzidziswa nemudzidzisi kunogona kuva imwe mukana wekuvaka masimba akawanda, kugadzira runyararo uye kunyange kukudziridza masumbu, magumisi uye majoini mushure mekukuvadzwa.

Nhasi nekubatanidzwa kwetape-shock absorbers kudzidzisa kwe basketball players, skiers, mumhanyi, vatambi vematambo vanoitwa.

Kudzidziswa nebandu re rubber. Nzira yekuita maitiro

Kushanda kwekushandisa kwetirabhu yebrabhu kuchabvumira kubvisa makuru asina kunaka uye kutungamirira misungo mu tonus. Sezvo mutemo, ndizvo zvinangwa izvo vakadzi vanotevera uye mune izvi vanozobatsirwa nedambudziko rakaoma. Paunenge uchiita basa rega rega nerubha raRubber, yeuka:

• Pachigaro chekutanga, tepi yacho yakatambanudzwa zvishoma;
• Basa roga roga rinogadzirwa nehuwandu hwema amplitude;
• Smooth movements;
• Ikoko kunorwisana panguva yekudzokera kunzvimbo yekutanga.

Saka, kunodzidzira nebhobhu re rubber kuvakadzi:

Dzidzirai 1. Kugadzira maoko. Mutoro pa bicep. Iro triceps uye chinyorwa zvinosanganiswa.

Simuka zvakananga mukati me tepi, uchitora mararamiro ayo mumaoko. Uturu hwemutsara hunooma, mapepa epafudzi anoderedzwa. Vatangisi vanoita maitiro pasina kuwedzera mhirizhonga, uye vatambi vakarovedzwa vanogona kutora dumbbells mumaoko avo.

Maoko akasiyana achikwira kumapfudzi. Kuzvidzikisa kunokosha zvakakodzera, pasina kurongedza zvachose chibatanidzwa chembiru. Kudzokorora kudarika 12 kunodiwa kune rumwe ruoko.

Kudzidzira 2. Kurongedza. Mutoro wepakati neyekunze mahudyu, oblique misumbu yemapfupa, mapepa. Uturu hwemaoko nebhokisi hunobatanidzwa.

Iyo tepi yakatambanudzirwa pamusoro pemisoro, rutsoka rworuboshwe runokwidzwa kumusoro, rongedza uye rukagadzika pamabvi. Kurema kwomuviri kunoshandiswa kuruoko rwerudyi.

Dumbu racho rinodzokororwa, makumbo acho anobva atorwa kumakumbo. Pano rumwe rutivi rwunodikanwa kuita gumi nemaviri.

Kudzidzira 3. Nhanho dzezasi. Takura pamisumbu yehudyu. Mishonga yemutsara uye kumashure inobatanidzwa.

Kufamba pa tepi mukati, unoda kuyambuka magumo ayo pamberi pako uye wotora ruoko rumwe kune rumwe rutivi. Misoro inofanira kuiswa pahupamhi hwemapfudzi uye kuita matanho emakona nenzira yakarurama-kusvika-kuruboshwe. Netsoka imwe neimwe inofanira kunge inodzokorora gumi nembiri.

Dzidzirai 4. Simudza-squat. Takura pamisungo yemakumbo uye mapako.

Kufamba pa tepi pakati, unofanira kukotamisa mabvi uye kukorera bhanhire rakasununguka nemaoko ako kuitira kuti kurwisana kunzwike. Mumaoko unotora dumbbells uye simuka kubva panzvimbo ye squat kusvikira makumbo akanyatsogadziriswa. Mashizha ari kuderedzwa mukugadzirisa kwekuuraya, mhizha inoshandiswa. Itai nenzira imwe chete, musingadariki 12 kudzokorora.

Kudzidzira 5. Kusiya makumbo kumativi. Takura pamisumbu yehudyu uye mabako.

Kubva pakunatsika unofanirwa kuita chigadziro uye kumira pairi nemakumbo kuitira kuti masokisi ari pakati pechinhu ichi. Mhedziso yebhanhire raRubber inokwidzwa kumusoro uye nemaoko ose. Rimwe gumbo rinosarudzwa pamusana pekukwanisa kwekugadzirisa. Iwe unofanirwa kuita 20 kudzokorora uye kuchinja gumbo rako.

Pakutanga, zvingaita sokuti maitiro aya akakodzera chete kuvakadzi, sezvo varume vachida zvakanyanya kudzidzisa nekubudirira. Kuti uone izvi, unofanira kuedza. Kudzidzira nebandu reRubber yevarume kunogona kugoverwa nemimwe midziyo yemitambo kumba kana mune zvekurovedza.

Kubudirira kwezvidzidzo nebhobho reRubber

Apo masumbuko haasisina kukwana zvakakwana kushanda uye kudzidziswa hazvipi kupa chidiro chaunoda, kudzidzira nebandu reRubber kunogona kuva mugadziriro wakanaka kwazvo wechinetso. Izvozvi, pane imwe nzvimbo yekudzidzisa iyi simulator yepamusoro ichava chinhu chinonyanya kukosha pakuwedzera mutoro unoshanda.

Zvinonyatsozivikanwa kuti simba simulator inopa chete yakagadziriswa trajectory ye projectile uye zviyero, izvo zvinoita kuti mamwe mapoka emasumbu ave nzvimbo isina kunaka nemaune, achidzvinyirira mano avo. Masero esirivha haabvumirwi zvakasimba, uye mamwe anobatsira masero emapoka haabatanidzwi zvachose.

Mhedzisiro huru pakati pekutsvaga uye simulator ndiyo isina kugadziriswa nzira yekufambisa, nemhaka yekuti yakakura chii chinotungamirirwa nemunhu, uye kwete nemufananidzi.

Iyo yakanakisisa simulator yemusha wakagadzikana. Wedzerai mikana

Kuita kuti maoko awedzere uye awedzere kushingaira, kurovedzwa ne dumbbells uye bar inopera inokosha. Kuvatsigira uye nekusiyana, iwe unogona kuisa mumisangano yekurovedza zuva rega rega nerubha remaoko emaoko:

Dzidzira 1. Biceps

Kana uisa tsoka pamatepi, iwe unogona kubata zvigaro zvayo mumaoko, zvakasimba zvakamanikidzwa kumutumbi uye unonamatira zvidzitiro zvako.

Kudzidzira 2. Kutora

Tsunga imwe mugumo we tepi pasi pechitsitsinho, mumwe wacho akabata noruoko ronda shure kwetsoka. Ruramisa ruoko pahota, kusimudza uye kutambanudza tape.

Kudzidzira 2. Mafudzi

Kutsika pamatepi nemakumbo maviri mukati, unoda kubata zvikamu zviviri zvemaoko ako pamakumbo emimba nemaoko ako. Tambanudza maruva ekukwezva, kusimudza maoko ako kune chinama chako uye kuparadzira zvikanda zvako kumativi.

Raibber expander. Nzira yekusarudza yakarurama sei?

Kazhinji, kureba kwejubheri rinenge 1.5 mamita, uye hupamhi hunogona kunge hwakasiyana zvachose. Inosarudzwa zvichienderana nezviratidzo zveimwe basa rinoshandisa rubber band. Semuenzaniso, unoda kutengesa hutambo hwakawanda hwemashoko, uye hutete kune mamwe mapoka emasumbu.

Zvinonyanya kukosha ndeyero yekumanikidzwa kwetipi, iyo inotsanangurwa nemuvara wayo. Yirafu - chiyero chakasimba chekudzivirira, tsvuku-midzi, uye yeguru uye bhuruu-yakakwirira. Nokudaro, vatangi vekutanga vanofanira kutanga ne tape tsvuku, uye zvishoma nezvishoma kuwedzera mutoro kuburikidza nekuchinja mavara.

Kusarudza rubber expander, iwe unofanirwawo kuziva kuti mishonga haina hanya kuti simulator inoita sei kuti vashande, kana iri chigadzirwa chakanaka kana kuti kazhinji rubber tourniquet kubva pamushonga wemishonga yemusha. Ndicho chikonzero, kana pasina mukana wekutenga rimwe rubber band, asi iwe unoda kuedza, saka iwe unogona kushandisa kanowanzoitwa Martens rubber bandage pakutanga .

Kubatsira uye kukanganisa kwejubheri kushungurudza

Pasina mubvunzo, boka raRubber yehutano rine zvimwe zvinobatsira pane zvisingabatsiri, uye chero sarudzo dzebhizimusi dzichavabatsira kuziva:

• Simba rakawandisa uye uremu hunorema;
• Kunakidzwa mukuchengetedza nekufambisa;
• Kugona kushandisa chero chero kupi zvako;
• Mutengo wakaderera;
• Mikana yekushandisa semutoro wokugadzirisa;
• Kudzora pamusoro pehukuru hwekufamba;
• Kugona kushandisa pamwe chete nemimwe midziyo yemitambo.

Izvo zvisingabatsiri zviduku zvikuru, asi hazvina kunyanya kukosha uye zvinogadziriswa zvachose:

• Kushayiwa kwekubata kunobata;
• Kutsika kubva mumaoko;
• Panosimudza miviri, kune mukana wekumanikidzwa kwemavhu.

Nenzira yakawanda, zvinogona kuonekwa kuti rubber band ndiyo simulator inoratidzirwa nehuwandu hwehutano uye inogona kuva chikamu chinobudirira chekudzidzisa mune chero mutambo.