Pakarepo, gumbo rake rakawa. Chii chandinofanira kuita?

Nemakumbo makumbo, anenge ari munhu wese anotarisana. Uye usafunga kuti izvi zvinoreva zvirwere zvakakomba. Muzviitiko zvizhinji, kunoderedza tsoka kana caviar nekuda kwezvikonzero zvachose zvisina kunaka - kufamba kwenguva refu, somuenzaniso.

Nhamo mumisumbu yemakumbo inooneka mushure mekuputika kwakasimba. Izvi zvinogona kutsanangurwa nekusabhadhara kwekusara kwekurara uye kusagadzikana kusingaperi. Pachinyanya kuedza muviri (kutamba mitambo, kutengesa nguva yakareba, nezvimwewo), kuwedzera kwectic acid inowanikwa mumasumbu. Izvi zvinotungamirirawo kumanikidziro. Haina kukwana ropa rinoyerera kusvika pamakumbo, kana ugare panzvimbo isina kunetseka, kutsika pasi, semagumisiro ayo masimba asina kukwana zvakakwana nemitsipa, mvura inotonhora panguva yekugeza, kusina vitamini D, potassium, calcium uye magnesium mumuviri - izvi zvose zvinokonzerwa nemakumbo emakumbo . Zvakadini kana dambudziko iri rakaitika kwauri? Asi bvisa spasm, uye chete ipapo itai nechinokonzera nekuita mukudzivirira. Hazvibviri kukwanisika kufunga nezvekushaikwa kwevhithamini mumuviri, apo gumbo rakasimba rinoderedzwa.

Ndingaitei kuti ndigadzirise marwadzo? Edza kutambanudza musimba wakagadzikana. Nokuda kweizvi, gara, ruramisa gumbo rako uye edza kupa chitsitsinho zvakanyanya sezvinobvira mberi, uchikotamira sock iwe pachako. Izvi zvichabatsira kutambanudza gastrocnemius muscle. Imwe nzira: simira chiso kumadziro kwemasentimita makumi mana kubva kwaari, makumbo akasiyana, unosara maoko ako kumusoro kwepamusoro wako uye zvishoma nezvishoma, usingasimudze makumbo kubva pasi, famba kusvikira iwe uchinzwa kuti mishonga inogadziriswa yakatambanudza. Usave wakashinga zvikuru, kurwadziwa kusina kufanira hakufaniri kuve. Mira uye uchengetedze nzvimbo iyi kwemaminitsi makumi matatu. Urombo huchapera zvishoma nezvishoma.

Apo gumbo rangu rakakanganiswa, ndingaitei kunze kwekuita muviri? Mushonga mukuru werudzi urwu rwekurwadziwa kunoshambadza. Sarudza nzvimbo pakati pemhuru uye uikurumidze nechigunwe chako, uwedzere simba. Mushure maizvozvi, kwemaminitsi mashomanana, pinda mu popliteal fossa. Cherechedza! Iyi nzira inopesana nemadzimai ane pamuviri.

Kazhinji zvinowanzoitika kuti nekuda kwemvura inotonhorera murwizi makumbo akadzikisa. Ndingaitei kuti ndirege kudzivisa izvi? Dzorerai mishonga zvakanaka musati muchichera mumvura. Kukanganisika kunoitika nekuda kwekuderedza mitsipa yeropa nekuda kwekukura kwemazuva makuru. Kudzidzira kwekudziya kuchawedzera kukwira kweropa, uye gumbo haritauri. Kana dambudziko ratove ratoitika, unogona kukonzera musuru neine sindano kana pini. Vamwe vanhu vanoda kuve vakagadzirira chero kushamisika, kunyanya pini pamapini ekugeza mabheji - kana tsoka ichiswededzwa kure nemhenderekedzo.

Sezvatotaurwa, chikonzero chekugumburwa kazhinji kacho kushaya vitamini D, calcium, potassium uye magnesium mumuviri. Tinowanzofunga kuti yaingova gumbo. Chii chandinofanira kuita kuti ndirege kudzivirira maronda? Tora zvinodhaka kana zvokudya zvinowedzera zvine zvinhu izvi, uye vitamini inokurudzira kunwa kwavo. Idya zvakasvibirira magidhi, michero, mukaka, cottage cheese, maarmonds, walnuts, mazambiringa akaomeswa, apricots akaomeswa, nyemba, mbeu yezuva, mbeu yekunakirwa uye mabhodhoro, uye kunwa mvura yemvura. Izvi zvose zviri mukati me simba redu.

Uye zvakadaro, dzimwe nguva makumbo anenge aderedzwa nekuda kwezvirwere zvakadai sechirwere cheshuga, varicose veins, chiropa che cirrhosis, utachiona hwehutano nevamwe. Kana zvipuka kana zvipfeko munyaya yekushungurudzika kwepachirwere zvinowanzoitika, usazeza-taura nechiremba.