Simbe ura: mishonga pamwe chiitwa

Zvinofungidzirwa kuti vakawanda zvirwere vane sezvo zviratidzo wavo kupatirwa uye anorwadza bowel ezvinhu. Vanhu vanoti: kuchenesa ura - kiyi utano hwakanaka. Naizvozvo, marapirwo chinofanira kutanga nemashoko ayo acheneswe.

Simbe ura kurapwa uye zvinokonzera

Anozviratidza simbe ura, mishonga risingagoni akasungirirwa, nokuti siyana kwezvikonzero:

1. Poor akaparadzirwa munyika chiuno uye mudumbu. Izvi ndezvechokwadi kunyanya vaya vanoshanda agere uye zvishoma inofamba;
2. Kudya Semi-rakapera zvigadzirwa;
3. Chirwere kushandisa tii kana kofi pashure zvokudya. tsika Izvi zvakare haakonzeri ichishanda zvakanaka muura uye zvomudumbu turakiti. Pashure pezvose, isu munoremedza pakutanga muviri zvokudya, nokudaro zvichiita kuti imere makemikari uye facial ari zvakakodzera kwazvo, uye ipapo sanganisa ndikaadhakisa zvokunwa. Kana uchida kunwa, itai kuti hafu yeawa pamberi kudya kana awa rimwe pashure pacho. Zvadaro zvomudumbu turakiti vako vachaita kushanda zvikuru zvakanyanya.

Kupatirwa uye bowel kwakaderera munyika simba uyewo anotungamirira kunaka kudya:

- kushandisa nyama panzvimbo miriwo, michero uye miriwo;

- rakanatswa zvokudya.

Kana uchida kuronga basa ura, teerera zvauri kudya.

Dzimwe nguva anoenda kupatirwa simbe dumbu, izvo zvinogona kurapwa zvakanaka uchibatsirwa dzinokosha muviri.

Mukuwedzera, chaizvo chinokuvadza kune ura chaicho kudzvinyirira pakati kapfungwa defecate yapera simuka, nhokwe chamangwanani, kuchinja chimiro choupenyu. Masayendisiti akawana kuti chinowanzoonekwa kusunungurwa ura edu akaisa zvachose kuuropi kuzvidzora.

Futa dumbu iri mutoro mukuru pamusoro diaphragm, uye naizvozvo vose nhengo pechipfuva kutadzisa chakaipa nokushanda mwoyo nemapapu. Saka kana uri kufunga simbe ura, mishonga zvakafanira kutanga kudzorerwa peristalsis. Izvi zvakanaka kubatsira inokosha muviri uye maitirwe ezvinhu.

Bvisa matambudziko zviitwa

Kana murwere ane usimbe bowel, kurapwa zvinogona rakatanga mwero tsandanyama makakatanwa. It chinoshamisa kunomutsa zvose chikuru mashandiro ari nemudumbu.

Chimwe yakachengeteka uye runako kutsanya nokuita chingamubatsira - dumbu masaja. Uye kuzviita chero nguva. Asi zviri nani kana chete pashure uchimuka kana vasati varara. masaja nezvechisarudzo:

Tanga vachidzipukuta mudumbu munharaunda yacho mugaranhoko uye guru ura. Start nechepasi kuruboshwe, zvishoma nezvishoma kubvongodzwa rworudyi uye kukwira. Massage kufamba ari zvakanakisisa pamusoro Kutenderera mirayiridzo kanenge 10-15 nguva. Kana panguva masaja uchawana nzvimbo chinokurwadza kupfuura dzimwe, varikwizire kusvikira nguva yakadai marwadzo haazorambi chose kunyangarika.

Zvinogoneka kuti pashure vakadaro masaja vanhu vanofunga chido munoparadza ura hwake.

Unogona kuedza zvinotevera zviitwa: kudhonza mabvi ako kuna muchipfuva chako, kirasipi maoko avo. Edza kusvika mumabvi kuti pahuma, kugara munzvimbo iyi imwe nguva. Zvino dzikama kudzikisa makumbo enyu, ndatura befu, avete nzvimbo nyeredzi.

Simuka emaoko enyu uye mabvi. Zvino dzoro mutsai wokutanga gumbo, ipapo vamwe yakakwirira sezvaungagona. Dzokorora ka7 nechimwe gumbo.

Putira munhu nyorova, asi chaizvo zvakanaka akasvina jira rworudyi. Kutama ruoko rwako pamusoro mudumbu kurudyi kubva pasi kumusoro. Basa iri rinofanira kudzokororwa kanenge kashanu.

Zvakafanana zvinogona kuitwa kurutivi mudumbu rworuboshwe, akasiya ruoko ronda jira. Maitiro akadaro zvakanakisisa 3-4 nguva imwe nguva. Muchiitiko chino, hazvina zvakafanira kuti ushandise laxative.

Chimwe chikuru maekisesaizi haisi kubuda mumagumbeze, zvinomutsa uchingodzikira yenyu yokumusoro muviri. Hands panguva haagoni kushandiswa. Vadzokorora zvishoma kumhanya pachiitwa ichi ka25, ipapo imwiwo poprisedayte nezvishoma.

Kuita maekisesaizi - akakwana mubatsiri ane zvakasiyana siyana siyana zvirwere. Somuenzaniso, kana chirwere "ziso usimbe", kurapwa ake kunosanganisirawo chaiwo muviri.