Ruoko tsandanyama

Mbabvu evanhu panzvimbo kunzwisisa mamiriro, iyo inoratidza dzavo dzakakwirira pamwero functionality. Achida kuona mugumo mano vanotarisira zivo vakawanda tsandanyama ari maoko nemakumbo, nemarunda, mapfupa siyana kwemarudzi. Kufarira zviri dingindira iyi vatambi uye vanhu hanya runako uye utano muviri wako. Funga ruoko netsandanyama.

Anatomy: chii tsandanyama

Muscle - nhengo muviri wacho, izvo anoumbwa tsandanyama rinenge iyo kunoratidzwa elasticity uye mukana wokushandiswa uye anokwanisa kuderedzwa pasi zvinoitwa etsinga nomunhu. Nokuda tsandanyama munhu anogona kuita zviito: kufambisa nhengo dzomuviri, mweya, taura, chemai, kunyemwerera, uye etc. Kubva pakurarama tsandanyama, kwakavakirwa kugona kwavo kubata, zvinoenderana kwete chete pane kufamba muviri, asi nokufambira mberi vose vasiri kwendangariro. It anoita mashandiro tsandanyama uye simba pezvakaitwa mumuviri tsinga. It chinobatanidza navo musana uye pfungwa.

Size uye chimiro tsandanyama riri siyana chaizvo. Most dziri pahura duku uye dzakabatanidzwa mapfupa duku. The guru - ndiye ari gluteal tsandanyama, zvichiguma kwebasa rutsoka.

Chokurukisa serin'i tsandanyama kuti zvikuru maitiro wamativi, uyewo dzakafara tsandanyama kuti vanoumba muviri rusvingo - ichi ndicho chimiro tsandanyama. Tsandanyama zvacho zvakafanana mudzira, uye misoro miviri kana kupfuura vanonzi maviri misoro, triceps, kana quadriceps.

Zvichienderana nzira pakuverenga-siyana mapoka tsandanyama ari nhamba anoda kubva 639 kusvika 850. akadaro muzvizhinji dzakasiyana tsandanyama zvinowa- rakakamurwa mapoka.

Kubva chii tsandanyama vanosarudzirwa maoko

Tsandanyama ruoko hwevanhu mapoka maviri.

First - ndiwo ari tsandanyama pakati pamafudzi bhanhire, kusanganisira deltoid, infraspinatus, supraspinatus, subscapular, duku reraundi uye teres zvikuru tsandanyama. Wechipiri - tsandanyama yokumusoro kumugumo akasununguka. To boka iri ndezvaani, ukuwo, tsandanyama pamaoko, emberi (kumberi, kumashure, uye nemwaranzi) uye papfudzi.

Huru ruoko tsandanyama dzinosanganisira:

• ari deltoid tsandanyama pakati pamafudzi;
• biceps;
• Anterior tsandanyama rokumusoro ruoko;
• triceps;
• shure yokumusoro ruoko mhasuro;
• honokono tsandanyama.

Deltoid - ichi ruoko tsandanyama zvinobatanidzwa pakurera dzavo richikwidibira, uye kutenderera navo kwakasiyana-siyana, kuti ndiye sangano kuitika kugokora. Delta ane 3 matanda: neshure, mberi uye pakati. Anoumba munhu fudzi roundness, kufukidza pemvura yacho fudzi muhudyu kunze. Izvi tsandanyama rwakafara kuti ane pinnate mamiriro.

Biceps muri biceps maoko. Ndivo zviduku uye, zvakadaro, kupfuura akakurumbira pakati ruzivo muviri. Biceps vane basa flexing maoko kuti kumbowanikwa kugokora rwakashodoka. Biceps vanoumba mbiri huru tsandanyama mwanda - refu uye pfupi musoro. Nechepasi Ivo vasiyana nharaunda yacho honokono.

Triceps (triceps tsandanyama) - chikuru uye kupfuura kunyatsobudirira ruoko tsandanyama. Kuitwa tsandanyama idzi pamusoro Zvakaitwa biceps uye ndiye kuwedzera ruoko panguva kugokora. Triceps iri pamusoro kugokora necheseri pemvura yokumusoro ruoko. tsandanyama ichi une chords or the matatu. Ichi lateral, refu uye medial misoro.

Tsandanyama pamaoko kungova honokono, mana akaturikidzana vanoumba kumberi uye boka rwemberi boka maviri akaturikidzana. Vanobvumira here kuenderera minwe yako, chibhakera, tenderera zvemaoko.

Noruoko tsandanyama ndiwo:

• pamafudzi tsandanyama - flexor, riri pasi biceps;
• brachioradialis tsandanyama - flexor, riri pamusoro honokono.

chiningoningo Tsandanyama zvinosanganisira tsandanyama muchanza pamusoro, kukwidziridzwa napagumwe roruoko, uyewo kuzviparadzanisa pfupi tsandanyama, iyo inobvisa napagumwe roruoko.