How kudzivirira kufema hurongwa. Instruction vana uye vakuru

Respiratoria hurongwa muviri nguva dzose isu anopa pamwe oxygen. Aida Sero ose mumiviri yedu youpenyu. Pachava okisijeni yakakwana muviri, izvozvo zvinoenderana nebasa uye mamiriro ezvinhu kufema hurongwa. It ingangodaro kuramba utano mapapu hwavo kusvikira vakwegura. Kuti aite izvi, kushandisa nyore mazano sei kudzivirira kufema hurongwa. Instruction rakagadzirirwa vana nevakuru.

Zvikonzero dzichiri zvirwere chisingaperi kufema

Zvinosuruvarisa mu mamiriro ano munhu anenge apindwa vazhinji kunaka zvinoita kuti, zvichikonzera siyana zvakakomba uye nezvirwere. Aongorora pavo, uchada zvechokwadi kuverenga, sei kudzivirira kufema hurongwa. Dzemari, uyewo zvaidiwa mitemo yaro muupenyu, kunobatsira kuti tidzivise matambudziko. Funga rakajairika:

• Fodya uye kusvuta. Kana munhu anosvuta mabhokisi, gore nokupopota basa chiedza chakadaro vachawana Madzimabo inokuvadza uye chepfu nebwe, kuparadza Formação de uye principales aienda. Somugumisiro, mumwe munhu anowana rimwe kwakaderedza omunzvimbo kutapata pamusoro mapapu uye chisingaperi bronchitis.
• A ndakagara mararamiro. Kana ukaenda netsoka zvishoma, mapapu ako pamusoro nguva achapfuura zvishoma uye zvishoma mhepo zvaidikanwa kwomuzvarirwo upenyu.

• Kufuta. Mafuta yokudhinda displaces kuti diaphragm mu vakafutisa vanhu, zvichiguma zvakaoma kubata mapapu uye kufema hurongwa.
• Vakaregeredza nemafungiro pachavo utano hwavo. Insufficiently zvakaipa, uyewo kwazvo chikosoro kukonzera bronchitis, izvo rinobvumira chirwere kutamira mapapu uye kutanga dzinoparadza kwendangariro.
• Ecology. Guruva riri kusvibiswa gasi guta uye nezvimwewo zvinoshatisa kwete chete mhepo unhu muguta, asi utano zvose zvipenyu zvose.

Zvinoita kuumba uye kusimbisa kufema hurongwa?

Kana kare kukuvara mapapu ako, unofanira kuziva chii kudzorera uye kusimbisa zvinobvira kuonga aro chaiwo kufema zviitwa, kurovedza muviri pachena mhepo kana munyika. Kwakadaro mabasa achakurumidza kuvandudza utano hwako. Zvakanaka, uri kare kutarisira matare. sei kuti adzivirire kufema hurongwa, dzemari hereinafter.

Ndinofanira kuitei kuti arambe aine utano hwakanaka?

1. Urgent vanofanira kusvuta. Unofanirawo kurega kuputa mavideo fodya uye giraidha.
2. Sports, jimunasitikisi, etc.
3. Normalize uremu.
4. Dzakateerera utano.
5. Pedzai nguva yakawanda mudenga.
6. Kupfeka zvinodziya.
7. Fefetedza mhenyu makamuri mangwanani uye manheru.
8. Kuita muviri kufema.
9. Idya michero nemiriwo.
10. Itai kuchenesa nyoro mumba kanenge 2 nguva pavhiki.
11. Musaita pokushanda, zvishoma kutya.
12. Inwa mvura yakawanda yakachena.
13. Tora multivitamin kaviri pagore: mu chitubu uye kwematsutso.

Unofanira kuziva mazano sei kudzivirira kufema hurongwa. Dzemari uye kubatsira vana nyika yakavapoteredza zvidzidzo, uye vakuru!