Sei kudzidza kusvetuka mudenga? mukuru sei kusvetuka mu Basketball

Sei kudzidza kusvetuka mudenga? mubvunzo uyu anokumbira pachake ose Basketball mutambi. Zvepasi mutambo, tinoshamisika kuti: sei kuitira kusvetuka mudenga? A kunzwa kuti vatambi vanokwanisa kubhururuka.

kusvetuka Good - abudirire ari mutambo

The kuwedzera kusvetuka - chinokosha chinhu chipi mutambi - kana zviri basketball, Handball kana volleyball. High kusvetuka kunopa mikana yakawanda: unogona kutiza muvengi, aite chakakandirwa nyore kudzivirira kana achikanda ane anokumhan'arira kutora kusarudza. Pasina mubvunzo, ndizvo kwehwamanda kadhi iri mutambo, saka vose vakomana vanoda kudzidza kusvetuka mudenga basketball.

marudzi akasvetuka

First unofanira kunzwisisa dzinokosha idzi. In mutambo wakafanana basketball, kusiyanisa pakati nezvemarudzi maviri akasvetuka kubva parutsoka rumwe uye vaviri. Origin anogona kuita munguva kaviri danho, nzvimbo yechipiri kunowanzoitwa pamwe kana napryzhki. Zvinofungidzirwa kuti pane kusvetuka kubva parutsoka mumwe nguva dzose dzakakwirira, sezvazvakanyorwa rinoitwa mushure racho. Chokwadi ndechokuti pashure pokupedza kusvetuka kaviri danho, kuti mutambi saizvozvo kunochinja simba kupinda achimhanya kusvetuka. Kana kusvetuka pazvigaro zvavo ipapo pamwe chete gumbo matunhu haagoni kusvetuka, asi vaviri - hungu. Zvechokwadi, kunyange ane kusvetuka tsoka mbiri kuva yepamusoro kana hazvina chinhambwe, uye, sezvo mumutsetse wokutanga, napryzhki (simba kuchinjirwa chinjikira kufamba kune tote). Zvisinei, mumwe mutambi anozvisarudzira kworudzii kushandisa imwe nyaya kana chiitiko. Unofanira kukwanisa ingangobuda nokukurumidza uye zvikuru kune kunonyanyisa kukwirira.

Dzakabudirira tsandanyama - zvakanaka kusvetuka

Kana kuita kusvetuka kunosanganisira tsandanyama dzakawanda muviri. Ivo vanokamurwa muzvikwata zvitatu: hudyu, kumashure uye mhuru. Vanofanira kuva vakasimba, yakaoma, napo pamusoro pavo kusvetuka mutambi. Wokuti "sei kudzidza kusvetuka mudenga?" Chete mhinduro imwe: "Kuti kutanga tsandanyama." Kuwedzera kusvetuka, unofanira kwete chete kukopa tsandanyama mapoka aya kuburikidza siyana zviitwa, asiwo kuzvishandisa yakasanganiswa: kuita akasvetuka, izvo akashandiswa mutambo. Chero mutambi kuziva sei kusvetukira yepamusoro kureba. Pane zvakawanda kurovedza akasiyana zvichatibatsira kuwedzera kusvetuka.

Kupomba tsandanyama uye akasvetuka

Sezvambotaurwa, nokuti kusvetuka zvakanaka unofanira kwete chete kuita download nomunhu tsandanyama, asiwo kuzvishandisa zvose kamwechete. Nokuti ichi akakwana squats, tilts kumashure uye kubuda kusvikira mhuru. Simulation of kutamba mukirasi, kuita akasvetuka siyana pakarepo zvaanopa simba tsandanyama mapoka ose. Rinogona zviwedzerwe chete chiitiko nokunoitwa kugara kudzidziswa. Kuti vaite basa rakanaka, unofanira kusvetuka vose simba rake sokunge kudzivirira pakurwisana nomuvengi. Rapid akasvetuka chaizvoizvo kuwedzera yakakwirira akasvetuka. Kuita kurovedza kusvetukira yepamusoro, unofanira kuteerera vatevedzere mutambo mamiriro ezvinhu (kuita zvakawanda repetitions). A akanaka mugumisiro kunoenderana kuda mutambi uye kukwanisa yomuviri wake. The chete chenguva muviri achapa yakanaka mugumisiro. Chinhu chikuru - chokubatanidza achisvetukasvetuka, kupomba netsandanyama.

Pasina zororo hakushandi

Hatifaniri kukanganwa pamusoro imwe pfungwa inokosha zvikuru, zvinoti - tsandanyama zororo. Zvikurukuru azvinoita seri gumbo. Kazhinji pakati vanga vaneta kuita 1-2 zuva rotonhorera, asi dzimwe nguva kuti hazvina kukwana. Tinoda nguva yakawanda kuti ndipore. Kazhinji ichi ndicho nokuti mangwana mazai vachiri vamwe basa, zvakadai sokufamba. Naizvozvo, saka kuti tsandanyama Makadzikinura, inoda nguva shoma. Pasina zororo (zvachose kudzidziswa) tsandanyama vari kutamira kuva padanho overvoltage zvachose. Chokwadi, pane pluses, sezvo kupomba kunowedzera simba vavo, asi zvinosuruvarisa kuti kusvetuka kukwirira kubva ichi havazowandi.

Zvino zvokuita? Sei kudzidza kusvetuka mudenga? Chekutanga zvose zvakafanira zvakanaka kuronga tsika nemitambo, kubvumira tsandanyama kuzorora uye nguva achapora. Izvi hazvirevi kuti tinofanira redraw zvachose purogiramu chokudzidzisa chikwata yose. Munhu wese anoda kuwedzera kukwirira kusvetuka, vanofanira kuziva kuti vhiki pasina kunetseka pamusoro pemhuru zvingaunza migumisiro yakanaka kwazvo. It zvinowanzoitika kuti pashure rwendo kugungwa bhora chikawira kubva maoko rin'i arege kuwa, asi - chii akasvetuka! Tsandanyama akazorora uye takagadzirira kunodzidziswa itsva. Nditende, kuti zvakakodzera!

Muchiitwa vapamatunhu kusvetuka uye kwete chete

Tinofanira kubhadhara mutero kuna panorongwa zvakagadzirirwa kuti kuwedzera kusvetuka. Vamwe vanopa kuita zvakasiyana-siyana zviitwa, pasina kukurukura nomumwe zvechadenga mutambi ari Basketball purogiramu, uyewo ano kukwira kusvetuka. Hedzino zvishoma Muchiitwa anopa chinobatsira mashoko pamusoro zvokuita kuti kusvetuka yepamusorosoro.

Chekutanga, unofanira akanaka anodziya tsandanyama dzako, saka kutaura pamberi chero muviri, chinja kuti basa rinobudirira. Ups pamusoro zvigunwe zvenyu - wakakwana muviri mhuru. Plus chokwadi kuti anogona kuita zvikuru dzakasiyana: pamadziro mbariro paruvanze kana pamatanho. Chinonyanya kukosha kuti unofanira kutevera - muviri nokuda kuwedzera dzemhuru netsandanyama. Unogona chinjana nzira: netsoka rworudyi, kuruboshwe uye maviri. Zvakakwana chete kusvika, tsoka (imwe nzira 20 repetitions).

Chimwe inoshanda chaizvo muviri ari squatting ane dumbbell kana barbell, t. E. Anofanira kuva imwe uremu. Munogonawo kupfeka weighting nezvakarurama chitima yavo. Ndivo zvakanaka nokuti azobatsira agility kufambisa, uye nokukurumidza mune mutambo. Asi kunyanya kushandiswa kwavari vatadzire ibvi uye neketani majoini.

Saka, takaona kuti kusvetuka - mumwe chikuru zvinoumba munhu unyanzvi mumwe mutambi. Kuwedzera izvozvo, unofanira Upload zvose tsandanyama vanobatanidzwa, asi chimwe nechimwe pacho choga. Mukurovedza kuzadzisa siyana akasvetuka. Zvimwe zvirongwa zvakagadzirirwa kunyatsoti sezvo kuita, saka vanofanira kuchinja dzidzo zano ravo, kufungisisa zvose nuances. Uye, chokwadi, chero zvazvingava hatifaniri kukanganwa pamusoro zororo. Tevedzera zvose mitemo uye mubvunzo sei kudzidza kusvetuka mudenga, hatichamuzivi mupfungwa - uchava tenzi wechokwadi.