Chido kudya - zviri nzara kana kudya?

zvakafanana kudya mumwe munhu muupenyu hwako vanonzwa. Chii ichocho? Zvakaratidza kuti kunzwa, kuti rinowanika mupfungwa kana mumuviri vainzwa ari munhu mudumbu. Uye zvichienderana siyana mugove kudya uye nzara.

Kana uchida kudya - ichi nzara?

Nzara - a vasiri manzwiro pamuviri Mureza kuti anoudza pamusoro kushaya zvinovaka muviri kuti kwomuzvarirwo muviri inoshanda. Kunzwa nzara iri ndaisava dumbu, anogona dzimwe nguva kukonzera nomusoro uye dzungu.

Kana pane chido chokudya, zvinogona kufanana nzara uye havi. Kana munhu achiri, pane kugutsa kushaya zvokudya, ndiyo nzara.

Imi vane nzara, kana:

• chido kudya kunowedzera zvishoma nezvishoma;
• kuonekwa zvisingafadzi nezvekufadza mudumbu;
• muviri "zvinoda" mukuru-mafuta zvokudya;
• kunouya kurerukirwa pashure achitora mari zvokudya duku;
• pamusoro panowanikwa mukaguta chemabhazi zvokudya.

Nzara anouya nokudya

Nzara - a havakwanisi apo vamwe mamiriro ezvinhu munhu "zvakaitika" tichibatsirwa chikafu.

A chido kudya - ndiko kudya, kana:

• chido kudya rinowanika pakarepo;
• chido kudya chinhu iri musoro, apo ari mudumbu hapana kunzwa usingabatsiri;
• Ndinoda kwete chete kudya, asi chinhu chinoshamisa, zvinonaka;
• pashure wokupedzisira kudya akatora asingasviki kweawa;
• pashure huru kudya zvavasingakwanisi kuramba dhizeti;
• panguva pamberi ndiro uchida kuzviita.

Chido kudya - iwo shoko, kugutsikana kwevanhu havakwanisi.

Nzara muvana

Vana varege kubhadhara zvakakwana kuteerera zvokudya yaunodya, saka vabereki vanofanira kuteerera chii, kana uye zvakadini mwana anodya, kudzivisa matambudziko akazotevera utano.

Nzara anokonzerwa mwero nzara. Zvisinei, pangava nzara, asi havi haachipo, uye mwana haadyi. Kushaikwa Nzara chiri zvekufungidzira uye chairo.

Apo aitaura kushaya havi mwana ari uremu zvaanoda zera ravo, asi zvinoita sokuti vabereki vake kuti haana kudya zvakakwana. Saka, vabereki vanoedza zvokudya mwana yakawanda yezvokudya, kushandisa chikafu kuti kuita kakawanda.

Vabereki vanofanira kufunga chokuita mwana wacho kudya uye kwete kuti iye vachidyisa. Kana muviri wake kukura anowanzoita uye kwete kutambudzwa nenzara, kuwedzera uwandu huwandu havafaniri Kudyisa kuita kunokanganisa muviri muviri.

Kushayikwa kudya kwechokwadi zvingaratidza kuvapo chero chirwere. Kana mwana here nzara uye hatidi kudya zvokudya, rinoshanda somureza kuenda kwachiremba kuti mazano.

Kuwedzera havi muvana

Vana chikoro zera shanduko Nzara angava nokuda kuchinja muupenyu chikoro. Kurasikirwa Nzara zvingaratidza pamberi chirwere, kana pamwe chete wechikoro akasarudza uremu, "enda nhamba". Zvadaro, vabereki vanofanira kuteerera asingadyi ngaarege akauya muviri kuti vaneta. Pamwe dietitian kuva mwana Muterere.

Kana mudzidzi haisi uchida kudya, rinogona chokuita kutyora zvokudya, saka zvinokosha kuongorora zuva kuchikoro vomwana uye kugadziridza yokudya.

Kana mwana wechikoro anogamuchira yakazara kudya, zvino regai kupa mari kuti nezvikafu zvishoma: mabhisikiti, makeke. Kuti uvandudze havi mwana anofanira kupedza nguva yakawanda panze. Unhinhi rinogonawo chokuita ikoko nokuchinja kuravira zvavanosarudza.

Vabereki vanofanira kuongorora zvokudya vechikoro uye kuwedzera uye kuchinja kana zvakakodzera.

The zvinokonzera kwokushumba

Chido kudya - iwo shoko, kudiwa kuti kungazviratidza nenzira dzakasiyana. Hazvina kana chido here kugutsa wako nzara kana edzai chinhu chitsva, kana "ruzivo" matambudziko.

Sezvo Nzara - icho havakwanisi, tinofanira kunzwisisa chii chinokonzera izvozvo.

Nzara anogona kukonzera:

• chido kuedza itsva kuravira;
• yomukati zvakaitika: matambudziko kubasa, kumba;
• akasiyana mupfungwa inoti: kusurukirwa, kushatirwa, chigumbu, unhubu
• tsika, Somuenzaniso, kana munhu agere kombiyuta, inofanira mubvunzo chinhu ikoko.

Naizvozvo, kana paine uchida kudya, zvinogona kunyengera pfungwa. Tinofanira kunzwisisa chii chakaita chido ichi. Edza pfungwa kudzokera uye yeuka, mune chero chinhu, vakafunga akaonekwa. Kunzwisisa mamiriro ezvinhu, kuti vafambe nayo; zvino chido kudya kunogona kutora kana kurega simba zvakadaro.

Kana munhu ane nzara, anogona kudya zvokudya, mudumbu achiri asingadi kunzwa manakiro. Iye chete anonzwa apo achizadza kunzwa mukaguta. Ngazvirege kutongoravira Mafundo mutauro akazaruka, uye kunokanganisa Kuwanikwa havi. Kugutsa wako kudya uye regai vachidyisa, une zvidimbu zviduku nezvokudya kwenguva refu sezvinobvira kuchengeta mutauro kuti padzichasiya zvizere manakiro receptors yacho chigadzirwa.

How kubvisa kunzwa nzara

Kana munhu muchida normalize muviri, iye anogara pachigaro kudya. Uye pano zvinokosha chaizvo kugadzirisa wako nenzara.

How kurwisa chido chekudya;

• kudya kakawanda asi zvikamu zviduku;
• vanodya zvokudya pamwe yakaderera glycemic indekisi, ipapo nzara zvichange woutsinye;
• anosanganisira ari kudya zvokudya akapfuma faibha, vanogona kushandiswa kuzadzisa mukaguta, uchishandisa shoma zvokudya;
• kunwa zuva kanenge 1.5-2 litres mvura;
• kudya zvishoma nezvishoma, zvishoma nezvishoma kutsenga zvokudya;
• akachena kutapira, saka havaiti kubata ziso: mabhisikiti, makeke, chocolate, zvihwitsi.

The anonongedzera noupfu nguva yakasvika uropi apo munhu asina pereel, hatifaniri kudya:

• kufamba;
• uchiona TV, kombiyuta;
• kusiya kana kuderedza yaunodya zvinonhuwira, nokuti kuwedzera havi.

How kubiridzira chido vadye? Izvi zvinogona kuitwa tichibatsirwa mupfungwa unyanzvi:

• kubika pamwe chete nenhamba macalorie asi zvikuru vhorumu;
• kuita Sandwich yakakwirira nokuda mamwe machira ane retisi;
• kudya kubva pamahwendefa maduku, uye vachagutiswa chose, zviri nani pane akawanda hafu-chiro ndiro.

mhedziso

Usakanganwa kuti nokudyisa zvakaipa utano hwevanhu, saka unofanira kudzora kwenyu kudya. Kuti tirambe zvakanaka mumuviri chimiro, sevamwe kushanda muviri zvakakwana kugutsa nzara, asi kubva wakawedzera havi kuchabatsira kubvisa ari kuongorora mupfungwa mamiriro ari munhu.

Tinofanira ngadziteerere dzavo yomukati anonongedzera uye kudya kana chaizvo. Dzivisa chido tudyo anotsausa, kana muviri usiri mutemo "mamwe kuchaja".