Kubudirira Kegel maitiro ne uterine prolapse

Zvichida, vakadzi vazhinji vakanzwa kuti Kogel anoshanda zvakadini paanopisa chibereko. Asi vanhu vose vanoziva kuti vanoita sei, kana zvakakodzera uye, kazhinji, rudzi rwechirwere ichi ndechepi, chavanogona kuchengetedza?

Denda uye zvinokonzera kuonekwa kwayo

Chibereko uye masvingo emadzimai anoderedzwa nekuda kwekuderera kukuru kwemisungo yedenga redu. Izvi zvinotungamirira kuchinzvimbo chechimiro chepanyama chemuviri wezvikamu zvakadai sechibereko, rectum uye chikwata. Mukuwedzera, chirwere chinosanganisira kukanganisa mabasa avo. Izvi ndezvokuti zviitike kuti inorayirwa kuita Kegel maitiro apo chibereko chinoderedzwa.

Chiyero chechirwere chakasiyana zvachose. Zvichienderana nezvake, mukadzi wacho angasaona kushungurudzika kwezvikamu zvepachiviri zvachose, asi angava nematambudziko uye kunyange kurwadziwa munguva yepabonde, uye anotambura kusagadzikana. Mukunyanya kukanganisa kwakanyanya, chibereko chinonyangarika chinopera kubva kumukadzi. Mune mamwe mamiriro ezvinhu, zvinotofanira kugadziriswa pasina kuzvimirira mushure mekuita zvepabonde. Ichi chikamu chakakomba chechirwere. Kudzidzira Kegel pakusakanganiswa kwechibereko mukati menyaya iyi hakubatsiri. Pano, dambudziko racho rinogona kubviswa chete kuburikidza nokupindira kwekuvhiya.

Zvinokonzera ovulation yechibereko chinowanzobatanidzwa nebasa. Kuberekwa kwakakura kana kwenguva refu, kwakanyanya kana kunetseka kunogona kukanganisa hutano huno. Kuberekwa kwemwana mukuru kunogona kutungamirirawo mutsara wepurasitiki kuti iwedzere. Mukuwedzera, zvirwere zvisingaperi zvinopfutidza, zvirwere zvinoshandiswa zvinogadzirisa hutachiona uye kunyange kunyanyisa kunogona kukanganisa uterine prolapse. Nokudaro, kana une rimwe kana kuti mamwe ematambudziko aya, zvinokurudzirwa kuti uite zvakaoma zveKegel zvekudzidzira kungozvidzivirira, pasina kumirira kuora kwehutano hwako hwevakadzi.

Chinokosha cheKeekel maitiro

Kubudirira kukuru kwemishonga iyi ndeyekuti Kegel kudzidzira kunogona kuitwa munzvimbo dzakasiyana uye panguva dzakasiyana apo chibereko chinoderedzwa. Kwavari, usatarisira nguva yakakodzera. Iwe unogona kuita gymnastics kana uchigara kubasa, uchiverenga bhuku, uchifamba nepaki kana kuita zvimwe zvinhu zvako.

Zvinofadza kuti Arnold Kegel akazvigadzira nzira yake chete kuitira kuti vakadzi vane pamuviri vabone kurwara nekusaziva. Nokudaro, zvakazoitika kuti kuburikidza nekubatsirwa kwake, iwe unogona kudzorera chibereko chechibereko panzvimbo yayo yepakutanga, kusimbisa musimba wepadvic pasi asati aberekwa uye kuvandudza hukama hwavo hwepedyo. Izvozvo zvekupedzisira ndezvekudzivirira kwechikadzi kumadzimai emadzimai uye kuderera kwechirwere.

Iyo nzira inosanganisira zvikamu zvitatu. Yokutanga yeiyi inononoka kuwedzera. Iyo inomiririra kukanganisa zvishoma nezvishoma uye kwakashata kwemisungo yechakadzi. Muchiitiko ichi, vanofanira kudziviswa kwemaminitsi mashomanana, ndokudaro vakasununguka. Pachikamu chechipiri chegadziriro yacho, zvakakosha kuita zvipembenene zvakakosha nekuzorodzwa kwemisungo. Inokurumidza iwe unozviita, zviri nani. Chikamu chechitatu chiri kubuda kunze. Iwe unoda kushungurudza sezvaunenge uchiita kana uchinzvenga kana kubereka.

Nokuda kwemugumisiro wakanakisisa, zvakakosha kuziva nzira yekuita maitiro eKegl. Unofanirwa kutanga nemakumi gumi ekudzidzira kwechikamu chimwe nechimwe chezvishanu nzira. Zvadaro vhiki imwe neimwe inofanira kuwedzerwa imwe yega yega yega. Ramba uchingowedzera nhamba yezvidzidzo kusvikira nhamba yavo inosvika 150 pazuva, uye zvino gara pane iyi.