Inwai vamwari kana kukuvadza? Coffee nomukaka: mafuta

Kana ukatarisa nhamba yako, kana uchida kugara vaduku uye utano, iwe, Chokwadi, kuteerera mafuta zviri zvigadzirwa, zviri padhesiki rako.

Izvozvo zvinongofanana nokushandura mazuva zvinwiwa. Kusvikira zvino, nyanzvi nharo kana kofi yakanaka muviri, kana kuti kuwedzera kwairi shuga uye mukaka? Vanofanira kunyatsoongorora kurinzwisisa uye kusarudza kuti vachinje madyiro kana kwete.

Anenge-makota matatu evanhu munyika yose sei kuti chigadzirwa akadai mukaka, vamwe dumbu zvirwere. Izvi hazvisi nokuti kuti mukaka zvinokuvadza. Yose chakavanzika ichi chisingafadzi chiri zvakavigwa chokwadi kuti vakuru kazhinji kwakaderedza pamwero kweShanduro enzayemu lactase, izvo zvinodiwa kugaya mukaka shuga, kana lactose.

The rombo vanhu vanogona kugaya mukaka. Chokwadi kuti ity pamusoro chinwiwa anogona ripa vakura zuva chinodiwa mavhitaminzi A uye B.

Sezvo mukaka akapfuma calcium yakawanda, Zvinokurudzirwa kutora vakwegura uye vaduku: mapfupa vacharamba simba, hapana osteoporosis, hazvisi vanotyisa.

Hapana nharo yokuti kofi ndiyo makazara caffeine. Uyezve rine kofi uye mamwe basa zvinhu, ramakagadzwa nicotinic asidhi ane zvikuru kubatsira kuti muviri.

masayendisiti All - vanachiremba achiri havagoni kuuya rwakafanana pfungwa: zvinobatsira kana kofi zvose zvakafanana nayo anoita zvakawanda zvakaipa.

Chimwe chinhu chiri pachena: kofi leaches karusiyamu kubva mumuviri anobatsira. Sei kutsungirira dambudziko rakadaro? Mhinduro hakuiti kuuya: ari kofi unogona kuwedzera mukaka. Zvisinei, pano miviri rinocheka munondo. Chokwadi kuti, maererano nedzimwe nezvezvokudya, zvakatoipa wokuvhenganisa kofi nomukaka. Caloric kwakadaro chinwiwa kwakakwirira zvikuru kupfuura zvenguva dzose zvine mafuta kofi. Mamiriro rakaoma pane kuti nyaya, kana ukanwa kofi kakawanda pazuva.

Saka, kana pamusoro pezvatinotaura zvatinosiita kofi, caloric kukosha kwayo kuchaita haapfuuri 2-5 kcal. Kana iwe wedzera mukaka kofi, ayo caloric kuwedzera kusvika 37 macalorie.

Sezvaunogona kuona, kofi ane zvishoma mafuta. Rinobuda iri chiitiko kuti kana iwe vanosanganisa kofi pamwe siyana yokuvirisa dzakadai mukaka, shuga kana cream.

Kana haimuoni kudzoka nyaya kushanda kofi, tinogona kutaura kuti chacho vanoshingaira chirungiso chinhu kupfuura caffeine. fuma uyu rinodhaka simba. Ndokusaka zvakanakisisa kunwa kofi mangwanani; saka unogona kukurumidza muka uye nomufaro.

Coffee pamwe mukaka, macalorie vari kunyanya kukuvara nhamba yako, rine yakawanda polyphenols, uyewo kuva rakaisvonaka tsime antioxidants. Zvisinei, zvinokosha kuti kurishandisa zvine mwero.

Kufanana kofi mukaka neshuga? Mafuta kugutsikana nyota ichi, sezvo imi munoziva, kukura 63 macalorie. Zvose achavaponesa sei zvipunu shuga yakawanda iwe wedzera mune kapu.

Coffee nomukaka, ndizvo mafuta haisi imwe kutyisidzira, hwakazara nengozi chinokosha zvikuru: kwakawedzera BP. Ndokusaka vanhu kutambura kubva BP, haisi varumbidzwa kuinwa.

Uyezve, inozivikanwa kuti vanhu uye kutsamira paiya inonzi purine. Chokwadi chokuti kofi nomukaka, iyo inowedzera caloric kugutsikana nokuda kuwedzera shuga kana zvimwe shuga, rine theobromine uye theophylline. Kushandiswa yavo iri kuramba kudiwa pavo. nedoro kwakadaro fananei doro.

Sezvineiwo, hapana nedoro anogona kukonzera O kudya nomukaka. Caloric kugutsikana yemazuva kwakadaro hakusi mukuru, uye saka hapana kukuvara mufananidzo wako iye asingadi kuuya.

Kushandiswa Porridge izvi pachena: zviri zvinovaka, anobatsira uye zvinodiridza muviri zvose zvakafanira zvinovaka muviri uye mavhitaminzi anodiwa kuti upenyu.

Zvinofanira kucherechedzwa kuti O kudya - ndicho chakanakisisa zvemangwanani kwete chete nokuda vadzidzi asiwo vakuru. Mumwe mugove zvichava zvakakwana kuna zvokudya uye afare kuenda kuchikoro uye kubasa.