Ndinokurumidza zvakadini kuti ndirasike uremu mumakumbo angu?

Isu tose tiri munhu mumwechete - vose vane maitiro akasiyana emuviri uye nharo dzakasiyana siyana. Kune mumwe munhu pakudya kwekudya anosiya asly, kune mumwe munhu - mashizha anobva kwose kwose, kunze kwenzvimbo dzine dambudziko. Kazhinji kazhinji muhutano hwechocho chinzvimbo nzvimbo iyo makumbo.

Kukurumidza sei kuurasikirwa mumakumbo kunze kwekuputira - iro ndiro mubvunzo rinoshungurudza vakadzi vakawanda.

Kutanga, hapana nzira yekuita kunze kwekushanda nesimba. Zvechokwadi, zvakakosha kuti uzvibatanidze pamwe chete nechikafu chakakodzera.

Kuedza kupi kwepanyama kuchakubatsira kuti uremerwe uremu pamakumbo ako:

Kufamba kana kumhanya. Edza kufamba kana kumhanya zuva rega rega, kwemaawa makumi matatu. Kuti uite maitiro akasiyana-siyana emasumbu inokurudzirwa kuti ushandise kushanda uye kufamba. Kana uchida, somuenzaniso, kungoita chete, unoda kumhanya pakutanga zvishoma nezvishoma, zvino nokukurumidza, shandura tempo. Sezvimwe zvekare, kumhanya mupaki kunogona kuitwa pamba pamutambo wekutsika.

Tenga bhasikoro kana bhasikoro-simulator . Uye ngwarira kwemaminitsi makumi maviri nemasikati. Usamira - nezviratidzo zvekuneta zvinoshandura kufamba.

Paunotora mvura mushure mekudzidzira, kushambadza - kutanga nemakumbo, kukwira kumusoro, shandisa muviri kuputika. Izvi zvinodikanwa paganda, kuitira kuti rirege kunyangarika pashure pemapirundi akawanda apfuura.

Ita pamusoro petambo. Tanga ne 20-30 kakawanda pazuva, zvishoma nezvishoma kuwedzera nhamba yezviitiko kusvika 50-60.

Crouch down. Kumbera, pakarepo paunenge uine mukana wekusununguka, uyewo nguva dzose apo unoda chimwe chinhu chinotapira kana upfu. Izvi zvichatibatsira kukurumidza kukura mutoro mumakumbo, uye kubvisa cellulite, kana iwe uine iyo. Tanga ne 30-40 kakawanda pazuva, unogona kuita nenzira dzakasiyana-siyana, zvishoma nezvishoma unosvika zana 100. 100-yakakwana nhamba ye squats nezuva kuti makumbo ako ave akanaka kwazvo.

Tora hoop. Kwete kwete pachiuno, kunyange izvi, zvechokwadi, basa rakanakisisa. Uye pachiuno.

Ita nhunzi nemakumbo ako ("masi"). Kuti uite izvi, rara pasi, fambisa makumbo ako paakona ye 90 degrees, udziputire kuhupamhi hwemafudzi ako nemhepo imwe nechimwe, kufanana nekufamba kwekasi. Izvi zvinowedzera masimba uye zvinokubvumira kubvisa cellulite. Zvechokwadi, pasi pekuurayiwa kwezuva nezuva.

Uye, chikamu chechipiri chemakabvi pamabvi ake, achitarisa mberi, shandura mberi uye shure uye kuruboshwe-kurudyi. Izvi machi dzinoita zvose zviri kunze kwehudyu uye mukati, izvo zvinokosha. Zvimwe zvisingaiti kukurumidza kuora muviri mumakumbo kunze kwekusimbisa mativi maviri ehudyu? Iwe unogona kuisa dumbbell pasi pemabvi ako kana bhodhoro remvura shoma shoma-rinofanira kunge rakanamatira pasi pemabvi, izvo zvingangoomesesa basa iri.

Paunenge uchisimbisa kusimba kwemakumbo nemakumbo, unofanirwa kubhadhara zvikuru kutarisa, zvisinei kuti makumbo achaputirwa. Saka, sanganisira muzuva rako asanas akawanda kubva ku yoga. Sarudza izvo iwe unofarira zvikuru uye uzviite zuva rega rega. Kuve kwemaviri emusimba kunonyanya kufanana nezvezvirongwa zvemitambo zvevanhu.

Ndinokurumidza sei kurasikirwa nekurema pasina kudya? Kwete nzira! Mumuviri haanzwisisi kuti zvakanakira kubvisa mapepa akawanda, saka unoda kuderedza kuwanda kwehutatu hwemuviri. Uye iwe haugone kuita kunze kwekudya.

Rega irege kuva mono-dial, kwete nzara, asi kungoramba kwezvinhu zvinokuvadza (chips, roast, kusvuta, hupfu) uye kudya kweusiku - iwe uchave watoona mhinduro.

Inwa mvura yakawanda, tema yegorosi, idya michero nemiriwo, kubika mune kabhiri kaviri.

Kana iwe uchifamba zvakawanda pane zvitsitsinho, kunyange zvakaderera, tora tsika yekureva nhema nemakumbo ako akamutswa kwemaminitsi 10-15 zuva rimwe nerimwe.

Kana iwe usina zvinopesana, iwe unogona kutora maitiro emakinini (kubvisa) kupisa. Izvo zvinoitwa mune dzakawanda salons, asi iwe pachako unogonawo kutarisana pamba kuti uite makumbo ako kurasika. Tenga mumabhangi emafarisi, kazhinji hazvina mari, kuisa mafuta uye anti-cellulite cream. Izvozvo zvinokonzerwa nekushambadza kwakadaro kazhinji kwakanaka - ganda rinosvibiswa, uye cellulite inovengwa inonyangarika.