Kudhakwa kweBelly: yevakatanga, iyo yekudzidzira

Kubwinya kweBelly kunotarisa kwakanaka uye kwakawanda. Munguva pfupi iyi ihwowo rudzi rwemutambo wevakadzi, uyo, zvisinei, hausi usina rudo. Inoshamisa inobatanidza chimiro, kunaka uye manzwiro.

Munguva iyi inotamba mitambo yepamuviri, zvigunwe uye mahudyu zvakasimbiswa zvakanaka. Iyi ndiyo chaiyo inonyanya kunetsa "nzvimbo" yevakadzi vanogona kutora mafuta. Zvinosuruvarisa, isu takarongeka zvokuti muviri wedu unokwanisa nyore nyore kuunganidza mamwe mapaundi.

Kudhanha kwemimba kune vanotanga kunogona kudzidza chero musikana, musikana kana mukadzi. Izvo zvakanaka uye zvinotyisa zvemaoko uye nhengo dzakasiyana dzomuviri. Iwe unogona kudzidza izvi kutamba iwe pachako.

Saka, dumbu kutamba: zvidzidzo kune vanotanga

1. Wakashisa. Panguva ino zvakakosha zvikuru kugadzirira nekudziya muviri wedu kuitira kuti uite zvakanaka uye nekuchengetedza kuita dhanzi kumudumbu. Kune vanotanga, chinhu chikuru hachisi chokutsvaga kana kuparadzaniswa kwema vertebrae. Idziya-inopfuurira inoenderera kwemaminitsi gumi.
2. Rocking. Aya ndiwo mafambiro mberi uye kumashure anoitwa nemapuranga. Muchiitiko ichi, makumbo akaiswa pahupamhi hwemapfudzi, uye mimba yemimba yakanyanyisa.
3. Kupindira kwakajairika. Tinoisa tsoka dzedu pahupamhi hwemafudzi. Zvakakosha kusimudza zvakasimba kumusoro kwebandauko rorudyi uye kuitora kune rumwe rutivi, ingoita ruboshwe, asi mimba yemimba yakasununguka. Tinoita 10 nguva.
4. Hip rotation. Misoro - hupamhi hwepaupa zvakaparadzana. Tinoisa kodzero pane zvigunwe, tichisimudza chiuno. Panguva imwe chete, tinochengeta muviri wose wemuviri kuruboshwe rworuboshwe. Kushandura nebandauko rorudyi kunoitwa maawa. Tinoshandura gumbo rorudyi kuruboshwe. Shandura hip pane zvakasiyana.
5. The pendulum. Patinenge tichiita basa iri, tinozunungusa mahudyu edu kurudyi uye kuruboshwe, kutevedzera pendulum. Makumbo ako anofanira kunge ari paupamhi hwemapfudzi, kufamba kunongoitwa nehudyu chete.
6. Kushanduka kwemafupa. Mafambiro anofanirwa kunge akaita sekuti takanga tichitsvaga hulauchup. Zvakakosha kuita kusvika kushanho gumi. Mafambiro mumuviri anofanira kunge akasimba.
7. Kuderedza muviri pasi. Zvakakosha kuenda pasi nekubata zvitsitsinho. Panguva imwecheteyo, mitsipa yemashure inowedzera simba. Tinoramba tiri munzvimbo iyi kwemaminitsi mashoma. Nemisungo yemakumbo nemahudyu, simudza muviri kune imwe nyika yapfuura. Kudzidzira kunodzokororwa kanomwe.
8. Pamabvi ako. Tinopfugama pasi, tichiyambuka maoko edu pamusoro pemisoro yedu. Tsoka dzinofanira kuva pamwe chete. Tinotambanudza kumusoro uye pasi pane zvitsitsinho. Tinoshungurudza zvakasimba mitsipa yemagaro uye munzvimbo ino tinomira kusvika 1 miniti. Isu tinoita basa racho kusvika pane gumi.
9. Cams. Tinopinza maoko edu mumatanda uye tinoatambanudza pamberi pedu. Isu tinoita zvinyorwa zvisungo nemabhurusi edu, tichishandisa chete.

Chidzidzo "Dhanirira mudumbu kune vanotangisa" chinotora nguva inenge awa. Zvose zvinokonzerwa zvinotariswa pamhepo yakanyarara. Mutungamiri wekudzidzisa anotsanangura zvakadzama uye akanyarara nzira yekuita basa racho uye inoratidza kufamba. Pakutanga zvose zvikamu zvinoshandiswa pazvinomira zvakakwana, kugadzirira vatangidzi vezvidzidzo pahafu yezvigunwe, izvo zvichashandiswa muchikamu chechipiri chekudzidziswa.

Zvidzidzo "Belly kutamba kwevatangi" zvinosanganisira zvikamu zvekutamba, izvo zvinodzidzwa nezvikamu. Zvadaro zvikamu zvakatsaurwa zvakabatanidzwa musangano rimwechete.

Somugumisiro, zvinogona kuonekwa kuti kutamba kwebonde kune vanotangisa kunosanganisira kutarisa nekudzidzira masimba, kuita zvepanyama, kunoita kuti pfungwa dzive nemanzwiro, kunoderedza kushungurudzika kwepfungwa, kunopa kuzvivimba.