Nzira uremu Galina Grossman: chaizvo uye wongororo

Nzira uremu Galina Grossman - nevakawanda panguva nzira kurwisa kufutisa. munyori wayo anovimbisa kubvisa makirogiramu zvisingadiwi vachakwanisa nokukurumidza uye painlessly. Chinhu chikuru - zvakajeka kutevedza mitemo yose zvakakodzera uye kutevedzera.

Biography Galina Grossman

Nzira uremu Galina Grossman waiva mugumisiro makore akawanda akangwarira basa. Kudzidza, raisanganisira munyori kuti kunzwisisa hunhu nomuviri womunhu uye kuzadzisa anokwezva chitarisiko, panguva iyoyo haana kuita yakakurisa kuedza takatakura muchero.

Galina Grossman akaberekerwa kure uye musha muduku uri mundima Estonian SSR. Zvinoshamisa, asi akanga asina vanachiremba chete, asi kunyange magetsi. Zvokutaura pamusoro zvimwe zvakanakira yebudiriro. Naizvozvo, heroine nyaya dzedu kubva pauduku kufarira Quick tsika mushonga, izvo achishingaira kwaiitwa munzvimbo tisina kuchipatara. Uyewo, varo kutarisirwa kuramba kutorwa vanhu vaiva nemano kuporesa uye kuporesa vamwe. Kukurukura navo, iye akabhadhara nguva yakawanda.

Education Grossman

Panguva iyoyo iye Galina vakasarudza kuti kungogumira ruzivo kuti aigona kupa chetsika mushonga, uye vakashandisa yose yesayenzi kusvika. Naizvozvo, pakarepo mushure chikoro, iye ndanyoresa paUniversity of zvipenyu dhipatimendi. Gare gare imwe doctorate mu zvipenyu. Basa rake nyanzvi akatanga Institute of Biophysics, Academy of Sciences of USSR. Izvi zvakaitika muna 1974. Akanga avimbiswa mune Aerospace mapurani. Aifanira kudzidza weightlessness uye mamwe mamiriro ezvinhu akaoma sei muviri womunhu.

Gare gare, akasarudza kuisa pfungwa pane chii kupa runako uye utano kumukuru nhamba yevanhu. Kuti izvi zvidaro, yava akavhura Center of Biology uye Human Ecology muEstonia, izvo akatungamirirwa kwemakore akawanda.

Zvikurukuru, mabasa centre akanga zvainanga kuita kosi rejuvenation, izvo zvakaita muvambi nechepakati pacharo, sangano hurukuro pamusoro muviri uye noutano mararamiro, akaisa kosi vatori maererano nzira uremu Galiny Grossman.

Manganiko Galina Grossman?

nyaya idzi dziri kuisa anenge munhu wose anosangana hwake, anowana kubva pamusoro wake mapoka uye methodologies. Chokwadi chokuti heroine ino kwemakore akawanda kuona utano, kudya zvinovaka muviri wavo uye muviri. rejuvenation makosi nokuti - ichi hachisi chinhu mutsara. Zvisinei, zera rake vechokwadi iye anoti. Iye anoona nyaya kunaka kwakadaro.

Zvisinei, kana kuti akakumbira nezvazvo zvakananga, anoti iye ane makore mashanu. Zviri chakadaro kumwedzi, maererano dzidziso Grossman yoku- muviri masero edu. Muchiitiko chino, kana ukatevera dzose kunenge, uyewo nzira uremu Galina Grossman, uchanzwa pachako sezvinoita gore mashanu mwana.

Kurasikirwa uremu ne Galina Grossmann

Galina Grossman slimming maitiro inogona kuvimbwa. Handiti, ndiko dietitian noruzivo akawanda emakore. Vazhinji vavo iye chose nekukudziridza yayo romunyori yokuti sei kusimbisazve muviri uye uremu.

Uremu - mumwe kiyi ezvinhu nokuda rejuvenation yose muviri. Chokwadi chokuti muviri hazvigoni kucheneswa patsva, apo zvichaita vomanikidza ndakafuta. Ichi ndicho chinhu chokutanga chaunofanira kurwa. Extra uremu, uye dzimwe nguva makumi ezviuru makirogiramu, muviri mafuta, hakuvaki uye kudzikama kudya - izvi zvose kunodzivisa muviri zuva nezuva kuti anzwe muduku uye hutano.

Galina Grossman - ne rakasiyana nzira ichagadzirisa zvinetso kamwechete kunzwisisa kuti dambudziko vakadzi vazhinji ano. Munguva pfupi achakwanisa normalize uremu, kuchenesa muviri wose uye yekudyidzana kusimbisazve.

Zvichava kukwanisa kubudirira zvabuda zvakadaro nokuda pakati nepakati zvokudya, vatevedzere kudya, chaizvoizvo pedyo awa, uye inoshanda mafuta ichipfuta. Uyezve, kuwedzera kune huru inokonzerwa uremu chirongwa Galina Grossman richakubatsira kugadzirisa siyana matambudziko. Uchakanganwa pamusoro kunorwadza chirungurira, acharonga BP, kubvisa pamuviri inokuvadza muchetura uye basa munyu, zvinetso zvose pamwe marwadzo ari nomuzongoza mabvi.

nzira misimboti

Basic misimboti, iyo inokurudzira kuomerera Galina Grossman, - zviri zvokudya, izvo pamwe fanira kurovedza muviri uye nokungwarira kuchengetwa yakarurama kwadzinoita zuva. Chete nokuita zvose pamusoro ezvinhu, uchakwanisa kuita zvinozoita - kurasikirwa 8 kusvika 15 makirogiramu. mugumisiro Izvi vachauya kwauri chete pamwedzi.

Pane dzimwe mitemo madikanwa, zvisingagone kukanganwika chero zvazvingava.

Chekutanga, pane zvakasimba kubudikidza awa, nezvisingabvumwi kutyora nehurumende. The chete Kunze kuti kuva vanhu vane kushanda usiku kusuduruka.

Chechipiri, hatigoni tsaukai mazita mvumo zvigadzirwa. Uyewo kuzvishandisa chete akafanorongerwa mari.

Chechitatu, sarudza zuva rimwe pavhiki, akadai Monday, kana zvimwe, izvo vanozivisa "mvura." Izvi zvinoreva kuti pazuva nhasi unofanira kunwa kaviri sezvo mvura zhinji kupfuura kunowanzoitwa, uye kwete kudya.

Chechina, usakanganwa kuti, rokuramba ndandanda akarambidzwa zvigadzirwa, usambofa kuramba uri mumvura. Unogona kunwa zvakawanda zvinodiwa muviri wako.

slimming urongwa

The uremu yose muitiro iri muzvikamu zviviri. First unofanira kubvisa imwe uremu, uye ipapo kudzikamisa uremu. To, kurasikirwa uremu mumwedzi kare, iwe mumazuva 30 akatevera, havana kudzokera kwavo kare uremu. Kudzikamiswa kunobatsira kudzivisa RINOFAMBIRA kuti rinowanzoberekera pashure munhu hunoguma kuomerera zvokudya.

Nokuti vadzidzi cheboka rake kwakasimbiswa hwakadzama vanorumbidza musi Galina Grossman nzira uremu. Menu paavhareji zuva aigona kutarira seizvi.

Breakfast kunofanira kuva pakati 9 uye 10 am. Ndiyo Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri nguva yokuti yaunodya zvokudya rokutanga. In yako mangwanani Kudya vanofanira kupinda kubva 100 kusvika 150 magiramu mapuroteni. Unogona kubika hove kuti vakaroorana kana kuzvibika, unogona kudya garikuni nyama, nyama tenderloin, hove vanobvumirwa, koteji chizi kana imwe zai zvakaoma-abika. Kubva pasi ichi zvinokosha kusarudza chinhu chimwe. Sezvatinogona kuona, kuva nezvibereko yakakura chaizvo, saka kuti zvinodyiwa akasiyana-siyana.

Zvadaro pakudya kwemangwanani adye 250 magiramu kuti miriwo yezvokudya kana saradhi. Akashanda hazviiti. Uyewo, chero zvokudya kana Salad haafaniri zvine muriwo "dzakaoma" uye matapiri. To izvi zvose, kuwedzera bande chingwa dema uye mukombe yogati kana domatisi muto (hapana munyu kana mhiripiri).

chisvusvuro

Kana vanotevera nzira Galina Grossman akarasikirwa uremu, zano iri musi chikafu masvika zvikuru hwakadzama. Saka, pashure wokutanga kudya Dine vanoda pakati maawa 13 uye 14.

zvinofanira kutanga kudya nyama muto (300-400 milliliters), kwakarungwa nemiriwo itsva. Uye kubika zvachose chero nyama. Zvadaro, 100 magiramu pamusoro Salad ose mbishi miriwo pasina refueling. Uyewo, mukombe yogati. Inofanira unsweetened uye pasi-mafuta, risina yokuvirisa. The chete chinhu anogona kuisa chimwe spoon kuti bran kana muesli.

Nokuti dhizeti, kwete mukombe guru chaizvo kofi kana tii pasina shuga. Uyewo ari kunwa haagoni kuwedzera mukaka.

dhinha

Dining zvinofanira kaviri. Origin chisvusvuro - kubva 17 kusvika 18 maawa. It anganzi kwemasikati. Zviri 200 magiramu michero. Anenge zvose, kunze mabhanana. Uye girazi domatisi muto kana yogati ane pasi chikamu mafuta. tii chinwiwa anogona kutsiviwa kana achida.

chisvusvuro Second kunoitika panguva penguva pakati 21 uye 22 maawa. 5 kudya anobvisa kana chete nhamba huru apricots. Inwa hafu mukombe yogati kana mumwe kapu unsweetened tii.

Kudya uku anoda tsvimbo Galina Grossmann. Reviews kurema kurasikirwa kunobva avo kare vakaedza Kudya uku pachako, kunyanya akanaka. All vanoti Muterere ari munyoro, asiri kunyatsoteerera, zvakawanda sezvinoita muviri pane munzira kuderedza uremu. nzira munyori rinokurudzira kuramba kweutongi imwe mwedzi mumwe nehafu. Panguva iyoyowo, Chokwadi, dzaisiyana zvokudya, nokuramba kwavo mafuta kugutsikana.

Chimwe chinodiwa - "mvura" zuva. Kamwe pavhiki vanofanira kunwa mvura kaviri kupfuura dzose uye haana kudya chinhu. Yeuka kuti chisvusvuro rakatevera rokutsanya hakufaniri zvakasimba. Zvinofanira ndigoisa Girazi domatisi muto kana yogati. Kutanga kuzodya, unogona kudya pane nepurogiramu.

kurovedza muviri

Kuti kuita magadzirirwo Galina Grossman, muviri uremu kunofanira kuitwa yose zvokudya nguva.

Hapana kuoma - chete kuramba yakakwirira motokari basa. Kuti aite izvi, unogona kutamba mitambo, asi iwe unogona chete kufamba nokukurumidza pasi mumugwagwa ose zuva kweinenge hafu yeawa.

Asi akakodzera kunyoresa imwe kushandiswa chikamu umo makirasi enyu achava atarisire nyanzvi mudzidzisi uye consultant. Zvinogona denderedzwa yoga iyi kana American vachitamba Latin.

uremu Kudzikamiswa

Kana aida mugumisiro yave kubudirira, zvinokosha kudzikamisa uremu. Kuti aite izvi zvakanaka, "ibva" pakati zvokudya. Panguva ino, zvakanga anofanira kudya zvakasimba nokuda awa. The chete mazita zvinhu zvinogona yekudyidzana kuwedzerwa. Kazhinji Unogona kubvumira pachavo chingwa, grilled nyama, akasiyana-siyana emichero facial. Nyorawo zvokudya zvinozipa. 50 chete magiramu pazuva, ndikasazovapo.

The uremu Kudzikamiswa nguva, zvakakosha kuwana sei hakusi physiologically chete asiwo mupfungwa.

Vakawanda vanoti magadzirirwo nemigumisiro Galina Grossman akarasikirwa uremu. In kudzokorora vakadzi nevarume vanoti kana isu mukanyatsochengeta vanoomerera zvose mitemo, ipapo kubudirira anosimbiswa wose.