Vitamine kuvarume: zvakadini nazvo zvakakodzera kuziva?

Munhu wese wemazuva ano ane zvakawanda zvakasiyana-siyana zvinonetsa. Kushanda, mabasa epamba, kugoverwa kwekubudirira kwezvinhu uye nezvimwe zvakawanda. Kuti nguva dzose irambe yakagadzikana, mumiririri wese wehafu yakasimba yevanhu anofanira kupa mutumbi wake nezvose zvinodiwa zvinotevera. Uye munyaya iyi zvakakosha kubhadhara mavhithamini chaiwo evanhu, akagadzirirwa kukurudzira hutachiona uye kuchengetedza basa rekuita.

Izvo zvikamu zvezvinodhaka izvi zvinobudirira zvinobatsira pakukunda kushungurudzika uye kuneta kusingaperi, uyewo zvinoita kuti kuwedzera kukunda zvirwere zvakasiyana-siyana.

Ndeipi vhitamini yakaoma yakagadzirirwa varume? Chipi nechipi chiremba anokwanisa, nekuita tsvakurudzo, anogona kunyatsoona kuti micronutrients uye minerals zvakashayikwa mune zvekudya, pamwe chete nezvinodiwa nemuviri panguva ino. Maererano nemigumisiro, iye achagadza mavitamini akawanda kune varume. Kazhinji kazhinji, zvinhu zvakaoma zvezvinhu zvinobatsira zvinosanganisira carotene, retinol, ascorbic acid, zvikamu zveboka E, B uye C. Zvakakosha kuvarume uye kutevera zvinhu, zvakadai senienium, magnesium uye zinc.

Ascorbic acid inowedzera hutachiona, inosimbisa masvingo emidziyo yeropa uye inobatsira chaizvo basa re spermatozoa. Vitamine yevarume veboka A inokonzerwa nekugadzirisa kwemaitiro emakumbo, zvikamu zveboka E zvinobatsira pane zvepabonde. Boka B zvinyorwa zvinopa simba guru. Selenium inobudirira inodzivirira kukura kwekenza dzakasiyana-siyana (kusanganisira kenza yeprotate), zinc inobatanidzwa mukugadzirwa kwetestrosterone - inhurume yebonde, uye magnesium inodiwa kuitira kushanda zvakanaka kwemoyo.

Kunyatsojeka kwehupenyu hwehupombwe hwakasimba ndohwekuti vanoda simba rakawanda kupfuura vakadzi. Saizvozvowo, muyero wezvinhu zvakasiyana-siyana zvinotevera mumagadziro akadaro sevhitamini kuvarume zvichave zvakasiyana zvikuru kune vasikana. Semuenzaniso, nhasi kune nhamba huru yematokisi zvakagadzirirwa vatambi uye vanhu vanotungamirira mararamiro anoshingaira.

Zvichienderana nemhando yemutambo munhu ari kuita sei, ichi kana icho chirwere chichagoverwa kwaari. Semuenzaniso, mutumbi wemurume unoita mukurwisana unoda kuwedzera maitiro echinhu B1. Icho ichi mavitamini chinobatsira pakukurumidza kusimbisa-musimba mashoma. Mukuwedzera, mishonga yemazuva ano yemishonga yakagadzira mavitamini kune varume vemapoka akasiyana-siyana-kubva kuvana nevechiri kuyaruka kune varume vakwegura. Saka, kune vakomana vari kungopinda muzera rekuchinja, zvakakosha zvikuru kutora zvakakwana zve retinol zuva rega rega. Kuti varambe vachiita basa rakakura rekuberekwa, vanhu vose vanoda vitamini C. Zvisizvo zvisina kukwana mumuviri zvinokonzera kuderedzwa kwemanyoka, uyewo kuderedza nhamba yavo.

Mazuva ano makambani ekugadzira anopa zvakasiyana-siyana zvakasiyana-siyana zvakasiyana-siyana zvevarume. Zvisinei, vanofanirwa kutarisirwa zvakanaka, sezvo chirwere chakakodzera kune chimwe chingave chakakosha kune imwe zvachose. Kusarudza mavitamini akaoma zvakakosha kana chiremba-chiremba achifunga nezvezvinodikanwa uye unhu hweunhu mumwe nomumwe. Iye zvino unoziva kuti mavitamini chii chinodiwa kumunhu!