Yakabikwa mackerel pasión: sei kuti kubika?

hove Marine vakawanda - kukuru uye anobatsira chaizvo utano muviri womunhu chigadzirwa. Asi zvakasiyana chaizvo - murwiyo nyama, mafuta, uye kune zvakawanda zvomugungwa pamusoro echiShinto ose muzvitoro dzakagadzirirwa zvitoro zvose tajairira. Asi nhasi, tinopa nguva refu kusarudza pakati ichi munyanza kusiyana. Yakabikwa mackerel pasión - a yokubika nyore kuti anogona kuva Mishonga. dhishi Iri kufarira mumhuri, izvo utano hwavo.

A zvishoma nezvokubatsirwa uye chigadzirwa chaizvo

Bandauko mackerel pasión - vanonzi nechigadziko, uye Semi-rapera chigadzirwa inogona kushandiswa dzokubikisa mamwe madhishi kunyanya zvinonaka saradhi. Uye iwe unogona kudya zvakanaka, nokuti mambokadzi ichi yamakungwa outsinye zvinonaka uye anobatsira. Zviri vakawanda mapuroteni mhuka, ayo zvakakwana kutombozivikanwa muchiKristu, chiri kuzivikanwa. Chokwadi, pane zvainovhiringidzawo - apo zvakafanana pasina pavo. Somuenzaniso, mvura mariri nyore absorbs simbi inorema. Uye rinewo wakakwirira zviri naOmega-3 mafuta, zvisina zvemo zvokudya. Asi iwe unogona kugadzirisa izvi "kukanganisika" sezvinotevera.

Yakabikwa mackerel pasión. kudya resipi

Achigadzirira hove inonaka, tinofanira: mashoma nehove, munyu uye shuga, vashoma lavrushek, ndimu. Kana uine itsva-nechando chitunha pasina musoro (ndiro rinonyanya nzvimbo), ipapo anofanira kwerubwinyo rwakagara rwuripo defrost sezvingatarisirwa, kwete mvura inopisa kana iri microwave. Rega zvichakutorera yakawanda yakareba, asi kunaka iri rakaisvonaka.

Cooking iri nyore!

How kubika yakabikwa mackerel pasión? The resipi iri nyore chaizvo - kutsungirira chero hositesi.

1. Isai muhari guru (kukwanawo chitunha) mvura kufashaira. Akagadzirira hove asingachaiti kubva viscera (kana iripo mune Supermarket vakatenga chigadzirwa), unogona pakarepo kucheka uye zvikamu zvikuru guru.
2. Pakusuma bandauko mvura shuga uye munyu zvakaenzana (pamusoro guru aidya chipunu vaviri zvokubikisa vari hafu fő remvura), Bay shizha. Zano: Kana iwe tikadzivisa munyu yaunodya, unogona kupinda nayo duku, kana kunyange kwete kuwedzera.
3. Varibatanidze moto uye kuiswa mugaba ane kufashaira mvura mackerel, nokukuyeuchidzai kubika uye kubika kwemaminitsi mashomanana kure. Panyaya iyi, imwe mafuta iende muto (izvozvo, nenzira, anogonawo kushandiswa Kuwedzera - chero zvazvingava regai kudurura), uye akabika mackerel pasión zvichaita zvikuru zvokudya.
4. The rakapedzwa Pudding acharavira nani kana zviri kudira ndimu muto. Chete nzira kuchaita aivabatsira kugayiwa mapuroteni. Uye hove inonaka inogona zvokudya kurutivi dhishi kana saradhi.

Mackerel pasión vakabika. kubika Recipes

Nzira iyi kubika ose, iwe wafungidzira izvozvo, haasi chete. Zvinogona kuitwa nenzira yakasiyana, asi zvinonaka chaizvo. Somuenzaniso, hove nezvinonhuhwira yemakwenzi, ndimu nehanyanisi - nyore Yum! We anoda matatu chitunha mackerel, mumwe ndimu zvemiti inonhuhwirira pizi mhiripiri, Bay shizha, munyu, uye musanganiswa Italian uswa (anogona kutora chero).

How kuita?

1. Danho rokutanga akanga thawed zvitunha. Uye yakanaka chinhu kuzviita zvishoma nezvishoma, muropa: kungochinja hove kubva furiza pamusoro pasi mufiriji, kubvumira kuti nyungudika kwemaawa anoverengeka. Dzokubikisa chete kushandisa yepamusoro mackerel pasión: hapana yellowing, batana.
2. Unfreeze chitunha, dzakachena uye akagura musoro wake, uye ipapo eviscerated. Zvaizova zvakanaka kunyange kucheka muswe uye zvimbi, uye ipapo sukurudza kwazvo.
3. How kubika yakabikwa mackerel pasión? Cooking Recipes kuchaita kuorora varo nyore. With hanyanisi svuura, vachisiya nechepasi ayo imwe rukoko (kana kubika nayo achapa yendarama ruvara). Uye mumwe nomumwe Mabumba zvatowedzera racherwa akawanda zvidimbu.
4. The pani zvinofanira vakaisa hanyanisi, ndimu, zvakare, gurwa, lavrushku zvose kuzadza nemvura, ngaauye kuna kufashaira mamiriro. Kana achibika, wedzera munyu uye pizi allspice (tsama), akaomeswa miriwo. Kana zvitunha hove yakakura, unogona akadzidambura gura la carte. Mackerel pasión kutuma mu kufashaira mvura nezvinonhuhwira kuunza mota zvakare, zvino isu kutapudza moto. Uyezve kubika kuti akagadzirira pamusoro yakaderera kupisa (anenge maminitsi 10-15).
5. Yakabikwa mackerel pasión vakagadzirira kuti kubva muto, achipa obtech uye vashumire inopisa (uye angava chando) chimiro. Muto, panzira, unogona kusiya nokuti hove muto (hove muto). On hove kunogona, uye haruzvitsvakiri zvakare zvakanaka, asi mhando iyi zvinonaka chaizvo uye anobatsira. A mukwanisi mundiro tartar muto kana mayonnaise Shumirai pamwe akabika matapiri kana mupunga chete nemiriwo.

steamed

How kubika yakabikwa mackerel vawane? Zvino vanhu vakawanda dissociates waibva mafuta zvokudya kune utano nokudya. Zvechokwadi chete mackerel pasión rakanyatsojeka kukwanisa kuva yokutsiva chizere mhuka mapuroteni, kuunza muviri zhinji kushandiswa sezvo idura mavhitaminzi pamwe zvicherwa. Zvisinei, izvozvo mukuru-mafuta hove kuti vaviri zvikuru zvikuru kupfuura chimedu zara mafuta zvakakanyiwa namafuta yenguruve nekuti mafuta hove rine unsaturated mafuta acids, uye nzira kubika pamwe chiutsi achaponesa zvose zvinobatsira unhu, kwete kutapudza chipi zvacho. Kuti hove vaviri kunoda nyore kana wemagetsi steamer. Unogona kushandisa multivarku (rudzi "nokuipisa noutsi hwemvura"). Zvino kana zvashata dzinogona kushandiswa kuti yokubikira Poto mvura uye akariisa nesefa (colander).

Zvinhu kutora zvose zvakafanana. Uye kugadzirira kusiya kuchinja. Zvitunha vakasasa pamwe ndimu muto uye flavoured pamwe yemakwenzi akaomeswa. Good kuda thyme uye Basil pamwe oregano (vanoverengeka pinches musanganiswa yakakwana). Uyezve akagadzirira mackerel pasión vakaradzikwa miviri bhaira uye kubika kwehafu yeawa. Shumirai inopisa, rinoshongedzwa kushandisa chiutsi yakabikwa miriwo. Ivo, nenzira, zvinokwanisika kumanikidza zvitunha panguva kubika.

calorific ukoshi

Ndiko kugadzirira yakabikwa mackerel pasión. Mafuta zviri chakakwana kudya yakazara, utano. Zvinofanira kucherechedzwa kuti mumuviri wedu kugaya puroteni rehove ka3 dzichimhanya Somuenzaniso, puroteni kuti nyama! Uye makabhohaidhiretsi - 0%! Kunze chakanakisisa Mishonga chigadzirwa yakabikwa mackerel pasión. Zvine mafuta aro zvachose 200 kcal pa 100 magiramu, uye zviri chicherwa zvinhu pamwe zvisaririra zvinhu uye mavhitaminzi (kunyanya boka B) chete akakungurutsa. Saka kudya kune utano, uye nakidzwa ose havi!