How kugadzirira smoothie pamba. Delicious smoothies - Quick

A kuwanda vanhu kakawanda vakanwa smoothies, asingazivi kuti ndiro zita kunwa rakashandiswa. zita rake riri kazhinji mango, Juicy, yakachena uye pakadzika cheteyo zvakaipa. Kubva vasingazivi musiyano smoothie nezvimwe zvibereko uye miriwo anonwa kuitika uye zvikanganiso vachigadzirira kwayo. Uye zvikuru, nekuti gadzirira smoothies kumba ari Snap, uye zvakanakira kushandiswa kwayo zvikuru kupfuura kushandisa dzimwe nomukaka chezvipo zvakasikwa.

kosha sei smoothies

zvokunwa Izvi kubva kumativi ose michero nemiriwo, izvo zvaisanganisira kwaro sezvamunoita. Akasvina zvose: svuura uye mbeu, uye nyama pacharo. Maererano smoothie ichi vapfumi faibha, izvozvo achipfeka substantially ose mavhitaminzi uye zvicherwa zviri pakutanga zvinhu - nokudaro zvinovaka muviri ari kupfuura zvakanaka nokuda kuitwa. Naizvozvo, zvikuru zvikuru smoothie muto, kunyange dzichangobva kusvinwa.

drink Izvi zvakanaka uye ayo chisingakoshi, saka sei kuti smoothies kumba kunogona high quality, asi kwete chaizvo zvakanaka chigadzirwa. Chitarisiko kwavakatoita vakarasikirwa, uye zvokudya zviripo. Panguva iyoyo vari kutengeswa isingadhuri zvikuru pane zvakanaka zvake.

Uye anokwezva nzira kuti smoothie: zvinhu yasvika - uye anogona ipere. No kuoma culinary unyanzvi drink hakurevi dzokuwedzera uye refu kumonyanisa harudikanwi.

puree

Sezvo smoothies Dendere zvakafanana zvikuru mashed nembatatisi, ingangodaro kushandisa pane zvokudya. Kunyanya kana rinoumbwa mukaka uye nzungu - makasimba uye zvikuru zvinogutsa. Vakadzi Vakawanda anorinda wake nechipi, atsive smoothies mangwanani uye chisvusvuro. Zvisinei, Mishonga kudyiwa ruomba uye nzungu vanoonekwa kukwirira-mafuta.

The smoothies anogona kukuvadza

No kukuvara chikonzero utano chinodururwa haagoni, kana chokwadi, kwete chete kuti kuzvidya. All chete faibha mukati hazvina kukwana dzose anoita mudumbu, saka kuti pasina zvimwe zvokudya angatanga matambudziko zvomudumbu (akadai kupatira). Uye meno chinhu kutsenga vachiri kuda, kana musingadi kuva zvechigarire chiremba wemazino nemhosva. Chimwe chinetso chinonwiwa - haasaruri kurasikirwa mavhitaminzi. Saka sei kuti smoothies kumba nyore mune blender kana chisanganiso, michero, miriwo uye michero vanomanikidzwa vakarambana mapanga avo, kukonzera zvokudya pamwe akarasika. Asi kurasikirwa uku kunyanya kukosha - zviri zvishoma kupfuura kana yakabikwa. Chinhu chikuru - regai yokukohwa smoothie uye kuinwa pakarepo. Zvikasadaro, kurasikirwa mavhitaminzi vachava zvikuru zvaioneka.

Eya, wokupedzisira inobvira kukuvadza - kana muri sema kune zvinoumba chinonwiwa. Zvisinei, chinetso chinogona zviri nyore kudziviswa kana kuti rinonaka smoothies nezvimwe zvokudya hwamunoshuvazve usina kusafarira.

kubika Basics

Chokwadi, usati uchigadzira smoothie pamba, zvose michero inofanira nokungwarira kucheneswa. Yeuka kuti kupisa kurapwa haasi kutarisirwa, uye saka, kuitira kudzivisa munhu agumbuka dumbu Flushing vanofanira kungwarira zvikuru. Kana muchipinda rako smoothie nesochnye muchero, sanganisa zvayo ruomba, yogati, mukaka, mvura kana muto (nani kushandisa pachake chakatsindirwa). miriwo Solid (semuenzaniso, makarotsi kana beetroot) asati rokukwidza kuva blender zvinonzwisisika achaparadzwa. The smoothies vakabudirira zvikuru pamba vari vakawana kubva mubatanidzwa michero nemiriwo nenyama kwakasimba uye manune chaizvo michero uye michero.

mhando smoothies

Wokutanga wavo - inozorodza zvinobata. Vari pasina shuga nguva dzose akaita, asi hakuna zvakare anovava zvinobata, nokubatanidza Mura asidhi zvinoriumba. Somuenzaniso, imwe mabhanana pamwe manune blackcurrant. Zvakaratidza nyore chaizvo smoothie. How kuti zvishoma zvinozipa kana akabatwa kwazvo sugary the currant? Wedzera kuti muto Orange kana ndimu.

Next maonero - saturation. smoothie kwakadaro kunofanira zvikuru gobvu, zvinenge sezvo mukuru kusachinja-chinja pulp. Unogona kuwedzera mazviri mazai uye dzimwe akarirera zvinhu - zvakafanana nzungu kana mysliä.

Vaizoseredzera smoothies zvinotarisirwa zvinozipa. Kuwedzera kutapira ivo wedzera chocolate, shuga, uchi, nzungu ruomba.

Next subspecies - miriwo. Kunyanya kudiwa vari vegetarians uye vatsigiri yakatsvuka chikafu zvokudya. nyama ichi, zvakafanana yokuita ndiro smoothies. How kuzviita? Somuenzaniso gazpacho - anozivikanwa Spanish muto.

Smoothies mangwanani

Kana iwe zvinopa chinhu chinokosha kunyange masikati, zvokunwa puree unogona kutsiva chidyo yokutanga. The mubvunzo unoramba sei kuti smoothies, zvakakodzera muviri kwemangwanani. Nerumwe, unogona kufunga "pyureshku" Hercules uye Mango. Nokuti naye, zvakakodzera kutora Rine mamiririta 150 yogati (hazvo dzinongoitika, asi zvikuru mafuta uye vanowana Sarudza chaunoda), 1 Mango 2 spoon makuru anokungurutsirwa oats (kana zvimwe O flakes zvokudya). Zvadaro zvinhu zvose nyore: bota akadurura yogati, vanoomerera inenge awa kusvikira munyoro uye arohwe blender pamwe mango,-temwe uye pitted. Kana mamiriro okunze anopisa, unogona kuwedzera chando.

Not zvakaipa mangwanani uye smoothies pamwe muesli. The yokupedzisira, Chokwadi, saka vazhinji kudyiwa mangwanani. Tinongoenda chipiriso inonaka chisarudzo. Kugadzirira smoothies sezvo muzvirevo yokubika: mukombe yogati (nokuti dhishi ichi - yakaderera-mafuta) arohwe nehafu girazi Strawberry uye zvakafanana Vhoriyamu mukaka. Muesli, kunyanya ne nzungu uye akaomeswa, azara musanganiswa - uye ndapota uyai kuzodya.

mitema smoothies

Panodiwa: hafu mabhanana, mumwe pichisi, rimwe mango, tsama sipinachi, hafu kapu yemvura. Bvisa mapfupa kubva Peach uye mango, mabhanana muzvinatse, kugeza sipinachi. Tinoisa vose zvokubikisa ari blender uye whisk kwazvo.

With mukaka

Smoothies nomukaka kuva akasiyana kuravira! Vanogona kuita zvose zvinozipa uye kwazvakarerekera, sezvinoita vade uye chiedza. Nomukaka, ichi yakaropafadzwa chinwiwa kushandiswa senzira nechigadziko, tinogona kushanda zvishamiso zvechokwadi. Uyewo mhando dzose yogati, uye yogati, uye dzimwe nomukaka zvinogona kushandiswa zvizere nokuda kuita smoothies. Chinhu bedzi zvinofanira kufungwa kana vachigadzirira zvinwiwa nomukaka anotsanangura - ndiko kuti mukaka inowanzopiwa kushoma Nekubatanidza nazvo acidic ingredients. Naizvozvo, rinotapira kana kwazvakarerekera zvinoriumba anofanira kushandiswa.

Kunosimbisa kofi uye chokoreti

Tinoda: a mabhanana, mukombe simba kofi, 50 magiramu rima chocolate, imwe yetea shuga, hafu kapu mukaka, cardamom uye nutmeg - yokuravira. Three chokoreti grated mabhanana muzvinatse uye vakatema. Tinoisa zvose mune blender, wedzera zvokubikisa asara, azununguse.

With zai, apuro uye twakadai

Raw mazai - tsime yakanaka simba zuva rose. Chikurukuru, iva nechokwadi chokuti vari vatsva. Zvinonzi Dzakamukurudzirawo kugeza zvakasimba pamusoro goko usati kuputsa zai rive blender. Huchachengetedza pamusoro utachiona kuti chingava chipo mazai itsva. Vamwe kushandiswa zvihuta. Vakatosvika hutano tastier. Asi vanofanira kugadzira chinwiwa. Tichada: maapuro mbiri, imwe huku kana zvihuta mazai matatu, matatu makarotsi, 0.5 mikombe chicherwa mvura unsalted, maranjisi maviri. Oranges zvakachena, akachekwa maapuro. Carrot yakachena uye vakatema sezvo nenguvo dzakarukwa zvakanaka sezvinobvira. Sanganisa zvinhu zvose nenzira blender, kutyaira zvakafanana zai. Kana zvakakodzera (rive dete) achiwedzera chicherwa mvura. Vachazvirova. A zvinoshamisa uye utano zvinobata zvagadzirirwa!