Mishonga chikafu - rubatso utano!

Zvakakosha kuti kufunga zvatiri kudya. Uye kunyange kuti dzinonzi zvokudya hakuvaki kunoita muzviruva zvedu zvakawanda. Uye chokwadi kuti zvokudya zvinovaka muviri kuguma zvinotungamirira chimiro siyana hachifadzi zvirwere. Saka kana uchida kuva akanaka kwete chete asiwo utano firiji yenyu vanofanira kurarama utano kudya.

Ndiani vaizofunga kuti tiri kutaura bedzi pamusoro lettuce shizha, asi zviri zvechokwadi handizvo. Dietetic zvokudya, oddly zvakakwana, zviri zvakasiyana-siyana kwazvo. Uyezve, unogona kuva zvinonaka! Uye kana uchifunga kuti kuudya zvose upenyu hwangu hazviiti, ipapo muri zvakaipa.

Ko iwe kudya kwamangwanani? Kana chinhu chimwe, zvakaipa kwazvo, zvose utano uye kuti nhamba. Kunyange kana uri kudya, kudya kwemangwanani inofanira batana. Zviri pashure wakasvinura, yakazvimirira chokupika zvomudumbu turakiti wako sei zvakanaka iwe uchadya pakutanga maawa, uyewo chido chako kana kusada kuita nezvikafu zvishoma zvinokuvadza yose zuva.

Ita izvozvo mutemo kudya Porridge. Hongu, izvi hazvisi zvokudya kupfuura utano munyika, asi kana iwe kubika mumvura (kana kanenge skim mukaka), muviri wako uchava mazvita. Mangwanani, unogona kuwedzera yakaoma zvibereko (pachinzvimbo shuga) uye nzungu. Izvi zvichaita kuti imi masikati kusarudza yakaderera mafuta zvokudya, kanganwa pamusoro zvokudya uye zvihwitsi.

Nuts uye waoma michero - mhinduro yakakwana kune vaya vasingagoni asi kuita pasina snacking. Izvi zvokudya zvinonaka kudya zvokudya kuchabatsira achagutsa yenyu nzara tisingazvikuvadzi nhamba. Chete zvinokosha kuti tiyeuke kuti nomusi unogona kudya kusvika 50 magiramu pamusoro nzungu uye Dried zvibereko 40 magiramu.

maminitsi 20 pashure pokudya kwemangwanani drink tii Puer. drink ichi anokwanisa kupomhodza kunzwa nzara. Asati adya chisvusvuro, iwe haazodi kudya, uye apo vachadya shoma pane dzose. Zvisinei, kana iwe uchida kurasikirwa uremu, kunwa tii pachinzvimbo kofi. Zvaiva nani zvikuru kana yechipiri hafu yezuva iwe uchapedza mishonga tii. In Pharmacies navanopinda sarudzo - zviri zviduku. Chete, Chokwadi, kuwedzera shuga achafanira kukanganwa.

Musafunga kuti kudya zvokudya uremu hunosanganisira mhedziso kubviswa nyama kubva zvokudya. Chokwadi, kana iwe unogona kuita pasina izvozvo - ndicho chinhu ndinoiitawo. Zvisinei, kana uchinzwa kudiwa payo - udye! Just kuti tizvidzore yakabikwa huku zamu uye kuderedzwa mafuta akasiyana hove dzakadai somuenzaniso Pike, hake, cod, pollock, safuroni kodhi.

Dietetic zvokudya - ichi Chokwadi, mbishi michero nemiriwo. Inokuvadza mafuta mavari imomo, asi unobatsira kugaya uye uremu mafuta - sezvinongoitawo zvichidiwa. A muchero, pakati pezvimwe zvinhu, batsira kudzvinyirira zvishuvo. Kuti aite izvi, udye mazambiringa chena uye manwiwa. Uye kana isu kutaura pamusoro kupfuura yakaderera-mafuta muchero chii, ichi ndicho Chokwadi, Citrus zvibereko. Ivo kuvandudza kushanda genitourinary ezvinhu, uye kubatsirawo kuti uremu nokubatsira muviri kubvisa zvakawandisa mvura.

Celery - miriwo pamwe shoma mafuta (anenge 16 kcal pa 100 magiramu). Kukanganwa nhema, anotaura kuti kunowedzera potency - kuti hazvisi zvechokwadi. Asi chokwadi kuti zvinobatsira kuderedza uremu - chokwadi! Kwaikonzerwa celery inogona kudyiwa mbishi kana yakabikwa, zvinomuita muto, uchishandisa 1 tbsp. l. vasati vachidya. Uye iwe unogona kubika Bonn muto kubva siyana miriwo: madomasi, hanyanisi, makarotsi, pepper, hanyanisi, makabheji, asi chinonyanya kukosha chirungiso kuva iye, celery. Kudya muto zuva nezuva 2 weeks, unogona kurasikirwa 5-7 makirogiramu.

Utano hwakanaka!