Physiotherapy uye kurovedza pamwe chitsitsinho chaitika. Nzira kurapa calcaneal Spurs

Kazhinji, marwadzo chitsitsinho anoratidza chimiro Spurs. Izvi zvinobva-up pamusoro pfupa, icho chinounza yakawanda kuzvuzvungudza. Zvinokosha kucherechedza kuti chirwere ichi kwakakurumbira chaizvo, kunyanya mune vanhu vakwegura. The zvinokonzera chirwere uye zviratidzo zvakawanda, zvakawanda pamusoro avo munyaya ino. Kana une dambudziko iri, Zvinokurudzirwa kuita kurovedza ari chitsitsinho chaitika. Zvinofanira kurangarirwa kuti, asati vanoita kuti makirisito, unofanira kutanga kuita zviitwa, achitambanudza. Izvi zvichakubatsira kubvisa marwadzo uye gadzirira muviri pachiitwa yakaoma.

Chii?

Zvokurapa Duramazwi calcaneal chaitika yakanyorwa plantar fasciitis. Zita zvokurwara zvakarurama zvinoratidza musimboti dambudziko - ane kuzvimba tsandanyama fascia uye putira kumativi. Fasciitis anogona kuitika somugumisiro dzose mitoro inorema. Fascia zvomoto uye anotanga kuti kukuvara, zvichiteverwa karusiyamu deposition achizoonekwa, kuti ndiye chitsitsinho chaitika.

Zvinofanira kunzwisiswa kuti pfupa akavaka-up hariwanikwi chete vakwegura. Kunyange zvazvo, Chokwadi, vane mukana kutenga zvokurwara ichi wakakwirira kupfuura vechidiki. Education fasciitis - ane chirwere kusingafadzi, iyo kunotadzisa kutama tsoka dzake. Chero mutoro pane kurwadziwa, kumanikidza kumisa. Zvinofanira kuva fanira kuita kurovedza pamwe chitsitsinho chaitika. Pamusana kwavari, kuva gumbo, uye marwadzo aserera.

zvinokonzera

Funga muchikwata vanhu vari vakawanda kubatwa nechirwere ichi, uyewo chirwere anokonzera fasciitis. Saka, mumwe mukuru ndingangokuvara panowanikwa Spurs kubva anotevera mapoka:

• vari tichingotama nokuda peculiarities ari basa tsoka dzavo;
• vanhu vaibatanidzwa mitambo panguva nyanzvi chechetere;
• vanhu vari vakafuta;
• vaya vanotambura sandara tsoka;
• vakadzi vanopfeka bhutsu vane shangu dzakakwirira.

sandara inomira pakati Donongodzo iyi. Vanhu vakawanda havana funga izvi dambudziko, asingazivi kuti chirwere ichi chinonditadzisa ngaararame. Kana achifamba nokukurumidza kuwana makumbo vakaneta uye mhuru tsandanyama kusununguka dzose nguva.

Zvikonzero kwaita chitsitsinho Spurs zvinosanganisira zvimwe zvirwere. Zvikurukuru gout ngozi, Bechterew urwere, arthrosis deformans uye t. D. Zvinofanira kuzivikanwa kuti chaitika achiumbwa nokuda dzakananga zvinokonzera, izvo zvinofanira kuzivikanwa pamberi kurapwa yakaoma.

Zviratidzo zvokurwara

The chikuru chiratidzo fasciitis chinhu marwadzo chitsitsinho nzvimbo. Uye zvisingafadzi nezvekufadza kuitika nguva dzose: Kana achifamba, achimhanya, uye kunyange chete vakamira. Funga dzimwe mhando marwadzo kuti munogona zvokurwara ichi:

• marwadzo ari inopinza kana pakunzwa;
• gait anova zvirema, sezvo hazvibviri vanotsika pamusoro chitsitsinho murwere;
• kusagadzikana kazhinji pashure zororo refu pakutanga pakona;
• kana mutoro kunosimudzirwa, marwadzo anoita zvakafanana.

Chitsitsinho Spurs, sezvo vakadaro, ndiyo chete 10% kubva nodules. Kungava kwenguva refu uye haakonzeri marwadzo. Zvisinei, pane imwe vasiri yakati buildup zvichabviswa akanzwa. How kurapa chitsitsinho chaitika kumba? We nezvazvo pazasi.

Diagnostics

Pakutanga zviratidzo zano kureva unyanzvi munhu. Muchiitiko chino, pane dambudziko diki, kwete vose vanoziva kuti ani zvakafanira inyorwe. Saka chii chiremba kugadzirisa panguva chitsitsinho chaitika? Kutanga ndiko kushanyira rheumatologist. Zvisinei, kana pfupa akavaka-up rakaumbwa somugumisiro simba mupfungwa, shanyira imwe podiatrist.

Nyanzvi mushure rokuongorora pamusoro kwokunze kutumira murwere kuti kuongorora zvokurapa. Muchiitiko chino, chinosanganisira:

• Maekisirei;
• kana paine matambudziko nechirwere, MRI anogadzwa;
• Ultrasound akaita apo chitsitsinho zvakakodzera zvirege kudzidza;
• miedzo ropa, kusanganisira nemakemikari uye mukuru.

Mushure Pakusarudza chirwere chiremba vanonyorera nzira yokurapa. Iye chero zvazvingava kuchasanganisira jimunasitikisi uye kurovedza pamwe chitsitsinho chaitika. Saka, tinofanira kugadzirira duku kurovedza muviri.

Drug Treatment

Zvinofanira kucherechedzwa kuti nzira uye achishandisa kurapa pane rakakura chitsama. Pashure isu kusarudza kuti chiremba akumbire chitsitsinho chaitika, unogona mberi zvakananga kurapwa. Zvinonzi nguva dzose rinotungamirirwa kubvisa zvinokonzera kuti akaita zvokurwara.

Kana makuvaro ndiye aikonzera chirwere, unofanira kuva oga kwerinenge mwedzi uye kutora Anti-anogumbura zvinodhaka. Pakati inonyatsobudirira "Ibuprofen" uye "Diprospan".

Kana kwazvo kurwadziwa chitsitsinho nzvimbo anofanira kupinda corticosteroids nemamwe zvinodhaka zvinosvika pfungwa, ndiko nemadzinza zvirwere.

Kana zvabva arthritis, ari rheumatologist vanonyorera inorwisa mabhakitiriya. Vanobatsira kurwisa utachiona. How kurapa chitsitsinho chaitika kumba?

zviitwa

The kutenderera yose kuchirapa muviri zvainanga Munotatamura ari plantar fascia pasi, saka kuti pakupedzisira akatora aimbova chimiro. Izvi zvakabatsira pachishandiswa elastification. A seti kurovedza vane chitsitsinho chaitika gadzai chiremba, saka vanogona zvakasiyana.

Kazhinji, kutanga, nyanzvi dzinokurudzira kuita basa, zvainanga ndichinanavira gumbo tsandanyama. Need kumira akatarisa kumadziro nechokure kuti zvinogona kusvika nemaoko ake, tsoka vanofanira kuronga masendimita 30.. Panyaya iyi, ukama rutsoka anofanira shure kwedu. Nokugamuchira chinzvimbo chakadaro, unogona kutanga kuita Kugara kupota, chinhu chikuru - kuti chitsitsinho kumutswa kubva pasi. vanachiremba vane ruzivo vanoti yakanakisisa nzira kubata chitsitsinho chaitika - maekisesaizi.

In chete nzvimbo zvinokosha kuti nokungwarira uye zvishoma nezvishoma wakarerekera mabvi ako. Izvi zvinofanira kuitwa bedzi rwunotanga hakutombonzwiki achitambanudza shure gumbo. Kamwe uchifunga kuti kwacho yakapfuura, zvakakodzera -oma uye vakamira ipapo anenge 15 masekonzi, ipapo mberi squats.

A zvimwe zviitwa shoma nokuda chitsitsinho chaitika

Sezvambotaurwa, kutanga unofanira zvakanaka tatamuka mhuru tsandanyama. Panyaya iyi, pane ari nezvishoma pamusoro fascia, uye zvose inowira panzvimbo. Chiitwa ichi nechinangwa vavariro iyi. Unofanira kuisa bhuku kana puranga Ukobvu vanenge 5 masendimita akapoteredza masvingo. Uchiteverwa panyaya zvokuti masokisi vakanga avete acho, uye pazvitsitsinho yakarembera. Pashure paizvozvo unofanira kuvimba parusvingo uye vanobwembura kuitira kuti tsandanyama akatanga ruoko. Panzvimbo ino, vanofanira kugara vanenge 15 seconds. Ipapo iwe unofanira kutwasanudza uye 15 nguva kusimudza muviri pamusoro nezvigunwe, chitsitsinho anofanira kurembera pazasi rutsigiro.

Exercise uye physiotherapy panguva chitsitsinho chaitika haigoni dzakanaka. The-pamusoro apa basa zvinogona kudzokororwa ose zuva pakutanga pamusoro makumbo ose, ipapo rave nomumwe. Pashure tatamuka yakanaka gumbo tsandanyama anogona kutanga zvimwe muviri.

Muchiitwa nokuti rutsoka chitsitsinho chaitika

The rutsoka inzvimbo dzidzo localization, saka zvakakodzera chaizvo kuti pave yepamusoro kurapwa. Funga mabasa mashoma kuti vari zvikuru:

1. Horse Ball. Kuti aite pachiitwa ichi, chete vanoda Tennis bhora. Musimboti basa akatasva bhora mhiri rutsoka chirwere. Kana pasina zvinangwa, unogona kushandisa nyore neguchu remvura.
2. Kunhonga zvinhu zvakasiyana-siyana pasi. It vapararire pauriri duku zvinhu zvakadai pizi, bhinzi, uye zvichingodaro. D. Pasina kushandisa maoko ako, edza kuunganidza musana zvose. Uye saka inogona kudzokororwa ose zuva, kuchinja kukura uye pose zvinhu.
3. Gymnastics nokuti rutsoka. Zvinokosha kucherechedza kuti pakutanga uye kupedza unofanira ruoko. Zvadaro, uchishandisa maoko kana kwakavharwa nenyama bhandiji anofanira kanyama pamusoro tsoka uye kufadza kunonoka masekondi 15. Ndinoda kudzokorora muviri iyi chitsitsinho atevere kanoverengeka pazuva.

masaja

Gymnastics Zvechokwadi, zvakanaka, asi mumwe masaja huru vachiri kukuvadzwa kuti hapana munhu. Nzwisisika marapirwo ari vaisanganisa ne nzira iyi, nekuti murwere vanowanzotambura nokunzwa marwadzo. Massage kuita pachako, asi unogona kutaura nyanzvi munyaya ino.

The yakanakisisa zvazviri zvinoitwa kuwedzera siyana hunhu nezvizoro. Uyezve, chero yakakodzera, Chikurukuru, ushamwari uye marwadzo. Tanga nzira pamwe massaging chitsitsinho pamwe zvigunwe zvenyu, pamwechete zvishoma jamhu pakati minwe kuti locus kurwadziwa. kudzivirira kwakadaro kunofanira kwenguva mazuva anenge gumi.

Rinotevera Danho Kunoonekwa zvavo masaja. Muchiitiko chino, kutanga rutsoka, kuchinja kumeso kuti chitsitsinho. Saka zvinoita kuti vabudirire kutandara wakakwana norutsoka. Dzokuvhiyiwa yaitwa kuti apfavise zvinyama kunhivi paumbwe chitsitsinho vawana mufambo. Zvinofanira kurangarirwa kuti tichibatsirwa masaja kubva Spurs regai kurasa, asi pamwe chete ine zvakanaka.

zvavo mishonga

Kana mukawana chitsitsinho kunozvikurudzira varwere vakawanda anoshandiswa kurapa zvetsika mushonga. Izvi ndozvazvakaita kana mari idzi kunogona kubatsira mishonga nani. Location kukundwa kwiza zvinyoronyoro nezvizoro uye gels akaita yakazvimiririra. Mushure masaja yakarumbidza kuchengeta namakumbo rinopisa mvura kugeza munyu.

Nokushingaira kushandisa muchiitwa kusimbisa rutsoka. Corn vanofanira Kuisa pasi, uye zvinhu yasara kuunganidza zvigunwe zvenyu. Vanachiremba zvinoratidza kuti kugadzwa chibage rakanyatsojeka inoshanda, sezvo neVadzidzi paumbwe mukuru ndingangokuvara rubatsiro zvikuru muna kuchaitwa akavaka-up.

Reviews norudzi Mabatirwo chitsitsinho kunozvikurudzira kunyanya akanaka. Simple nzira vanogona kuzadzisa zvimwe kubudirira uye kubvisa paumbwe.

kuvhiya kupindira

Surgery kubvisa chaitika inoitwa chaizvo kashoma, chete kana dzimwe nzira dzose hazvibatsiri. Kana zvakarurama yasarudzwa pakuita yokurapa wayo Implementation angarega nemigumisiro. Kubvisa paumbwe zvinogoneka pasina kuvhiya kupindira, nguva mubasa pakurapa nyanzvi zvakanaka.

Kana kuvaka kushanda, bvisa chaitika zvose pamwe chete duku chikamu mafupa. Kana nyaya kuchasvika kuna vanachiremba vanovhiya, haina kuzosimbisa chokwadi pamusoro risingamboshandisi nhamba zvazvo. Kuvhiya kubviswa hakutadzisi panowanikwa itsva mapfupa buildup.

Uyewo, vanachiremba vanofanira surgically kubvisa avo growths kuti tichingotarisira Virtual uye zvakasimba kudzivisa kufamba. Izvi zvinogoneka kana chirwere kumhanya uye regai kushandisa chero musha mishonga kuti chitsitsinho kunozvikurudzira, kana zvimwe.

dziviriro

Daily kurovedza muviri, kufuta uye kugara nokudyisa anogona kuva vanosimudzira ari kuonekwa akavaka-up. Zvishoma nezvishoma simba netsoka uye mutoro haina ipfupi, uye zvichida kunyange zvawanzwa. Zvadaro, vanotanga simuka netsoka matambudziko, chitsitsinho Spurs uye kuumbwa.

Health - nyaya mumwe munhu. Mumwe ungahwutora zvinyoronyoro, vamwe vasingateereri. Kuti uzvidzivirire zvisingafadzi ezvinhu akadaro, zvinokosha kushanda zuva nezuva, kuwedzera unyanzvi zvavo zvose. Kana zvakadaro zvakaitika kuti paiva chaitika, unofanira rose simba kurasa kuchigadzira. Achiita nyore zvokurapa vanorumbidza, tinogona kukunda kukura dzidzo uye kudzoka upenyu hwomutambarakede.

Mazano mashomanana kuchengeta pachako akanaka chimiro uye kudzivisa kwaita Spurs pamusoro chitsitsinho:

• Usabvumira kuti kwaita mamwe makirogiramu;
• Kana uine sandara tsoka, edza kugadzirisa kuti uchibatsirwa vachibatsira insoles uye kurovedza;
• usamhanya zvinotapuriranwa, pakarepo kutanga kurapwa;
• Vakadzi: regai kupfeka shangu dzakakwirira buda.

mazano aya nyore uye hamutsvaki kuti chinhu kuramba kuvatevera. Zvinokosha kuyeuka kuti utano - chinokosha chinhu muupenyu hwedu. Saka, chero nyaya tinofanira kugadzirisa matambudziko chokuita nayo.