Mitambo uye Kururama, Fitness
Nzira yekukanda zvakajeka kupomha matonho mumwedzi
Vasikana vakawanda vanoenda kumitambo yekudzidzira kuti vadzidze kugadzira zvakanaka kukwira mapofu. Zvinonzwisisika, munhu wose anoda kuwedzera chikamu ichi chemuviri nokukurumidza sezvazvinogona. Nyanzvi dzinotaura kuti nenzira yakarurama yekurovedza, mitezo yekutanga inogona kuonekwa mushure memwedzi wekuita muviri nguva dzose. Kupomha misumbu yemakumbo kwechinguva chiduku kwenguva inobvumira chete kukwanisa kuenzanisa nzira dzekuita muviri, kudya kunovaka uye kugona. Makirasi nesimba rinodzidzisa rinoda simba rakawanda uye simba kubva mumuviri, panzvimbo pemhando ipi zvayo yemitambo.
Saka, ngationei kuti tinyatsoita sei kuti tinyatsoputira matanho. Chinhu chekutanga iwe unoda kuziva icho chinangwa ndechekudzidza nzira chaiyo yekuita maitiro. Vasikana vasati vamboita zvekurovedza vanofanira kutanga ne-simplest-squats nebhobhodhi pamapfudzi. Saka unyanzvi hwokufamba, kuisa maoko nemaoko, kufema uye zvimwe zvinhu zvakawanda zvinoitwa. Chero mushure mekuwana mhinduro yakagadzikana yakajeka zvingaita kuti tive nekusiyana kwakasiyana-siyana kwezvikwata - kutanga nemutsipa, uye ipapo nebha. Sezvakaratidzwa zvinoratidzira, vazhinji vevasikana vakatanga kubva pakutanga, vachidzidza, kuwana unyanzvi hwokufamba uye teknolojia kune mwedzi wekutanga nehafu.
Makirasi evatangisi, sekutonga, anoitwa nenzira yakadai kuti mumagariro ekushanda kwekudzidzira nhamba yakawanda yekudzokorora inoitwa. Kana ukashandura mutemo uyu zvishomanana uye uise mutoro mukati mehukuru-nzira yekusarudza, chigumisiro hachizotora kwenguva refu. Ikozvino zvakakosha kuita sarudzo: kudzidzisa kwakadaro kunogona kuitwa kunze kwevanhu vane utano hwakanaka, pasina kupesanidza kune zvivako zvekugadzirisa, uye pashure pevhiki nhatu dzekudzidziswa pane zvinowanzodiwa. Izvo zviyero zvezviito zvekuwedzera hutundu hwemasimba munzvimbo yechipfuva hazvisi zvakasiyana nemiganhu yakafanana yezvimwe zvikamu zvemuviri.
Semuenzaniso, kuyerwa kwebhari kunofanira kusarudzwa kuitira kuti nhamba yekudzokorora mukati megadziriro yekucherechedza nzira yekuita basa racho iri mukati mechikamu che8 kusvika ku12 mune imwe nzira. Nguva yakagoverwa yekuzorora pakati pemisasa haigoni kuva inopfuura 2-3 maminitsi. Chimwe chinhu chinokosha chisingagoni kuregererwa mukupindura mubvunzo wekukanda zvipfeko zvakakwana kupomha mabheti ndiko kukwirira kwechikwata. Pano iwe unogona kungotaura chete kuti kuwedzera chigumisiro chaunofanira kushandisa sehukuru hukuru sezvinobvira. Mune mamwe mazwi, kudzika masikati ane kuchinja kwemutoro kumashure kuchapa zvakanyanya kuitika kune zvikwata zvakasati zvaitika zvisati zvambofananidzwa nehudyu kusvika pasi.
Similar articles
Trending Now