Sei pachigaro chimbuzi: kwachiremba

Tose kuenda chimbuzi ose zuva, uye, oddly zvakakwana, kazhinji kuita izvi hachisi chokwadi. Kune vamwe vanorumbidza vezvokurapa kuteverwa. How kugara chimbuzi, tichanzwisisa munyaya ino.

Kuita defecation (bowel kufamba)

Natural kubvisa zviri bowel Mukati - kuti defecation. Kazhinji, munhu Kala kusarudzwa kwacho kunofanira kuitika pamusoro kamwe pazuva, asi mumwe nomumwe. Kuenda chimbuzi, isu zuva vanatse muviri chepfu, muchetura uye ose utachiona kuti aunganidza nedanho upenyu. Ndiko, pane chiito rejuvenation uye nokuporesa seboka. kazhinji Defecation kushandisa kunoisawo maviri:

● Makogon squatting (pasi zvimbuzi).

● The nokugara mamiriro (chimbuzi).

Sei pachigaro chimbuzi? nyaya iyi inonetsa vakawanda.

Nezvayakaipira dzose zvose "akagara" chimbuzi

Nokuti bowel sangano inowanzoshandiswa chimbuzi ane chimbuzi uye nokugara mamiriro pa necheparutivi rworwendo 90. Nokufamba kwenguva, zvakaipa nokugara chinzvimbo zvinobvira zviratidzo dzinotevera zvirwere:

● Mamota (varicose mutsinga yacho mugaranhoko).

● Diverticulosis (pamusoro rectal rusvingo protrusion sokuti duku saizi - diverticula).

● colonic mhingaidzo (kupatirwa uye kushaya Chair zvachose).

● chimbuzi kwakadaro chinokurwadzai exacerbation zvirwere zera-ukama.

Saka unofanira kufunga sei pachigaro chimbuzi, nekuda ichi kunobva zvakananga utano hwevanhu.

nokuisa Psychology

Enda chimbuzi, kuti kwenyama dzemuviri uye vatange muitiro defecation - ndiwo muitiro ane utano bowel sangano. All dzimwe matambudziko muviri uyu muitiro - iri rakakura yakawanda kusanzwa uye matambudziko. With veMubatanidzwa yakakunakira chimbuzi chinoshayikwa mukana kugadzirisa Kuraswa zvibereko muviri inoshanda, sezvo dzinongoitika defecation ano chimbuzi ari zvisamufambira chaizvo mudziyo. Kana chigaro riri pasi muura payo zvisingakoshi yorusvingo, kuti chiuno (nayo puborektalnye tsandanyama) anoramba mira. Izvi chinzvimbo sizvo nokuisa yekudyidzana kunowedzera ngozi yokubatwa heniya, mamwe kunomutsa kugadzira zvirwere zvakawanda. Chete achiipa ezvinhu ano dzakakwirira zvimbuzi.

kuchenesa squatting

Kupfuura dzinongoitika uye anatomic zvakasikwa ndiyo chinhu Pose squatting. Mumiviri yedu (kureva - ari chiuno) ndiye tsandanyama akasimba, vachisundira mugaranhoko, riri hunyambiri nzvimbo munhu anokwanisa zvokukunda mutsvina yadzo. The tsandanyama iri ndagadzikana zvishoma kana agere. Asi kana imi pedyo pedyo pasi (squatted), zviri chinozorodza chaizvo, lining ari mugaranhoko.

Sezvo zvakafanira kuti zvakanaka pachigaro chimbuzi? More pamusoro pazasi.

Familiar chimbuzi

Kuti ugare zvakanaka nguva dzose chimbudzi, zvinokosha kudhonza makumbo mudenga, nokuchengeta pakona rworwendo 30 pakati muviri uye muhudyu. Kuita izvi zvichaita kana kuwana netsoka dzavo pamucheto chimbuzi mbiya, izvo kungakonzera dzechimwe mamiriro ezvinhu, kana muise tsoka dzenyu pamusoro pabhenji, nyaya iyo akatotanga kuvaka dzimwe pombi kambani. Zvinokurudzirwa kuti kuisa mumba pedyo chimbuzi kamari bhenji kuti zviri nyore kuti yake. Chimbuzi - rakapfava nzvimbo yakanyarara apo vanoda kazhinji vanoda kugara vaima magazini pavhiki uye Crossword Puzzles. Asi pane maonero pakati vanachiremba kuti refu kugara pamusoro chimbuzi zvinokuvadza utano. Kuburitswa mu ari kutamburira, iro rinoreva kuwedzera abdominal kumanikidzwa, izvo kunosanganisirawo kukura zvisingafadzi zvirwere.

Kudzidza zvakanaka kugara chimbuzi, taitaura. Zvino isu anofanira kunzwisisa kuti nei izvi zvakakodzera.

Nei zvakarurama mamiriro?

Kugara uye kwakakwana bowel kufamba inotsigira hutano ura uye kunomutsa ayo ushande.

Rairira mamiriro pamusoro zvose:

● Kunokudzivirira manzwiro ari pelvic pauriri, izvo basa dundira uye, pfungwa, nokuti zvinokosha munhu pabonde ushande.

● chinonditadzisa kunonoka kuti mutsvina yadzo mune paura, izvo pamusoro nguva kungaita kuti kenza bowel.

● zvinoita nyore uye anokurumidza vasina bowel.

● Kunokudzivirira manzwiro nokudzora dumbu.

Rovedza kuti masimba defecation

To bowel sangano vakauya chete kunyaradzwa uye kugutsikana, unogona kushandisa nyore mitemo. Dzidza kunzwa muviri wako, tatamuka uye zinyekenyeke pelvic netsandanyama. Zvakanakisa, agere pamusoro chimbuzi, unofanira kurasa pfungwa zvose zvisingakoshi (kunyanya mapepanhau, magazini uye mabhuku), uye pfungwa chete pane zvichaitika munguva yemberi iri pedyo. Hazvina zvakafanira kusamuendesa zvakasimba kana kuramba vasisavadi. Zvakakosha kunzwa kuonana pakati horo uye faeces, achivatungamirira pasi mukana, kudzidza kudzora nokuisa muitiro. Heano mazano pachigaro chimbuzi zvakanaka.

Kuburitswa mu hwemuviri

Nokuti kwidza utano chimbuzi vanofanira kuomerera kwakakodzera, kudya muriwo matsva, michero uye yakawanda greenery, izvo normalize kugaya. Zvinokurudzirwa kuti tikanwa zvinwiwa zvakawanda, zvinoita Inobvisa tsvina inokuvadza uye chinonditadzisa kupatirwa. Chokwadi, utsanana defecation hazvifungiki pasina tishu, izvo havafaniri kutsakatisa kuzviita uye nokungwarira zvakakwana kuti kunyorova. Asi Zvakanakisa pashure mumwe rwendo kuti chimbuzi zvakanaka kugeza nemvura inoyerera! Naizvozvo, kana tinosvika kuna nyaya zvimbuzi zvakakomba, defecation kwete chete kuramba utano, asi kuuyawo manzwiro akanaka. Munyaya ino, isu kupindura mubvunzo, sei kugara pachigaro chimbuzi.