Michael Ginsburg uye ake akanaka uremu nzira

Kunamatwa mararamiro utano uye tetepa muviri ichangopfuura saka chinokura kuti nhamba dzavo vari kuedza kuchengeta ziso kwete chete vasikana vaduku, asi vanhu vemazera ose uye munhui. Nokuti njodzi uye inobudirira uremu Mikhail Ginzburg kwakasimbiswa uye kuedzwa nzira yake, izvo zvinoderedza uremu pasina kukuvadza utano. budiriro iyi yainzi "akanaka uremu chirongwa The," kana zvechivhurumukira kudya.

Hwaro zvokudya

Kuderedza mafuta yaunodya - huru ushe, pahwaro izvo akasika zvokudya Michael Ginsburg. "The akanaka uremu chirongwa" ndiko kuti kuchinja zvokudya, uye kunyange pasina kuwedzera basa kunotungamirira zvishoma nezvishoma uremu. It rakagadzirirwa kushandiswa kwenguva refu, saka pasinei akavarambidza mafuta ari zvokudya, haagoni kunze zvachose, nokuti pasina kwavari haagoni kuva mukutsinhana izere nezvinhu pamuviri. Uyewo mafuta kunobatsira kupinza yakawanda mavhitamini uye kudzora havi.

Chimwe chinodiwa ndechokuti kuita mazuva imwe kana maviri kutsanya vhiki imwe neimwe. Munguva iyi nguva, usaregeredza simba zvachose, uye vanofanira kuenda chiedza miriwo, michero uye mapuroteni zvokudya. Zvisinei, kuti vauye ichi zvishoma nezvishoma, vachitevera vamwe mitemo, iyo Ginsburg Mikhail Moiseevich nezvigadziko nzira yayo. Newewo haune mazuva anopfuura maviri pakuyerera, nokuti muviri hakuiti achitambura nokushayiwa zvokudya, mavhitaminzi uye zvicherwa.

Zvokukura shanduko wedzerai

For inoshanda uye zvishoma nezvishoma rutapudzo kurema muviri Mikhail Ginzburg yakatanga anotevera zvayo nzira, kuchengetwa izvo mberi zvinovaka muviri womuviri, pasina rusaruro kune:

• Danho rokutanga - kudzidza dzidziso.
• Danho rechipiri - yezwi yakaderera mafuta zvokudya (nguva 1 mwedzi).
• Danho rechitatu - the normalization kurara (chokunhuhwirira hope - yakanaka mubatsiri pakurasikirwa uremu).
• Period kurambidzwa uye mamwe basa slimming - sumo tichibvisa mazuva.
• Yezwi yakaderera-mafuta zvokudya uye normalization kurema muviri.

Nokuti njodzi uremu panguva kwemutemo mumatanho izvi hazvigoni kukurumidza nokukurumidza mberi inotevera kumwedzi. kuenderera nguva dzechimwe nechimwe ndekwokuda nomumwe, sezvo akarambidza yezwi wechipiri danho, kana muviri haisati vakajaira kudya rokutanga danho - rinoratidza mubhuku rake rinonzi Michael Ginsburg. "The akanaka kurasikirwa chirongwa uremu" zvichiitirwa kuderedza uremu, chete muchiitiko ichi hazviitiki waro kudzoka, uye mushonga yose nyika pamusoro kuwedzera mafuta pomoto. Izvi imhaka yokuti panjodzi uremu muviri pasi yakawanda mupfungwa, uye pashure normalization simba anoedza kuita reserves. In nzira iyi, uye hapana kusingadzoreki kufuta, kunyange kupfuura zvakanga pamberi uremu. Saka zvinokosha zvikuru kuti zvinoenderana mashoko ose yezwi chinotevera pachikuva.

Hope uye mamwe mutoro

Zvimwe mutevedzeri Ginsburg muviri uremu normalization Mikhail Moiseevich allocates zvakakwana hope uye kurovedza muviri. Zvakanaka, pamwe maitiro chinoshingaira mararamiro pachena - yakawanda macalorie anopedza, kuti tibudirire uremu. Nepo pano, Michael Ginsburg slimming pfungwa sei inorapa, uye kunyanya pachiitwa hapana nzira kushandiswawo kubudirira pazvinangwa zvavo. Panguva Workout, zvakakosha kuongorora mamiriro utano, kufema uye kufamba kweropa. mutoro kuchinyanya anosarudzwa optimally kana kurova kwemwoyo kakawanda kuri kuwanda 110-120 anorova paminiti, afemeruke vakasununguka uye anotsvedzerera, uye muviri haafungi kurukutika. A chokukomborerwa wakanaka chokurovedza zvakakodzera vakasarudzwa - kukwanisa kuramba mukwanise kukurukura panguva yechiitwa.

With Panyaya zvinokonzerwa ndivete Kurema masayendisiti dzevanhu mumunda uremu zvave zvidzidzo zvinoverengeka, uye vakaratidza zvinoshamisa nemigumisiro - zvimwe zvinhu zvose ari vakaenzana, zvinokonzerwa kuderedza uremu uye kusavapo ayo redial kwaisava kuoneka mune vanhu vakambova zvizere uye mazhinji hope. Mukupesana, kusavapo ichi kunotungamirira nokudyisa uye shoma basa, uye somugumisiro - kufuta.

Nguva yose yakanaka uremu

The vakawanda nzira yezwi low-mafuta zvokudya, nomunguva ndichibvunza uremu uye normalization kurema muviri ngaarege kuva zvishoma pane mwedzi mitatu. Kazhinji, pfungwa nguva pokushandisa yakanaka kudya Mikhail Ginzburg asingaverengerwi ichishanduka, sezvo muviri wose yakasiyana, uye kuchinja pakati matanho slimming zvose dzakasiyana chaizvo. The chikuru ushe - regai kuyambuka kuburikidza matanho, kana kuderedza kana muviri haisati yagadzirira kuti.

Kusarudza nguva pakutanga danho rinotevera unogona kuva kunyatsoteerera kuti muviri wako - simba danho iri kare ava zvakazara, hapana chido "kuputsa," uye chiitwa mafaro. Kana parameters aya akasangana - inguva mberi.

The fungidzira simba muoti padanho

Low mafuta danho iri panogumira kudyiwa mafuta nyama, kwemafuta uye mafuta. Zvatinofarira anopiwa kuvimba mhando hove, nyama. Zvinokurudzirwa kushandisa zvigadzirwa ane makabhohaidhiretsi dzakaoma - bota, Pasta, nezvinogadzirwa nomukaka. Iva nechokwadi kuti kushandisa michero nemiriwo. Harirambidzi danho iri uye zvihwitsi - asi zvakanakisisa kushandisa kwavo shoma-mafuta mhando - zvihwitsi, jellies, marshmallows. Kudya - kanokwana kana rimwe zuva.

Danho vanoshingaira uremu kunosanganisira wokuwedzera akavarambidza kuti makabhohaidhiretsi uye zvihwitsi kunze zvachose. Musanganiswa kutaurwa kupinda menu nonfat yokurenda chizi nemichero, izvo zvinofanira kuparadzwa rimwe zuva. The daily kudya zvinosanganisira michero nemiriwo mushanduro dzavo dzakasiyana, yakabikwa, hove.

Danho kudzidzisa mazuva kutsanya kunoratidza kudzokera neyamapani mafuta zvokudya pamusoro rokutanga danho, asi pakatanga zvakakwana kwazvo kurambidzwa mazuva maviri pavhiki. Munguva iyi nguva, inofanira kushandiswa musanganiswa chizi pamwe michero, mbishi miriwo uye facial. Unogona kunwa tii kana kofi (hapana shuga) chero uwandu.

Uye Chikurukuru, anoti Michael Ginsburg - muviri harifaniri kunzwa kusagadzikana - anoramba ichishanda, okufunga uye chido normalize muviri uremu hakuiti kubviswa! , Ndiwo tatevedzera izvi ezvinhu zvakafanira kuti vakazvirongedza sezvazviri zvinangwa, uye kunzwisisa kuti kurasikirwa 10 kilos ari mwedzi, hazvikanganisi kuti utano, hazvibviri, asi zvishoma nezvishoma uremu kurasikirwa 3-4 makirogiramu - zvikuru kuvapo mugumisiro.

Ndiani anogona kushandisa kufamba kweropa zvokudya?

Sezvo Mihaila Ginzburga Kudya haripi yakanyanya kurambidzwa mu zvokudya, uremu kurasikirwa ne nzira iyi inowanika akasiyana chaizvo zvakawanda vanhu. Saka, havasi contraindications kuti kushandiswa kwayo vane pamuviri uye uchiyamwisa. Soft slimming unyanzvi uye zvokudya, izvo anofukidza zvachose muviri kudiwa zvinovaka muviri, chete vanatsiridze zvakanaka uye kurara Mapato aya vakadzi.

Zvisinei, pasinei zvose zvakanakira nzira iyi uremu hakungodiwi pasina kurangana nyanzvi kutanga kudya nenzira iyi vanhu vachitambura nezvirwere ari nemudumbu, kana kuva chikafu chisimbwa. Saka, kutanga kutapudzwa muviri uremu nenzira iyi, zvakakodzera kubvunza chiremba uye yezvokudya.