Kana iwe mugare usiku hwose, chii chichaitika? Migumisiro kutadza kurara

Vanhu vazhinji vari ano kumhanya upenyu vari kusangana kusachengeteka kukuru kwekushomeka kwenguva uye nokuedza kugadzirisa dambudziko iri dzakasiyana. Mumwe kuderedza maawa akapedzerwa pamusoro kufarira shamwari dzako uye mabasa aunofarira, uye mumwe anoshanyira pfungwa: "Uye kana uri usiku hwose?" Chii chichaitika mune iyi, isu funga pazasi.

Nguva utano Hope

Chokutanga, ngatirangarirei kuti zvakawanda zvinofanira kugara kwenguva utano hope. Adult nguva iri maawa 6-8, asi zvinoenderana zvinoitwa nhengo. Panotova vanhu vane zvakakwana 5-awa zororo. Vana vanowanzoda kurara kwenguva yakareba, asi rine zera, ayo nguva ipfupi.

Zvikonzero kwokushayiwa usiku zororo

1. vasiri unhu.

Vanogona kuva chikonzero hope muvanhu vemazera ose, uye kuti vacheche uye vakwegura. Idzi dzinosanganisira: hormone kukundikana, diathesis, vadyi chirwere, BP, enuresis, etc ..

2. Stress.

Kana kunyanyisa mutoro pamusoro tsinga zvinoderedza kugadzirwa hope kemikari - Melatonin - uye anowedzera secretion kuti adrenaline. Saka, chero matambudziko, nematambudziko uye zvinetso zvinogona kutungamirira hope.

3. Kutadza chaivo mutinhimira.

pezvakaitwa All mumuviri womunhu kutanga zvishoma kusvika maawa anenge 8. Kana chido hope ari kuteerera chaivo mutinhimira anoburuka kure uye kuzviita gare gare anova matambudziko.

Migumisiro kutadza kurara. Nezvinetso tsinga

Kushaya kunyatsozorora inova kurwadzisa tsinga. mamiriro ezvinhu akadaro zvinowanzoitika nevadzidzi. Kana iwe mugare usiku hwose, chii chichaitika kune zvidzidzo zvavo? Zvinoguma Munobva bvunzo Zvisinei, uye vakomana vakanga vakadzidziswa zvinhu zvakaoma. Nei izvi zvichiitika? Chokwadi kuti zvakawanda nemusoro panguva nehope, saka kunyange shoma nguva, edza kuchengeta hurumende.

Nezvinetso yose Nhengo yose

Masayendisiti kwakaratidza kuti chirwere Kusarara chinhu chinodiwa kuti chidzoke vanoverengeka nezvimwe zvirwere, zvakadai sitiroko, kufutisa, BP uye chirwere cheshuga. Ko wakakura mutoro pamusoro mwoyo, pane matambudziko ganda, nzara, nevhudzi. Migumisiro ine nokusarara usiku uye airatidza pamusoro kwokunze yevanhu. Saka kana uchida kwayo tarirai, kutanga navamwe.

Kusimbisa kemikari

The kuedza akaratidza sei vanhu psyche kuchinja zvichienderana nenguva kushaya hope. Zuva rokutanga, haana kuitwa anongoda hapana kuedza mumuke, pazuva rechipiri panenyongano, utsinye. Nezuva retatu Zvakaoma kuchengeta ikodzere pasina rubatsiro kubva vamwe, sezvo pane mumwe mugumisiro yokushaya hope - zvisipo; munhu anorasikirwa utano chitarisiko, anotarira taneta, zvitambudzwe. Uyezve kuedza, kazhinji akamiswa sezvo mukana rufu.

Masayendisiti akaedza kutsanangura muenzaniso uyu. Chekutanga, unyanzvi zvemakemikari pezvakaitwa kuti kuitika munhu akanga asina akavata usiku hwose, uye kukonzera kudzvinyirira pamusoro psyche dzakafukurwa. Pazuva rechipiri, pane kuchinja kwemakemikari omuviri, kusagadzikana Neural vavanozivana cerebral cortex. 3-4-fung zuva kushaya hope kukatyisidzira kufa kubva masero uropi, anowedzera zvikuru mutoro pamusoro zvomukati (kunyanya mwoyo). Zuva rechishanu hope - zvakananga nzira rufu, achiperekedzwa kusingarapiki kuchinja.

mhinduro yakajeka yomubvunzo wokuti: "Chii kunonyanyisa nguva munhu anoenda asina hope" - kuti achiri vakakundikana. Chokwadi vose kuedza kuitwa havagoni kutonga kubva mukana kuti vanhu vanobatanidzwa mavari, haana kuiswawo kwekanguva isina kudzika hope. Izvi zvinowanzoitika kana kugara usiku hwose. Chii chichaitika kune muviri panguva hope pemvura? Ichi chinhu pfupi yokumbozorora muuropi, zvinogona kuitika panguva dzose basa. Nhengo dzomukati nenguva iyowo zororo (Chokwadi, chakaremara).

Sei muviri kunokanganisa chirwere kushaya hope?

Dambudziko echirwere kushayikwa hope, funga oga, sezvo iri mhosva, munhu ruchiramba zuva kushaya hope, kunyange hope pfupi. Dhefisiti zvishoma nezvishoma anovaka uye kunogona muchinetso chakakura.

Chirwere kushaya hope (kazhinji kugara kwemaawa anenge 6 ose pazuva kwevhiki) kwakafanana vaviri-zuva kushayikwa hope. Kana munhu anorarama nguva huru mamiriro ino, kudzidzira oxidative pezvakaitwa kuti chokuita nomusoro uye kudzidza. Vanhu Zera mhanyisa, yakaderera yokuzorora mwoyo, mwoyo tsandanyama kusakara nokukurumidza. Chirwere kushaya hope kwemakore 5-10 inotungamirira hope nokuda kokumanikidza tsinga.

Munhu anova nyore-siyana nezvirwere sezvo mugumisiro chirwere kushaya hope - kukwana kutapata (kwakaderedza nhamba lymphocytes izvo vanoshora noutachiona).

Kuderedza kushushikana kunoitika muna chisingaperi nokushaiwa hope, pano zvakafanira kutakura wakawedzera kutsamwa uye nyenaira. Naizvozvo, kana uchida kuva nguva dzose zvakanaka uye anofara munhu, uchengete hope muoti.

Saka, kushaya usiku zororo wozozvikudza kuva dambudziko chakakomba kuti muviri. Kushaya hope hako kukanganisa utano hwevanhu. Zviri nani kwete zviedzezve simba, kwete kushamisika: "Uye kana uri zvose usiku, chii chichaitika?" - uye kuzvipira nguva yakakwana nguva dzose vorara zvaida maawa.