Nokuomesa dzvanya

Kuti akadzidziswa vatambi nzira mukuru chinokwezva vasikana? Chokwadi, cubes ari mudumbu rake, iro hope dzakawanda kudaro uye izvo saka vashoma vane. Chii zvakavanzika sei vamwe, kuzviita kamwe pavhiki, vane muviri yakanaka uye zvakasimba dumbu zororo, uye vamwe, zuva kuzunungusa venhau pamwe kunyanyisa mutoro, haagoni kuwana chinhu kunze zvachose unsympathetic bhora panzvimbo unodikanwa zvinogumbura. We kuparadza ngano uye chokwadi!

Chii kuomesa? Press sezvo pakanga pasina uye kwete! Training Myths.

Zvinofanira kucherechedzwa kuti vakawanda "kachatsya" tenda kuti kana mazuva ose Coach dhaiza yake, vachava zvakawanda uye, somugumisiro, ichava raidudzwa. Iyi yakakurumbira zvisizvo kwakafanana weboka tsandanyama ari abdominal mhango pamusoro okumusoro ezasi wokudhinda. The kwokuomerwa ari tsandanyama mapoka, uyewo vamwe, hunongoenderana chokuratidza - the chikamu mafuta muviri. The repasi ndiro, kuti steeper Zvinoonekwa cubes yenyu. Uye kuomesa venhau - hazvina kufanana wemishonga zvachose kudya uye Workout yakaoma, rakagadzirirwa nokutsva zvakawandisa muviri mafuta.

Hazvina Zvakakodzera reinvent vhiri uye kukwira zviitwa itsva! Achitsaudzira pamwe imwe uremu uye musimudze makumbo - ndizvozvo zvose zviitwa zvinofanira kuitwa zvisinei kana iwe kuoma kure. Chimwe chinhu ndechokuti wokudhinda uye kuomesa muviri rokuyamura rose - zvakaoma kuti muviri wako kuti ironge panguva ino haisi munokosha zvikuru Vimba zvinokosha muviri , nokuda kwavo mukuru chaizvo.

Asi yakanaka muviri nokutsva zvakawandisa mafuta kuti uve dzose mangwanani jog. Vanobvumira kuparadza vakawanda macalorie, nokuti kuti zvako zvisati woken kukwira pakupedzisira muviri richashandiswa simba mafuta rako. The neizvi divi mari ndechokuti pashure mangwanani Workout uchafanira zvechokwadi vanofanira kudya dzine, nokudaro nokuvhara puroteni-carbohydrate hwindo, kana unogona dhayira zvose kuti akadonha, zana.

Haugoni uremu zvekwaunogara!

Zvichida vakawanda vachanyadziswa zvino, uye haangazvidembi kupfuurira kuverenga, asi ndizvo. Pfungwa dzakadaro se "wokudhinda Dryer" nenzira munharaunda mupfungwa kungotaura hakuwaniki, uye kubva overabundance maekisesaizi uri abdominal nzvimbo, unogona panguva yakanakisisa kuwana pfungwa pamusoro-kudzidzisa uye, sezvo zvakaguma nokusakendenga wakakwana.

Basic chokwadi: hapana zvokudya - hapana nhau

Uye ichi, zvinosuwisa, wechokwadi. Press - ichi hakusi biceps, izvo zvinogona azununguse kuti wakakura kukura, uye zvichava ichionekwawo pasi huru rukoko mafuta. Vamwe nyaya kuti kudya kuti kuomesa chisviniro nyore kwazvo dzidziso, kuti maererano nayo, inofanira kutevera nyore zano. Pazuva unofanira kuvaparadza kupfuura 3-4 magiramu mapuroteni pa makirogiramu muviri uremu hwavo, hapana anopfuura 50-60 magiramu mafuta uye zvishoma pane 100 magiramu ose makabhohaidhiretsi. Kaviri pavhiki unogona kuronga "zuva rokutsanya", kuwedzera uwandu kwemafuta uye makabhohaidhiretsi nehafu, uye kamwe pavhiki - nekusiyana, ndokuramba.

Nokutevera mitemo nyore izvi, regai nyundo musoro upenzi zvemashiripiti nzira kuomesa uye uremu, zvinechinangwa enda chinangwa, uye chete ipapo uchabudirira!