Japanese nzira Fukutsudzi - nenheyo uremu uye wongororo vanachiremba

Pakati kufuta vanhu vashoma avo angasada kuderedza uremu uye uve noutano hwakanaka. Pane zvakawanda zvakasiyana uremu unyanzvi uye vapore, ramakagadzwa Fukutsudzi nzira. Vamwe mumwe kubatsira vamwe - kwete, zvinoenderana nokuti zvinhu zvakawanda, kusanganisira upenyu maitiro.

Munguva yedu, murombo muviri uye kushushikana, vanachiremba vari achiyambirawo chokuita nokuwedzera kwenhamba yevanhu vane vakafuta uye kufutisa. Uye ichi hachisi nguva dzose nokuda hormone zvirwere kana majini kubatwa, kunyange zvazvo izvi zvinhu zvinogona kudzorwa. Uyewo anenge asingadi kukanganisa vanhu vanogara mudunhu, kunze industrially dzakabudirira , nhamba idzi dzakakwirira.

Asi kuchinja upenyu Style havagoni wose uye saka vanhu vari kuedza kuwana mushonga kuti siyana zvavo nzira kana zviitiko yesayenzi. Uye pakati pavo, ichangopfuura kuwana kukurumbira Japanese nzira Fukutsudzi. Chii uye kuti akainangisa, munyaya ino.

On usimbe dzevanhu

The dzinonakidza chinhu nezvevanhu ndechokuti kubudirira pazvinangwa ake, iye anoedza kusarudza nyore nzira, kunyange kana pakutanga. Saizvozvowo, pane nyaya uremu: kuderedza uremu uchida, asi panguva imwe chete ndinoshuva kuti zvakaitika kamwe pamusoro chaizvo uye napo munguva pfupi. Uye zvachose kwete kufungwa kuti ichi uremu kwete chete haana kupa zvinokosha zvabuda, asiwo, Chokwadi, kukuvadza utano. Izvi imhaka yokuti mitoo yakadai dzinobva kurasikirwa dzomumuviri, iyo pamusoro nguva vachange yazara. Japanese chiremba Fukutsudzi nzira kunobva zvachose dzimwe nheyo.

pezvakaitwa More mirefu vari kudya uye kwazvo, kusvikira kuneta, kurovedza ari yokurovedza muviri. Asi pano zvakare pane dambudziko: havanzwi sokuti refu, uye dzimwe nguva, woga woga kuti zvokudya. Uye kunyanya havadi ziya ari yokurovedza muviri, treadmills kana dumbbells, ichijekesa ndiyo yakakodzera isati kana pashure basa. Ndinoda nokukurumidza kwete chete, asiwo sechiedza sezvinobvira.

Uye pano anouya achitsigira Fukutsudzi nzira kuti rinovimbisa nokukurumidza uremu pasina nesimba. Uye Chikurukuru - akasununguka.

Ndeipi nzira kukurumbira

Dr. Fukutsudzi akaongorora uye vakava unyanzvi hwake, kwemakore anopfuura gumi, bhuku pamusoro pachiitwa pakarepo dzakapararira Asian kondinendi makopi mamiriyoni matanhatu. Nzira iri dzakakurumbira anonzi "Japan uremu nzira."

mukurumbira wayo iri pakuti chakashandisa kutora nzvimbo iri "nhema uye kurasikirwa uremu." Kuti rinoitwa nokuchiva huru mbiri - kushoma nesimba uye vawane zvibereko nokukurumidza. Kanenge, maererano mashoko ari mupodzi. Ichokwadi mamiriro kushandisa mamwe zvakavaomera kana kujairika, asi zvinonzi ndokudzora pfupi chokupfeka nguva.

Fukutsudzi nzira - wongororo Doctors

Sports vanachiremba vose vanoti hazvibviri kuderedza uremu pasina muviri uye kudya havasi kushandisa.

Vanoti nzira chiremba Japanese uye dzimwe uremu nzira hazvigoneki zvachose akafanana. Kushandiswa kurovedza izvi - inzira Japanese nzira kuvandudza uye zvakarurama mamiriro, kuderedza muchiuno saizi, kureba kugadziridzwa, asi kwete uremu hakuna mhosva yei.

Uye zvose nokuda uwandu zvakawandisa mafuta chaizvoizvo ungaderedza kwazvo zvishoma, uye zviri chete nokuda normalization mitumbi vari nemazvo papi. Kuderedza chiuno kunokwanisika nokusimudza infracostal mugove marangwanda uye ndichisveerera akatambanudza mudumbu.

Dzataurwa nokuda Japanese nzira - a kunofambira mberi muviri pamwe pachangu mugumisiro ndichisveerera, iyo yakagadzirirwa kuponesa vanhu kubva nezvinetso marangwanda.

Asi chaizvoizvo nzira iyi inokosha Fukutsudzi, wongororo zvinogona kunzwika kupfuura nechido. Kufara vokuJapan vayemura chokwadi kuti kwemaminitsi mashomanana zvidzidzo pazuva dzinovabvumira kuderedza muchiuno uye kuwedzera kukura.

Ini havatombotendi nzira iri inokosha wekuedza, zviri rokutsanya, vakarongeka uye nyore.

Ndeipi nzira

chiremba Japanese afunga kuti marangwanda dzevanhu zvidzidzo vakawana kuti kuwedzera chiuno chomusikana iri migumisiro kuti hypochondria uye pelvic pfupa nezvikonzero zvakasiyana siyana anosiyana. Uyewo, zvinetso nomuzongoza chokuita vasanyanye Kukura zera.

Zvinoguma nzira iyo chishamiso anodzosa kwakarurama chinzvimbo mapfupa. Mukuwedzera, musana ruchatambanudzirwa, kubvumira Stretch flattening. Ndizvo mano muviri kubatsira vanhu kubvisa kana kuti zviite dambudziko utano kupfuura chimwe chakakomba.

Uye chinonyanya kunoshamisa chinhu chinopa vakadzi chiremba Fukutsudzi - wakagwinya. Nzira zvinoita kuti vave nechokwadi kuti chikamu ichi munhukadzi mufananidzo kuti nokukurumidza uremu.

yechiitwa nedzimwewo vari siyana kunofambira mberi ndichisveerera pamwe akawedzera mamwe zvinhu izvo kubvisa clip namatombo shure anokonzerwa siyana zvinokonzera. Uyewo makirasi mu nzira iyi zvakanaka kugadziridzwa nhamba. Enderana muviri kunonatsiridza mamiriro, paachabvisa flabby dumbu uye nhete kuti chiuno chomusikana.

This maekisesaizi inoratidza

Vanenge vose vanhu vane hatiitirwi pachena kurwadziwa kana kusanzwa, tenda kuti utano. Havazivi kuti vakawanda pakuongorora yakakodzera pane zvarakasiya kubva ndozvakajairwa, zvichikonzera matambudziko mune ramangwana. Vaya vava kusangana shure marwadzo uye kurwadza kwemajoini, zvinokosha kuti kuedza unyanzvi uyu fanira.

Fukutsudzi chiremba nzira kuchabatsira avo vane matambudziko musana wangu, kunokonzerwa okusungisa uye zvinogumbura vertebrae, uyo ane zvakaipa urongwa mapfupa zvipande, mbabvu uye chiuno. Uyewo uchava kubatsira vaya makavhara remuromo musana kana zvomukati kwakakanganiswa.

Kazhinji, zvinetso izvi zvinokonzera misha yose pedyo viscera, vanotora isiri nzvimbo, basa ravo riri kwakakanganiswa somugumisiro, muviri anotanga rokukuvadza.

Uyezve, kana pelvic mapfupa ari yepazasi chikamu mutengo anotanga kuchengeta mafuta, uye kana mbabvu akasiyana, namafuta rinoungana pamusoro, uye munhu anowana mafuta.

Zvinotaurwa migumisiro. The vanonzwa zvidzidzo

Zvii zvinogona kuitwa nokushandisa nzira Fukutsudzi? Feedback nevaya vaiita pachiitwa ichi kunoratidza kuti mapfupa chiuno uye mbabvu vari munzvimbo, kuti musana ruchatambanudzirwa panguva zvizere kureba. mugumisiro Izvi inotengwa nekuti sezvo tsandanyama muchiitwa dzomuviri ndichiva inoshandiswa dzika kusimba uye mapfundo nomuzongoza vave ayo dzinongoitika chinzvimbo.

Panyaya kuzviitira kunzwa, kunze mumwe nomumwe, pane kwakajairika:

• kuoneka kufema;
• nyore zvinogoneka kuchengeta musana wako sandara sezvo nokugara, uye kana uchityaira;
• hunched musana iri anombotwasanudza;
• gait anowana chivimbo;
• muzongoza zvakakwana vasununguke;
• nani hope, manzwiro rinobuda.

Panyaya kukura zvinofanira kucherechedzwa kuti hazvina kudaro zvikuru zvakawedzera, uye akadzorerwa ayo dzinongoitika nokuda Munotatamura ari nomuzongoza.

Belly kuderera imhaka yokuti vakuru vari kwavo kwakarurama, dzinongoitika chinzvimbo.

Chiuno rinova wakawondereiko kudai mazuva ose nokuti kuti mbabvu vachinje nzvimbo yavo, vazhinji pashure chikoro pane kunzwa rakapararira mapapiro.

Kuwedzera mumuviri nezvekufadza kuti anopa Fukutsudzi nzira wongororo vakaona pesvedzero maekisesaizi uri kunetsa, pfungwa uye kuziva:

• riitwe kuona pfungwa maererano;
• psyche mwero;
• pane kuoneka sefungu simba;
• It akaratidza chinokosha kuvandudzika okuyeuka ;
• simba munda mwero.

Nzira yacho chiitwa

Fukutsudzi nzira anopa muviri sezvinotevera:

• kuti kugara sandara penyika, makumbo ake akatambanudza uye tsitsi rezasi shure;
• chinotenderera papi shure;
• nhema pamusoro musana wako uye kugadzira chinotenderera zvekuti chakange chaizvo pachiyero kweguvhu - izvi zvinogona kuitwa neminwe yenyu maoko zvose kuburikidza panhivi guvhu rokubata mutsetse chinotenderera kuna mativi;
• unofanira kusunda makumbo masendimita anenge 25 chitsitsinho - voga, uye thumb netsoka vose vanofanira kubata mumwe;
• maoko dzinofanira kanyama kururamiswa kumusoro, michindwe akaisa pasi, vaduku minwe maoko vose vanofanira kubata;
• kugadzirisa muviri munzvimbo iyi kwemaminitsi mashanu;
• kupedza chiitwa.

Chii chinoitika munguva chidzidzo

Chii chinoitika chaizvo panguva yechiitwa uye nei chinzvimbo chakadaro anosarudzwa kuti muviri?

Chii saka kubatsira nzira Fukutsudzi? Kunyepa kuderedza uremu, zvechokwadi anokwezva tarisiro. Asi muviri chete imwe mhando anoverengeka tatamuka mavanga, asi dzakachinjwa kuti tatamuka haisi kwazvo uye kwete chete tsandanyama uye marangwanda uye mapfundo nemarunda.

Kusvikira Kumira maoko rwakatambanudzwa hypochondrium uye akaisa pfupa mbabvu panzvimbo yaro yepakutanga.

Kosolapov pakugadzirisa tsoka kubatsira mapfupa pelvic kutora dzinongoitika, zvakajairika nzvimbo yavo.

Zviremera vari kutamira kunzvimbo, kutanga kushanda zvakanaka, mafuta chinogadzirwa.

Marangwanda vaiita anotora kutsvakwa nzvimbo, saka kuti kuchinja kungaita munyoro kusanzwa, iri kunyanya kuoneka pakutanga. Tichitungamirirwa Implementation vanoverengeka Muchiitwa kunzwa pemipata.

Kana chinotenderera kutamira munharaunda pasi mubhokisi, chipfuva richabvumirwa, aizova zvishoma kwirirei. Kana iwe muriise pakutanga nerumbabvu mapfupa, kuti chiuno chomusikana kana utonchatsya.

Contraindications uye matanho

Mukuru zvimiso zvinoitirwa kuwana mugumisiro uri hurongwa muviri, izvo zvinoreva kuti vanofanira kubata zuva nezuva kweinenge mwedzi.

Asi, kufanana chero nzira yakadaro, chiremba Fukutsudzi nzira zvinoda kungwarira.

Kana wakaita nemazvo, mapfupa marangwanda maekisesaizi richachinja nzvimbo yaro uye kugamuchira dzinongoitika chimiro, izvi zvinogona kupa pfungwa kusanzwa uye kurwadziwa. Naizvozvo, kumanikidza muviri hausi zvakafanira: kana usingakwanisi pakarepo kuita muviri kwemaminitsi mashanu, zvino unogona kutanga kweminiti, kuwedzera mutoro zvishoma nezvishoma pamusoro tevera mazuva.

Kana usingakwanisi pakarepo maoko noruoko zvanza pasi, hapana wo zvinotyisa. Pakutanga, unofanira kuchengeta, sezvo zvinoitika, uye pakupedzisira nemarunda uye tsandanyama rwakatambanudzwa uye achaenda maoko kurudyi.

Ndapedza zviitwa unofanira kusimuka vanyatsohuongorora, zvishoma nezvishoma, kuburikidza kurutivi.

Vaya vanoda kushandisa Fukutsudzi uremu nzira, pamberi nokudzidziswa unofanira kubvunza chiremba wako, nekuti pane contraindications nzira. Izvi zvinosanganisira zvinetso hudyu mapfundo, scoliosis, navamwe matambudziko musana anogona yakawedzera osteochondrosis.

Apo, sei uye chii kuita

Kuti zvinobudirira kushandisa kunoda zvakakwana sandara uye rakasimba chawo - zvingava pasi, pamubhedha kana mitambo bonde.

Nokuti kunakidza zvinhu unogona kusarudza chinozorodza chiridzwa sezvamunoita zvechigarire maminitsi mashanu uye anosanganisira nazvo pakutanga muviri.

Good mupfungwa zvazviri anopa Fukutsudzi nzira, kana Muchiitwa anoteererwa zvakasikwa.

Sezvo chinotenderera, izvo zvinofanira kuva masendimita anenge makumi mana, inogona akagadzirira akagadzirwa chinotenderera aromatravami kana zvakasimba anokungurutsirwa tauro, wakaiswa Ribbon. Tanga makirasi vanofanira kumonera duku shanu-sendimita dhayamita uye zvinowedzera kukura kusvika gumi masendimita pamusoro nguva.

Kusarudza zvakarurama kukura kwokutanga wacho chinotenderera, zvinokosha kuteerera nezvekufadza: chidzidzo vanofanira kunzwa zvishoma makakatanwa, asi chero zvakadaro havana marwadzo.

Reviews pamusoro nzira yacho chiremba Japanese

Zvinokufadzai chaizvoizvo nzira Fukutsudzi? Feedback nevaya vakashanda pariri, azere nomufaro nefemero.

Anenge zvose vanoti mushure maviri muzvirongwa muchiuno saizi yakaderera nomumwe sendimita.

Mushure makirasi okutanga dzichienderana mamiriro uye pfungwa nenyama kumashure.

All hanya paiva kuwedzera kukura imwe kana mbiri masendimita.

mhedziso

Kunyange usingatendi nzira iyi, unogona chete kuedza kurishandisa pane kutora mapiritsi uye Mishonga zvokuwedzera uremu.

The chete chinhu unofanira kurangarira - ichi haisi nzira super-kutsanya uremu. Mukupesana, hurongwa ongororo chete kungaita refu kuvandudza maturo.

Zvakabuda Chokwadi, kuva nomumwe. Just usakanganwa pamusoro zvokungwarira uye contraindications.