Rod T-mutsipa - rakaisvonaka muviri kuti musana wako!

Pakati kurovedza zhinji kuti kuva latissimus dorsi, zvakaoma kuwana inonyatsobudirira. Vamwe muviri vanosarudza muedzo kupota, vamwe - drafts kutigumbura, nembariro kana dumbbells.

Asi mumwe inonyatsobudirira muviri ndiko kudhonza T-mutsipa.

Hazvina pachiitwa ichi kunoita kuti akangotaura kuti latissimus dorsi, asiwo anobvisa vamwe mutoro pachiuno.

Traction T fingerboard rinoshandiswa chaizvo achigadzirira vanoshambira, gymnasts, mutsimba, asi muviri vakawanda pachiitwa ichi.

Chinangwa chezano - kuumba Lats, uyewo kusimbisa pakati musana.

Nokuda inogona kuenderera mamiriro nako voga mutoro, izvo kwete chete kunoita kuti kushanda rokumusoro musana iguru, asi inodzivirira mutambi kubva mukukuvara yacho lumbar.

Saka, takadzidza chii huru T-mutsipa, saka inguva kufunga sei kuita muviri ichi. Zvakakosha kuyeuka kuti chinhu chikuru - rworudyi michina. Pakarepo, I dzinoti kuti pane vaviri siyana simulators kuita T-tsvimbo. Chokutanga, iwe enda pamusoro pabhenji dumbu, zvinotora pamusoro fretboard uye kutanga aurayiwe. Chechipiri, iwe wava makumbo zvishoma wakakokonyara, ruramisa musana wako uye muite mberi vanobwembura. Ndicho pakona kuti mafungiro achavaponesa mutoro pamusoro latissimus dorsi. Kuti vawane kunonyanyisa zvazviri, unofanira kufonyora anenge 30-45 madhigirii hama kuti kutanga nzvimbo muviri.

Zvino zvakafanira kuti kuteerera upamhi rokuona. Kufanana nevamwe zvose zviitwa kumusana kwako, kuti maduku chatakagara, zvikuru kushanda musana tsandanyama, zviri pedyo nomuzongoza.

Saka, nokuwedzera upamhi chatakagara achapiwa pumped kuburikidza widest mugove maximally kure kubva nomuzongoza.

Unogonawo kuita muviri ichi, achishandisa neizvi kubata, asi panguva imwe chete, kunze musana, mutange kushandira biceps yenyu.

Kana kuti kunyanya kutemeswa musoro kunogona kuitwa zvishuvo raznohvatom, unyanzvi ichi haibvumiri mutsipa taitofanira pamaoko.

Zvakanaka kuita rino zvakaoma, unofanira saka kushandisa mazano ari murairidzi kana mumwe. Initial nzvimbo - maoko dzakatwasuka, mutsipa pazasi. Exercise yaifanira mumatanho maviri. Chokutanga, tinofanira kuderedza chipande, kureva, vari kuedza kusvika kuna nomuzongoza, uye ipapo anodhonzera pakapuranga kune rokumusoro dumbu, apo kufema. Zvishoma nezvishoma kudzokera pokutangira chinzvimbo, fema, kuita kudzokororwa wechipiri. Nguva dzose chengeta emaoko enyu noku mumuviri uye muvatakure yakakwirira sezvinobvira pamwero musana.

Hapana nyaya usaedza kudhonza T-zvakaumbwa mutsipa jerks, havashandisi biceps yenyu, chengeta musana ako uye regai Zvaringana uremu. Exercise zvinofanira kuitwa chaizvo nokungwarira uye nounyanzvi. Ita matatu shanu anoita 8 -15 nguva.

Rod T-mutsipa - rakaisvonaka muviri, izvo kwete chete anovandudza latissimus dorsi, asi anovapa chivezwa kukuru uye chimiro. Kana uchida kubudirira zvaioneka kunoguma kumbonyanya pfupi, iva nechokwadi kuti unosanganisira pokukurukura muviri mukurovedza yatinofema.

Kuti siyana zviitwa kuti vanokodzera here, vasikana kunogonawo kuita T-tsvimbo mutsipa.