Biceps brachii somumwe chikuru pezvokuvamba zvetsandanyama nemapfupa hurongwa maoko. The nemamiriro biceps

Pasinei chokwadi kuti nemamiriro yacho tsandanyama zvivako maoko nenzira nyore zvikuru kupfuura pfupa, zvakavakodzera hapana zvishoma kuteerera. Izvi anorondedzera zvikurukuru chidzoke kurwadziwa mukati tsandanyama ari maoko. Kunyange chokwadi, imi hamugoni vachikoshesa zvikuru imwe tsandanyama, nokuti vashande pamwe chete. Zvisinei, mutoro mukuru pabasa rinoitwa munhu kuona biceps uye vatatu-vakananga. In zvakawanda mutauro mubani, dzinonzi biceps uye triceps, ukuwo. Wokutanga kuridza basa flexor ruoko panguva kugokora, uye wechipiri - iri extensor. Munyaya ino kumboongorora nemamiriro pakati biceps, ayo mashandiro, uye mamwe mashoko anokosha.

Biceps, kana biceps brachii, achishandisa nemarunda nemarunda chokuita maoko honokono hafu. At pamusoro tsandanyama ichi rakakamurwa peya imwe misoro. Mumwe wavo tichibatsirwa kuti nemarunda vasiyana coracoid kusvika scapula. Chechipiri kuda duku hillock chipande, iyo anoiswa pamusoro pejoinhi. At panosangana zvikamu izvi ndizvo bursa. biceps mudzira fastening rinoitwa pamusoro nharaunda.

Sezvo kare waiti biceps anoita vachikotama maoko ari kugokora basa, taridzai maoko. Uyezve, kushandisa biceps honokono pivotally nechomukati. Kazhinji, vanhu vanogara kuita basa mumuviri nesimba kana tichiita pakurovedza simba, biceps zvikuru yakatanga.

Biceps - chinhu chokutanga kuti vanhu vateerere kana paitongwa simba mumuviri womunhu, kunyanya, varume. Naizvozvo, yakawanda yokudzidziswa simba akananga kupomba biceps. Kana chokwadi ichi zvakaipa: pashure biceps vanonyanya muhurukuro kuita iri kungogara (nokusimudza barbells kana dumbbells kuti biceps), uye zvimwe zvinhu zvinorema. Zviri yakatonyanya panguva zvakaoma kudzidzisa nokushandisa zvinhu muviri zvakadai kudhonza pamusoro pamatanda, traction tsvimbo kuti dumbu, dhonzai pamusoro nechigumbuso uye Simulator m. P.

Pasinei yayo inokosha nerevane uye hwakanyatsorwisa yakakwirira basa vanokwanisa, kuti biceps iri nyore chaizvo. Pashure mutoro yakawandisa inogona kudzorerwa padanho faibha kwenguva yakareba. Mune zvimwe zviitiko, kazhinji nokuda chisingaperi zvirwere (tenosynovitis uye m. P.) Uine inondimukira unokwira kana guru chikero yakasimba chaizvo rutapudzo pamusoro biceps tsandanyama avhuniwe. Izvi vainyanya musoro refu. Chokutanga chiratidzo riri sokusingatsungiririki marwadzo, ruoko wakarebesa ari biceps uye zvichingodaro. D. Biceps pashure akadaro kukuvara refu zvakakwana kuti vauye kwomuzvarirwo chinzvimbo uye unodzokera yapfuura padanho yokuremara. Zvino - chete zvakarurama Kuda kutamba pamusoro nemarunda uye tsandanyama kwazvo.

Kurwadziwa pamafudzi tsandanyama chero chikamu wavo zvinofanira kugadziriswa mu pfupi zvichibvira nguva. Kuti izvi zvidaro, hwakakwana kutarisirwa chiremba. Zvisinei, kana kurwadziwa simba zvakare uye zvechokwadi pachena kuti zvakaitika pashure kujairika simba mitoro, zvinokwanisika kuita pasina chiremba kubatsirwa. Chikonzero zvinoitika zviratidzo zviri nyore - kusarudzwa kubva lactic asidhi mune tsandanyama. Izvi kwomuzvarirwo kuti wakaremedza tsandanyama dzavo nokukurumidza kupora. Kubvisa marwadzo Pakadaro zvinokwanisika kuburikidza nokushandiswa nyore, inexpensive, asi wakanaka achidziya nezvizoro.