Gymnastics kumusana: ive mushonga inobudirira kuti nezvinetso muzongoza

Back, chokwadi, zviri mumwe kusakwana munhu. The nomuzongoza unobereka mutoro mukuru kuti inobatanidzwa uremu murume. wechipiri zviso chiitiko nomuzongoza zvirwere anenge ose. Kuti yekuzvidzivirira zvirwere izvi, zviri zvinodiwa kuti aite kunzwisisa zuva zvakakwana vanobudirira muchiitwa musana.

Back matambudziko anogona kuitika pazera duku (muchimiro kukuvara pakusununguka), uye anogona kuwanikwa pamusoro hwose. Izvi scoliosis ari kuyaruka, uye vakaderera musana marwadzo, hernias uye dzakasiyana zvikamu nomuzongoza. zvirwere zvose izvi zviri achiperekedzwa nomusoro, kurwadziwa makumbo uye, chokwadi, iri kumashure.

mushonga Modern inopa sezvo kurapa zvirwere kuvhiyiwa kwakadaro. Asi pane imwe nzira - jimunasitikisi musana.

The nomuzongoza ose zuva nhema zvikuru mutoro. Kuti munhu wacho pachake uremu, uye inorema mabhegi, zvebhiza, zvakanaka nzvimbo panguva basa uye hope. Nepo kusimbisa tsandanyama ari shure, chikuru mutoro vachambokanganwa kuti tsandanyama corset. Saka, jimunasitikisi kumusana mamiriro inovandudzika, yakabereka akanaka gait uye yekudyidzana kunoderedza marwadzo.

Iva nechokwadi asati kuita shure kurovedza pamba unofanira kubvunza nyanzvi. Chete pashure kumbonyatsoongorora kuzviongorora musana chiremba ringavakurudzira yakananga vanochengeta kurovedza.

Gymnastics musana kunobva chirwere. Chero zvazvingava, vose Muchiitwa kutanga Munotatamura kuti musana (vanofanira vanonyatsoteerera kubhawa). Chiitwa ichi chinofanira kuitwa kusvika 2 maminitsi uye kuteerera muviri wako - yose mutoro ane kuenda chaizvo kune nomuzongoza, ayo kutandara uye ndichisveerera kubva pamusoro pasi. Pashure pfupi yokumbozorora, unogona kuedza kubata pamusoro pamatanda. Ichi chakanaka muviri anosimbisa tsandanyama maoko uye fudzi nebhanhire. Zvino unofanira kufonyora shure uye vanokunga makumbo ari kurudyi yorusvingo kusvikira muviri. Movement yaifanira pasina jerks, zvakanaka uye pfungwa chete pamusoro tsandanyama ari shure.

Kana scoliosis muchiitwa musana kuitwa kwazvo muchimiro kurovedza: yakamira ose mana kuunza kuruboshwe ibvi rwake rworudyi kugokora, kuti adzokere kumativi - kunze, zvino dhonzai kure sezvinobvira ruoko negumbo, vanobwembura ufuridzire. Kana achiita pachiitwa ichi, unofanira kuedza kwete kusununguka, kuchengeta nengaidzo pamwe makakatanwa tsandanyama. Ita 10 repetitions, rakatumbuka gumbo uye ruoko.

Nyore uye inobudirira muviri ichi: manyepo pamubhedha pamusoro wake mudumbu. Panyaya iyi, iyo chiuno namakumbo vanofanira agosungirirwapo. Zvishoma nezvishoma simudza makumbo pedyo pamwe chete kuti kuenderana ne pasi, vachibatirira kurutivi micheto kwomubhedha. Edza kuramba tsoka dzenyu pamusoro kurema anosvika 6 seconds. Pashure anotsvedzerera achideredza pamusoro muviri rinofanira kudzokororwa kusvika 8 nguva.

Zviri zvakakwana inoshanda simba muchiitwa kuti paumbwe imwe tsandanyama corset musana. Zvisinei, vanogona chete kuitwa pasina imwe exacerbation.

How download shure tsandanyama anogona kureva varairidzi vanokwanisa vanogona kuva chirongwa nomumwe. Kunyange zvakadaro, pakutanga vanga vaneta izvi vanofanira kuteerera muviri wako, uye chiitiko kunyange zvishoma purogiramu kusagadzikana kudzidzisa anofanira kuchinja.

To jimunasitikisi musana yaiva inonyatsobudirira, unofanira afungezve mararamiro ako. The prerequisites nokuti chidzoke kurwadziwa kunogona kuva zvakanaka uye mubhedha (chaizvo nyoro metiresi, mutsago hahusvikirwi, shangu dzakakwirira kwazvo pazvitsitsinho). Uyewo, vainyatsotarisirwa inofanira kubhadharwa kuti zvokudya. On kunenge nenyanzvi, zvakafanira kuti tizvidzore zvakare wakawanda zvokudya, akawedzera kuti zvokudya zvekudya akapfuma calcium, mapuroteni uye zvicherwa.