Kudya kweMutumwa - kuongorora. Ngirozi yekudya ye 7 kg kwemazuva gumi inonzwisisika

Kurota yekuwana mafomu akakodzera munguva inopfupika inogona kuitika, vasikana nevakadzi vakagadzirira chero zvibayiro. Kazhinji vanotora zvokudya zvakaoma kuti vawane chinangwa chaidiwa. IInternet izere nemashiripiti zvinoreva uye mapeji anogona kubatsira mune izvi. Anovimbisa chimwe chinhu chakafanana, zvakare, chiratidzo chengirozi. Kuongorora pamusoro payo, mapeji, zvikomborero uye kukanganisa kwechikumbiro chauchawana munyaya ino.

Kudya kwakadini?

Nhoroondo chaiyo yechitarisiko chayo haazivi, kunyange zvazvo kune maBhaibheri mazhinji munyaya iyi. Kunyanya kunzwisisika kwavari kunotaura kuti mhepo dzeChinyamariya dzeChinyamuro yekudya dzakagadzirwa, imwe yekambani dzinonyanya kuzivikanwa pasi rose kutengesa zvipfeko zvevakadzi pasi. Zvinotendwa kuti kuvonga kwaro munguva pfupi yakakwanisika kunogona kuwana mafomu anoda uye kuzvigadzirisa.

Zvisinei, pane zviitiko zvechokwadi apo kudya kwevatumwa kunoshandiswa here? Kuyeuka kweumwe kunopesana nemumwe. Mumwe munhu anoti pashure pemazuva mashomanana, iye anowira madhimoni manomwe kana masere, uye mumwe munhu, zvisinei, anotsoropodza kudya, achinyunyuti nokuti nekuda kwake munhu haana kugamuchira chinhu asi kurwara uye kunyange kurwara. Iko ichokwadi chiri pano, uye nhema dzipi?

Nhema uye Ichokwadi

Vanotaura kuti vamiririri vanogara pasi pamusoro pekudya uku kwevhiki mbiri vasati vasvibiswa. Uye zuva rakatarisana naro vanoedza kusamwa zvakawanda kuti vaomise muviri. Saka zviri nani kuona kuregererwa kwemasumbu.

Asi mubvunzurudzo dzavo vasikana-mienzaniso ye "Victoria Secret" vanotaura zvakasiyana. Vanoti vanofarira kudya kwekudya chamangwanani, masikati uye kudya kwemanheru. Uye zvavanoda hazvina kuchinjwa musati zvaonekwa. Mazai, bhakoni, jisi ... chikafu chekudya zvevakawanda. Ngirozi yekudya (7 kg inotsigirwa kurasikirwa kwemazuva gumi zvichienderana nayo maererano nevanyori) uye mapoka ekudyara kwevatungamiri, avo vanowanzoshambadza, ane maitiro akasiyana emamwe menyu, nenzira imwe neimwe haabvumirani nemumwe musati wataratidza.

Nokudaro, zvakakosha kuti tifunge kuti ndezvechokwadi sei nyaya dzekukurumidza kusununguka kwemakirogiramu mazhinji panguva imwechete.

Deredza uremu mumazuva mashoma

Saka zvinoita here kana kuti kwete kukurumidza kubvisa kudarika? Maererano nenyanzvi, iwe unogona kurasikirwa kikilogiramu. Asi nokukurumidza vanobva, saka vanogona kudzoka. Izvi zvinokonzerwa nekuti muviri uri pasi pekutambudzika kwakadaro uri pasi pekutambudzika kwakadaro mazuva awa, uye kuitira kuti uite zvakanaka nguva pfupi mushure mekudya, achazvitsvakira kuti adzose zvinhu zvose zvakare. Uye havasi vose vanoita zvepabonde vanogona kurwisa uye kwete kuzadza vakarasika. Mushure mezvose, kudya kwekudya hakusi kwakaoma - zvakanyanya kuoma saka kuchengetedza mugumisiro wakawanikwa.

Uyezve, vane ruzivo rwezvokudya zvinorayirwa kuti vashandise, sezvinobvira, kudya kwakanaka, kutambanudza kwenguva yakareba. Nokudaro, muviri unoshandiswa nenzira itsva yemararamiro pachako uye hauzogoni kurwisa uye kuedza kudzorera zvakare kikilograms. Hurumende yakadaro inofadzawo nokuti musikana kana mukadzi haazvikuvadzi, achichengetedza hutano hwake.

Zvisinei, kune varwere vasina kushivirira avo, chero zvipi zvavanopikisana zvavanopiwa, vanoramba vachitsvaka kushanda nokukurumidza. Ipapo nzara yengirozi ichabatsira. 7 kg kwemazuva gumi inotenderwa kuti iende.

Menyu kwemazuva gumi

Zuva rokutanga

• Kumba kambani kunosanganisira kofi yakasviba kana tei pasina shuga.

• Zvokudya - kubva kumatumato, mashizha lettuce uye mazai maviri ehuku, zvakaoma-kubika.

• Kwekudya, nyama yemombe kana yehuku inoshandiswa. Iwe unogona kunwa tema yakawanda.

Zuva rechipiri

• Chidya chamangwanani chinogadzirwa nekofi kana tei pasina shuga, sezuva rokutanga. Zvisinei, chigumbuso chinowedzerwa pairi.

• Kudya - kubva kune nyama yakaderera-mafuta, tomato uye magadhi saladhi.

• Kudya - muto.

Zuva rechitatu

• Chidya chamangwanani chakafanana nezuva rechipiri.

• Zvokudya zvemasikati zvinosanganisira nyama yakaoma nyama, veal kana chicken uye saladi.

• Kudya - mazai maviri akabikwa uye zvimedu zve ham.

Zuva rechina

• Chidya chamangwanani chakafanana nezuva rechipiri.

• Kudya kunoumba mazai, tisi yemhando dzakasiyana uye makaroti matsva.

• Kudya - michero saladhi uye kikapu kefir.

Zuva rechishanu

• Kwekudya chamangwanani, karoti nemamoni zvinoshandiswa, zvakapfeka grater yakawanda, isina shuga.

• Zvokudya - hove-mafuta-mafuta uye tomato.

• Kudya kunoumbwa nehadzi yeputi uye lettuce mashizha.

The Sixth Day

• Chidya chamangwanani chakafanana nezuva rechipiri.

• Zvokudya - chicken chifu kana turkey uye saladi.

• Kudya kunosanganisira nyama yakashata uye lettuce mashizha.

Zuva rechinomwe

• Chidya chamangwanani chakafanana nezuva rokutanga.

• Kudya - nyama yakashata uye saladi.

• Kudya kunogona kusarudzwa kubva kune ipi zvayo yapfuura.

Mazuva gumi nemasere anodikanwa pakugadzirisa chigumisiro. Munyaya iyi, unogona kusarudza chero kudya kwemanheru, masikati uye kudya kwemanheru kubva kumenyu yemazuva manomwe akapfuura.

Chigumisiro, icho chikafu chengirozi chinogona, ndiyo -7 kg kwemazuva gumi inonzwisisika. Zvinogona kuva zvakanyanya, asi chete kana uwandu hwemuviri hukuru uye kunewo akawanda akawanda emapirundi. Mune zvimwe zviitiko, chigumisiro chacho chingava chiduku, kunyanya kana mukati musikana wacho haana kuwedzera kurema.

Menyu kwemazuva matatu

Zuva rokutanga

• Chikudya chamangwanani - kofi kana tei pasina shuga uye imwe yei yakabikwa.

• Zvokudya zvemasikati zvinosanganisira imwechete-fat cottage cheese.

• Kudya - uyewo kubva kune cottage cheese ne zero muzana yemafuta.

Zuva rechipiri

• Kwekudya chamangwanani, kofi kana tei pasina shuga inoshandiswa.

• Mabiko ane nyama yakaderera-mafuta, lettuce uye mashizha mashizha kana karoti.

• Kudya - kubva kune hove dzakaderera-mafuta kana nyama uye muto wemashizha emakichi.

Zuva rechitatu

• Chikudya chamangwanani chakafanana nemazuva akapfuura.

• Zvokudya zvinodyiwa nehove dzakashata uye tomato kana karoti.

• Kudya - kubva mazai maviri akabikwa, cucumber kana lettuce mashizha.

Muzvokudya zvemazuva matatu, zvakanyanya kuoma zuva rokutanga, kubvira ipapo, hapana kunze kottage cheese, mukadzi wacho haawani.

Mishonga yenguva yekurema kwekuora

Saka, menyu yevhiki inosiyana yakasiyana-siyana. Inoumbwa nemishonga inotevera: mazai, anononoka mombe, mazamu, turkey uye chifu chekuku, tomate, lettuce mashizha, karoti, marimu, michero, gashi rakaoma, ham, kefir, soup, tei, zvichida kafi.

Sezviri pachena, kwete zvigadzirwa zvishomanana zvinopa zvokudya zveengirozi. 7 kg kwemazuva gumi ndeyechokwadi, zvisinei, siya muviri.

Chii chandinofanira kuramba?

Zvechokwadi zvinhu zvose zvisingabatanidzwi mukudya kwezvokudya, zvinofanirwa kukanganwa kwenguva. Doro haigoni kushandiswa zvakananga. Zvinokurudzirwa kurega kusvuta, sezvo chimiro chekare chakakanganiswa chinoratidzirwa kunetseka kwakanyanya. Mukuwedzera, kudya kwose kunofanira kupedzwa pasina munyu uye shuga.

Ndezvipi zvimwe zvekuita panguva yekudya?

Ngirozi yekudya - mazuva 13 inoguma, 10, 7 kana 3 - ichava yakanyanya kubudirira kana panguva imwechete ichiita zvemitambo, kufamba zvakawanda uye kurara zvakanaka. Inogona kuva yakakwana, kushambira, kumhanya mangwanani kana chero mimwe mitambo yaunonakidzwa kuita.

Zvakakosha kuwana basa rekuita muviri kana muviri usinganzwi nzara. Vashandi vanorayirwawo kuti vashandise vasati vatya mapuroteni. Nekudya ichi nguva ino isati yasvika. Panguva yekudzidzira, unganzwa kurwadziwa kwepamuviri kana kuora mwoyo. Aiwa, izvi zvinowanzoitika mumuviri.

Kurara, sezvinozivikanwa, kune zvakanyanya kupora basa. Uye pamazuva akadaro inokosha zvikuru. Nokudaro, maawa masere anoda kubatwa chaizvoizvo, asi nechinangwa uye achida kunyange zvakanyanya.

Mapepa ezvokudya

Menyu yevhiki ino inogona kuva nemidziyo inotevera:

• Mazai kubika zvakaoma.
• Chikafu chechikafu, mabiko emombe, uye kana nhasi zuva rekudya kwemanheru rinopiwa, zvino rinokwanisa kugadzirirwa kubva mumucheka wakawanikwa, kuwedzera mishonga.
• Mafuta anocheka-mafura ehove anokonzerwa muchoto. Nokudaro, majisi ose nezvinonhuwira zvinogara mazviri.
• Nyuchi yekuku uye turkey yakakangwa mumafuta emuorivhi, kushandisa pepanhau. Nyama yakadaro mushure mekucheka ichava yakaderera.

Kubatsira uye kuipa kwekudya

Kurasikirwa kwemahombekheni ndiko kunobatsira kwe "ngirozi" kudya. 13 kg, 7 kg kana zviduku - vachiri kubvisa kuwedzera kwakanyanya munguva shoma shoma vachafara. Zvisinei, sezvatotaurwa, pamwe neizvi, zvinotakura ngozi kune utano.

Kubatsira kwekudya kunogona kuonekwa kune chokwadi chokuti ukuru hwemugove wakagadzirirwa zvakasununguka, zvichienderana nezvido zvemuviri. Nokudaro, unogona kudya kusvikira nzara ikamira kunzwika. Mukuwedzera, nokuda kweprotein yezvokudya, musimba huzhinji hahuna kurasikirwa.

Kukanganiswa kwekudya:

• Kushaya simba uye chizivi, kune, mairi, zvinotarisirwa kuti panguva ino zvishandiswe;
• Kusina mavhithamini kubva kune chikafu chinowanikwa;
• Kuvhiringidzika kwepamuviri yepamuviri nekuda kwekukurumidza kudyiwa kwezvokudya.

Izvo zvinotadza zvekudya ndezvokuti pane inenge isina kudya kwekudya mukati maro, uye kudya kwemanheru uye kudya kwemasikati zvakakwirira mumakori, zvinorema kudyiwa. Zvakaipawo kuti pane katatu chete zvinotenderwa zuva nezuva, asi kune vanyoro zvingave zvakanaka kudya zvishoma, asi kazhinji.

Mutumwa Wezvokudya. Ongororo nemigumisiro

Zvokudya zvinorongedzwa zvine vateveri nevashori. Zvimwe kurumbidzwa, vamwe vanoti hutano hwakaderera shure mushure mekushandisa kwekudya kweengirozi. Ongororo dzinoita kuti utende mumigumisiro yakanakisisa, saka itya zvakaipa zvingaguma.

Kuenderera mberi pakudya pasina kutya kwekukuvara kwehutano kunogona kukwanise kuwana vanhu vane utano hwakakwana. Asi kunyange munyaya iyi, kana kurwadziwa kunotanga kunzwa, zviri nani kusaisa pangozi, asi kurega kudya uku uye kubatana nemitemo yakawanda yekudya kana kuedza imwe. Mushure mezvose, zvichida hauna kukodzera kudya kwakadaro uye zvinodiwa, somuenzaniso, marubhaidhadhi yezvokudya.

Tsanangudzo yekudya kwevatumwa inopiwa pamusoro apa. Zvisinei, pane zvimwe zvakawanda zvingasarudzwa. Chinhu chikuru ndechokusarudza pakati pavo imwe inogona kutamisa nyore muviri.

Asi, zvinogona kuitika kuti kudya kwemutumwa kuchaenderana. Mhinduro uye migumisiro yevakadzi vakagara pairi ichakubatsira iwe kusarudza muchisarudzo.

Pazvivimbiso zveavo vakaidza, mhando dzakadaro dzinorambidzwa zvachose kune avo vane chiropa, tsvete uye zvirwere zvepamuviri. Kana zvisina kudaro, mapaundi akarashika haazofari nekuda kwehutano husina kunaka. Basa remuviri rinogona kuputsa, kuvhiringidzika kunogona kutanga, uye kunhuhwirira kwakashata kunobva mumuromo.

Asi pane zvimwe zviitiko apo vakadzi nguva dzose (kamwe kana kaviri pagore) vanogara pazvokudya izvi, uye, vachiendesa zvakakwana, kuisa, semuenzaniso, "winter" pounds. Zvimwe zvacho zvinoshandura zvishoma kudya, izvo zvinodyiwa nengirozi. Imwe tsanangudzo inotsanangurwa pamusoro apa inowedzerwa nemimwe michina kana, semuenzaniso, panzvimbo yevashandi, zvingwa zvinoshandiswa uye nezvimwe zvakadaro.

Nzira inononoka asi isina chokwadi yekugara isina zvishoma

Nzira yakanakisisa uye yakavimbika yekubvisa mapepa akawanda ndeyekudya kwakanyoro kana mitemo iri nyore yekudya, iyo inogona kuteverwa kwenguva yakareba.

Kusiyanisa kudya, kurega kudya manheru uye kunyanya usiku, kubata zvakakwana, kunwa makirasi akawanda emvura pazuva, kuramba zvingwa zvakabikwa, zvinonhuwira, zvinyoro, zvinotapira - izvi zvinongova mitemo mishoma inobatsira kuchengetedza maitiro akanaka. Zvino iwe haudi "mutumwa" kudya. 13 kg kwemazuva manomwe, zvechokwadi, saizvozvo, hazvizoperi, asi nekuda kwehurumende inogara iine uremu icharamba ichigara mumamiriro aidiwa.

Zvaungaita kuti uzvichengetedze maitiro: mitemo

Pasi apa mazano anokurudzira izvo hazvingogadziridza hupenyu hwako nekupa vivacity, asiwo anobatsira kuchengeta chimiro chakanaka uye chakanaka.

1. Inwa mvura. Zvakakosha kusiya zvose zvinwiwa zvine makori uye hazvibatsiri nguva dzose mumuviri. Zvakanakisisa kunwa mineral pasina gesi kana mvura yakarongeka. Iyo yekupedzisira inoitwa nekubatsirwa kwezvinhu zvakakosha. Uyewo unyauka mvura inobatsira.

2. Sarudza zvigadzirwa zvinoda kushandiswa zvishoma uye zviri pedyo nenyika yavo yepakutanga.

3. Une nzara, haufaniri kudya zvose. Zviri nani kunyatsoronga, zvishoma nezvishoma kusarudza chaizvoizvo izvo muviri unoda chaizvo.

4. Mune imwe nzvimbo yekutoro yakanaka, zvakanaka kuti tidye mukukudzwa kwechiitiko, zviri nani kugara kure ne "fast-peepers" uye kudya kumba nguva dzose.

5. Munhu wese anoti zvinonaka zvinokuvadza muviri. Asi izvi chaizvoizvo. Sweetheads inofanira kuzvisunungura kubva pamasipi avo anodiwa zuva nezuva uye nehocoloni. Zvechokwadi, izvi zvakaoma, asi nenzira iyi iwe unogona kuve nani kuchengetedza mufananidzo.

   Shuga inogona kudiwa sekuwedzera zvimwe zvinhu mugadziriro yezvokudya zvekumba. Ichapa ganda rakasviba uye rakanyorova.

6. Zvishandiso zvinyoro, kubva kwaunoda kunwa, zvinokuvadzawo mumuviri uye kumufananidzo. Ichokwadi ndechokuti mushure mekudiridza, mvura haifaniri kuenda chero kupi, asi icharamba iri mumuviri semutoro wemvura.

7. Zvakanaka dzorera humiro yemuviri wezvokudya zvine proteine ine utano. Mapurotini anovaka musimba uye inowedzera metabolism. Kunzwisiswa kwemasumbu mushure mekudzidzira muviri nenzira iyi kuchaderera.

8. Kuti uwane chigumisiro chakanaka, zvinobatsira kuisa zvinangwa. Chero munyaya iyi vanofanirwa kunge vasina nguva. Zvakanaka, somuenzaniso, kuisa chinangwa chekusvika pane chimwe chiremera uye unamatire nguva dzose.

9. Vanotaura kuti kufamba kune upenyu. Kupedza-ups, kupedza mangwanani, kufanana, kushambira, kufamba kunze - zvose izvi zvinobatsira hutano uye huwandu.

10. Zvakaoma zvikuru kuziva zvirongwa zvako pane mumwe munhu. Nokudaro, kana pane shamwari yaakagadzirira kuzvitsigira mu tonus, zvichava nyore, zvinonakidza uye zvinonakidza.

11. Hausi kugara uchizvichengeta iwe wakasununguka, sokunge kuti iri kudya. Zuva remutumwa, kuberekwa uye mamwe mazororo zvinogona kuiswa necheke rekeke kana chokoti. Kana iwe uchizvibvumira nguva nenguva chiitiko chaunoda, ipapo hupenyu huchava hwakanyanyisa.

12. Edza kusava nehanya nezvakawanda. Kushungurudzika kunowanzokwanisa kukonzera usiku kuputika kwefriji. Kufungisisa kunogona kukubatsira kuti usunungure.