Kwakakodzera chidobi Armwrestling. Zvakavanzika Armwrestling: michina kufamba, tora, nzvimbo

Rairira chidobi Armwrestling kuchaita kuti munhu mumwe mukundi chaiye mumutambo uyu, asiwo kupomba biceps yenyu. Healthy mararamiro, nguva dzose zvakanaka muviri wako, chero muviri, hapana nyaya chii tsandanyama ivo chipfuro chete kubatsira kusimbaradza masoja emuviri uye kuvandudza pakuonekwa. Chokwadi, kana iwe ukaita zvose zvakanaka.

Zvichida ose zviroto mukomana ane mwana kuti zvakafanana namaoko simba, kufanana muviri. Uye kuziva hope ichi muupenyu ndechokubatsira ruoko mutsimba.

kubvira panguva yakare

Zvave refu Zvange maoko avo yainzi imwe yenzvimbo dzakakurumbira nzira kuti gakava chisarudzo uye kuyera mauto. Nechekare zvakazova munechimwewo mutambo. Pasinei vamwe kunofambira mberi uye unaesthetic mune hondo iyi, mune chokwadi, mumwe zvikuru nevanhu mitambo (vose vakadzi nevarume) unoruoko mutsimba. Midziyo yemagetsi, subtleties uye zvakavanzika pano, zvinokosha chaizvo sezvo mune mumwe mutambo. Kunyange nokuda zvimwe mupfungwa unyanzvi anogona kuputsa anokumhan'arira uye zvipe chivimbo.

In chero mutambo (uye ruoko mutsimba hapana Kunze) chinodiwa zvikuru unhu uye kurovedza. Kazhinji vanhu kumisa basa ravo nzira refu kutangira mudzidzi zvesimba, sezvo nokudzidziswa rwakazara vakakuvadzwa. Regai kuvimba nokuzvidzora murayiridzo edza kugadzirira pachavo. The yakanakisisa Ipfungwa raizova zvinyorwa mune chaiyo chikamu.

Chokwadi, munhu mutsva usingatangi agara pasi pakarepo "patafura" nokuti magadzirirwo Armwrestling zvinoreva kwete kurwa chete, asiwo vose vanochengeta kurovedza: kuvaka kwetsandanyama, kushandiswa chaiyo kudya mugadziriro, nomumwe muoti rimwe mutambi.

vanga vaneta zvose kuti pfungwa simba kukura, emberi, mapendekete uye biceps, tiri yakanaka panyaya iyi. kurovedza kwakadaro kungasanganisira basa pamwechete nomuzariro waro, chihuri, dumbbells uye t. D.

Uyewo musakanganwa kuti ichi mutambo unokosha maitiro kuti kunyange mahwanda wechipiri uko mutambi arove nemuvengi wake, zvinogona kusarudza zvokuita. Asi usakanganwa pamusoro anokosha nzira kuti zvigoneke kuti kuhwina kuondomoka kukunda.

Mabiko

Mumutambo uyu, kune vazhinji dzakasiyana, asi govera 3 inokosha:

• Triceps. Pakarepo mushure pakatanga kurwa mutambi uyo akasarudza kurwisa, vanofanira kuramba rwake nenzira imwe anokumhan'arira, uye panguva ino kudzura chiningoningo kwake kwaari. Zvadaro, kana uchida kumanikidza triceps ako kusamuendesa ruoko anokumhan'arira kusvikira pamutsago.
• Upper haka. Standard chiningoningo sangano, asi pasina pachena vachimanikidzwa kuti anokumhan'arira hakuna vaifungidzirwa kugamuchirwa, zvebhinya anofanira kusiya kurutivi, nokudaro proniruya ruoko mupikisi.
• Horse mabhiza. Sezvo muzvirevo nzira waida Classic ichitora pronated ruoko, asi pasina kusiya parutivi.

Sport vose

Munhu upi zera uye vakadzi vanogona kusarudza ruoko mutsimba. mutambi wacho chidobi acharatidza sei zvakanaka ari kurwa ane anokumhan'arira zvakaenzana. Kutaura zvazviri, makwikwi haisi saka kakawanda, vanenge 95% nguva zvose yakawandisa kurovedza uye kugadzirira.

Zvakakosha pamberi kudzidziswa kuona chiremba, saka akasarudza ikoko nani hazvizorwadzisi mutambo, zvichida, kusarudza wechesi. Kana paiva maoko uye pamafudzi kukuvara, nemarunda zvakabvaruka uye mitswe, kana uri chirwere cheshuga uye / kana vane chirwere cheBP, vanoita mutambo uyu zvamunoita hazvinatsoita. Kunewo zvimwe contraindications zvinogona kumisa mumhanyi munzira kuti ubudirire. About anofanira kuziva chiremba.

Chero zvazvingava, kana zvinetso zvoutano hamuna kuona, uye iwe akasarudza kupa zvose pachangu mutambo uyu, chinhu chokutanga kuita - kudzidza mitemo.

mitemo

Mitemo armwrestling Zvinoshamisa nyore. Pasinei kuti kudzidza kwavo achatora maminitsi mashoma, vanofanira mirawo kuzadzikisa. Varwi asati agovera tafura unokosha ruoko mutsimba, apo munhu wose ane mubato kuti batisisa rwake uye mutsago.

Pfungwa, zvinhu makwikwi zviri nyore chaizvo. Zviri pachena kuti kugokora kubvambura kubva patafura haagoni kuva, uye rumwe ruoko panguva imwe chete kuva nechokwadi kuti kubata mubato.

Feet kure pasi sezvinobvira, asi kubatsira pachavo pavairwa papfudzi wairambidza.

vakwikwidzi zhinji kushandiswa havana kutendeseka chaizvo (pakutanga aitarire), asi zvikuru vanobudirira nzira, iyo inobva chokwadi, kuti kudenha anokumhan'arira kuti wakaipa. Somuenzaniso, vamwe zvakananga kudhonzwa ruoko rwake pamberi muzvinapembe anonongedzera kuti etc. kuridza sokunge anokumhan'arira akaita kutanga wenhema, Chikurukuru - .. Not magadzirirwo okutambura noruoko mutsimba, uye yakarurama Pfungwa yacho kutanga chinzvimbo, riri chaizvo zvachose yaidzorwa mitemo.

vorongerwa torsos zvinofanira iri chete zvakafanana, ichibata nzvimbo, pamwe mid-mutsetse hapana chingawedzerwa vanopiwawo rambidzwa kuyambuka nayo. Phalanx pamusoro thumb, panguva nepfari inofanira kuonekwa.

Rairira chidobi Armwrestling

Saka, kurwa rinotanga tsoka. Kana mutambi - rworudyi-hander, anofanira kuisa mberi nebandauko rorudyi, zvinofanira pakati patafura. Appliances armwrestling uye nzira havasi chinokosha sezvo kutanga nzvimbo muviri.

Mushure muzvinapembe anopa chiratidzo kuitwa kurova kubuda somuvengi ruoko kufamba, rworuboshwe gumbo panguva imwe chete panova vanobwembura. Kugokora kunofanira Tsanga yacho yaichekwa.

Beginners havafaniri kutanga kudzidzisa kwavo zvakananga kubva kurwisana pachawo, nokuti kazhinji kunotungamirira kune zvinokuvadza. Armwrestling chidobi (kana kuti, ayo chikuru basa) ndiko kuita hondo napo musculo-ligamentous midziyo. Zvakakosha kuva-siyana unyanzvi kuva-chinja murwi. Ndokusaka haufaniri kutsunga pamwe unyanzvi hwake pakutanga, nekuti sezvo tsandanyama kukura uye kuona zvinogona kuchinja kakawanda.

zvakavanzika

armrestlinga chidobi chinoreva zvitatu zvinokosha nzira vanorwisana - mune triceps, uye chiredzo pamusoro. The yokupedzisira, akavapindurawo, unoshanda mukati Kukunda ane simba anokumhan'arira, muchiitiko ichi basa rinokosha haana reDare kumanikidzwa ruoko rwake, uye kodzero dzinoshungurudza chiningoningo ake.

Chirauro zvakanakisisa kubata simba mupikisi. In fomu ichi zvakafanira kukwezva ruoko anokumhan'arira kuti kwaari, uye ipapo kushanda honokono, dodavit nayo.

The triceps ari chaizvo kashoma kurwa, sezvazvakaita kupfuura zvinorwadza mhando.

Kuhwina, unofanira kushandisa nzira kakawanda, zvinoshamisa kuchinja mumwe pashure pomumwe. Zvinokosha kutaura kuti nzira kuti muhondo vakafunga pamberi kutanga mutambo.

Pane imwe nzira shoma vakanga mutsimba kushandisa magnesium munyu uye girisi choko kune wakaoma ruoko. Unogona chete kuparadzira nyore nokuda kubuda dikita seri ruoko rwako anokumhan'arira vachava Vaiisa, uye haagoni zvakasimba kunzwisisa.