Mexican Kudya nokuti 4 Mazuva: tsananguro, Muterere

Pakati siyana zvokudya kazhinji vakadzi vanosarudza Anopa pamusana nokukurumidza. Izvi ndezvechokwadi kunyanya kana uchida kubvisa imwe kilos shoma asati chinokosha chiitiko, mazororo kana kuti "kukwira" enyu kufarira zvipfeko. Zvinangwa zvakadaro, Mexican zvinodyiwa yakanaka, zviri Chokwadi, zvinoreva kwazvo kurambidzwa, asi mugumisiro zviripo. Maererano vakadzi vakawanda slimming, nzira iyi inogona kubvisa eThe kubva dambudziko munzvimbo uye kudzokera unoriumba kunaka nhamba nokukurumidza uye pasina chinovhiringidza.

mitemo inokosha

Munyori zvataidya iri Mexican Victoria Ruffo. Pamusana naye, mukadzi akakwanisa kusimbazve chimiro chayo pashure pokuberekwa.

Mexican kudya kunoratidzwa yakasimba kuomesa ari pamazita mishonga uye uwandu huwandu. Kureva, uremu nokuda unopinza zvinoderedza caloric yaunodya. Asi hazvisi refu - Mazuva 4 chete, saka kukuvara haikuvadzi.

Nokuti zvokudya anoshandisa nyore uye iripo zvigadzirwa: chizi, mazai, mukaka, miriwo nemichero. Zviri mafuta ari zvinodyiwa usingashandi, inobva kudya zvinovaka makabhohaidhiretsi akaoma.

Kudya chinhu ndechokuti Muterere rinoumbwa 4 Mazuva uye kuchinja hazvina zvakakodzera, kutsiva hakusi, nezvimwewo zvinogona ose kudya segwapa zvakajeka. Ndizvo chete kana zvose mitemo tichava kuchioneka.

Nokutonga inokosha kudya zvinenge zvataurwa - kudya kukurairisai katatu pazuva: pakudya kwemangwanani, kwemasikati uye kwemanheru. Snacks hazvibvumidzwe, asi unogona kunwa Black tii pasina shuga ane bande kuti ndimu kana kofi, asi zvoga uye wokutanga hafu yezuva. Dining zvinganaka matatu maawa pamberi warara, uye nani nokukurumidza kana kwedu kunoita. The zororo pakati zvemangwanani, zvemasikati uye kwemanheru - 5:00 kuti unofanira kufunga kana kuronga zvezuva nezuva.

Somugumisiro zvokudya kwete chete kusiya imwe uremu, asi kunoderedza Vhoriyamu mudumbu, unofanira kufunga ramangwana, kana ukaenda senguva kudya. Kuti chokwadi zvakare kuderedza uye kutevera Muterere migove. Izvi zvichabatsira kuti zvigadzirise mugumisiro.

Chokwadi, kudya zvakanaka harifaniri chete Mexican zvokudya, vanofanira nguva dzose kunyatsoongorora akuteerere zvokudya zvavo, kunzvenga nokudyisa uye kusiya zvinhu zvinokuvadza. Maererano nenheyo iyi, udye Mexican unobvumira kuti nguva dzose kuva chimiro.

menyu

Mexican zvinodyiwa rinodzvinyirira saka akapa pasi Muterere, iva nechokwadi kuti kuomerera, uye kwete kuchinja zvinhu panguva yayo kungwara.

1st zuva:

• Breakfast: zviviri zvakaoma yakabikwa mazai, orenji kana bhuratifuru, kofi kana tii;
• Lunch: anobvisa yakanyura mumvura kare - 10 bv.
• Dinner: zai uye Orange - 1 yori.

Day 2:

• Breakfast: Curd kana chizi pamwe yakaderera mafuta kusvika 100 g, tii kana kofi;
• Lunch: zai uye Orange;
• Dinner: peya uye magirazi mukaka uye 1,5% mafuta.

3rd zuva:

• Breakfast tea kana kofi kusarudza kubva;
• Lunch: Salad pamusoro nemadomasi wemagaka pasina refueling uye yakaderera-mafuta chizi - kusvika 100g;
• chisvusvuro: mukombe skim mukaka.

Day 4:

• Breakfast: 2 spoon pamusoro muesli, akazadzwa skim mukaka;
• Lunch: saradhi pamusoro wemagaka uye tomato pasina refueling;
• Dinner: 2 maranjisi.

Now tsanangudzo: Orange bhuratifuru anogona kutsiviwa. Coffee uye tii rakundwa pasina shuga uye dzimwe yokuvirisa. Just yeuka kuti nezvikafu zvishoma haana inopiwa uye migove haagoni ngazviwedzerwe.

Zvino unoda vainyatsotarisirwa anofanira inobhadharwa bota. Kushandisa chigadzirwa ichi vanonzi chete kana harina shuga uye nezvimwe zvinhu zvinokuvadza. Zvinosuruvarisa kuti nechipiriso vaburitsi regai zvakarurama anoratidza Zvinoumba kavha, saka hazvivimbisi kuti rapera chigadzirwa haasi zvakawedzera shuga kuvandudza kuravira unhu. Kana iwe unofanira kutenga chigadzirwa umo chivimbo chizere, kana, muzviitiko, kutsiva mazuva oatmeal nechipiriso.

Exit kubva Zvokudya

Hazvina zvakafanira pashure zvokudya pakarepo kudzokera dzose upenyu, vanofanira kutevedza nezvirambidzo, kunyange sezvo zvakanyanya. Zvishoma nezvishoma, unogona kuwedzera zvigadzirwa zvakaitwa kare kurambidzwa. Asi hazvirevi kuti unogona kudya mafuta uye zvinozipa.

Kudiwa pakazopera zvokudya kupinda zvokudya zvakawanda michero uye miriwo, wakawondereiko kudai nyama, kunwa mvura yakawanda kutsiva yaizivikanwa kwemangwanani nechipiriso. Kushandiswa pachena uye kudya zvinovaka muviri zvakadai utano uye kuti nhamba. Ita kuregera muviri. Saka, sezvo tinoona, zvinokwanisika kuderedza uremu kunyange pashure kudya.

Contraindications

Chokutanga, yeuka kuti vanhu vanogona kuramba kuti zvokudya nokuda kwezvikonzero zvoutano. Chero chirwere of nemudumbu kubva mitemo yakadaro inofanira kuraswa. Pamuviri uye lactation somunhu contraindication kuti kushandiswa Mexican kudya.

Nezvokudya Kurwara vanofanira ukanyatsoongorora pakarongwa mvumo zvigadzirwa, kana mumwe wavo ari contraindicated, hazvibviri kuomerera zvokudya. Uyezve, pane zera yairambidzwa: Vana, vachiri kuyaruka uye vakwegura, chikafu ichi haazoiti.

kudya chiremera

Wokutanga wavo, hapana mubvunzo kuti mugumisiro, kana iwe ukaita zvose sokuoma chengetedza zvokudya Mexican. The Muterere rakanyatsojeka dzakaonda uye kwete vose anokwanisa kukurira mitemo yakadaro. Paavhareji, mazuva mana unogona kurasikirwa kusvika 4 zvimwe makirogiramu.

In pfupi nguva, unogona kushandura chimiro, zviri chaizvo apo zvinofanira kuitwa nokukurumidza. Uyezve, mazita mishonga iri nyore uye haatarisiri kutenga zvigadzirwa zvinodhura, izvo zvinobatsira nemashoko zvoupfumi.

Munguva ichangopfuura, rinonyatsooneka zvinobatsira: mugumisiro inochengeterwa kwenguva refu nokuti kuti bhuku mudumbu ipfupi yekudyidzana. Ndiko, pakupera chokuMexico kudya caloric yaunodya iri yekudyidzana ipfupi.

payakaipira kudya

Wekutanga kukosha drawback - Chinhu shoma daily Muterere. The muviri asingagamuchiri zvakakodzera simba pazviri, saka kusagadzikana kuonekwe. Zvinokurudzirwa kutora mavhitaminzi kuti arege kukuvadza utano hwavo.

Kure kwete wose anokwanisa tiomerere zvokudya, vazhinji "rotonhorera" uye haagoni "muone" pairi kusvikira pakuguma. Inoda simbi kwedu: hazvina kukwana kuti simba iri zvachose shoma, asi vari yakarebesa hwatsvuka pakati kudya. Zvisinei, zvinofanira kucherechedzwa kuti chinonetsa - Mazuva maviri okutanga, ipapo muviri zvinoenderana uye zvinova nyore zvikuru.

Reviews

Zvinofanira kucherechedzwa kuti inofambiswa kubva vanoshandisa rakanyatsojeka yakaderera, nokuti vanhu vashoma angakudzivisai vakadaro mitemo yakanyanya kusvikira pakuguma. Asi vaya vakatadza kupedza zvokudya, vakaona kuti kurema chaizvoizvo anoenda zvikuru nyore. Mugumisiro kunopfuura zvose.

Weight nekufirwa kupfuudza 4 makirogiramu, zvichienderana kwokutanga muviri uremu, iyo inokosha mugumisiro. Asi panoita mumwe kukosha caveat - kurema inokurumidza kudzoka. Kuti izvi zvisaitike, unofanira kushanda nesimba.

Ani akasarudza zvinoenderana Mexican zvokudya, vanofanira kugadzirira chokwadi chokuti kutevedza mitemo haangavi nyore. Nzara havagoni kusiya mumazuva mana. Izvi makanyorwa vanoshandisa mu wongororo yavo. Naizvozvo, pasina kutsunga nani kusarudza zvakawanda zvinyoronyoro nzira kuderedza uremu.

mhedziso

Mukugumisa, Zvinofanira kucherechedzwa kuti Mexican kudya nani unoenderana vane uremu mukati chakaipa chikuva, asi zvinokosha pfupi kuti kwakarurama mufananidzo. Nokuti vanhu vane zvakawandisa kurema 20 makirogiramu kana kupfuura, zvichabuda vasingakoshi, tinoda zvikuru-refu muitiro.

No havazokuvadzwi kubvunza nyanzvi nechokwadi chokuti hapana zvirwere mudumbu.

Zvakakosha kurangarira munhu zvakakwana yakawanda Urume vaparadzwa, kuti, unofanira kunwa mvura maererano vasingambooni chakaipa nazvo.

Last chinokosha dzinoenda kuti zvokudya zvose - ndiwo mutambo. Kwete hazvo kuenda yokurovedza muviri, unogona kuita zviitwa kumba.