How kuvaka mhuru ako?

Ani naani anoziva akazvionera kuti hondo pamwe yokufutisa, muti, zvikuru "mafuta" nzvimbo pamusoro muviri ndiwo muchiuno, chidya uye mhuru tsandanyama. Uye kana ari kumativi maviri okutanga, maererano ndichiva kubvisa makirogiramu, mashoko ari nyore kuwana, wokupedzisira nzvimbo "yakafukidzwa chakavanzika". Vashoma achakuudza sei kupomba mhuru. Chokwadi, ichi chikamu muviri hakusi sezvo iziviswe sezvo dzimwe dambudziko nzvimbo, asi izvi hazvirevi kuti hatifaniri kuedza vaaise chimiro.

Hazvina nguva zvinogoneka panyaya sei kupomba mhuru netsoka, kuonana nenyanzvi mudzidzisi. Dzimwe nguva chete mamiriro ezvinhu emari haabvumiri. Vazhinji havatombofaniri nguva kudya kwemanheru, kwete chii kuenda yokurovedza muviri. Saka, mubvunzo sei kuvaka mhuru pamba, zvikuru akakodzera.

Chero murairidzi vachakuudza kuti inonyatsobudirira pachiitwa ichi nyaya - ndiko kuwedzera pamusoro zvigunwe zvenyu. No anokosha simulators haudi, zviri zvose nyore kuita mangwanani sezvo mhosva kana ari manheru pashure zvakaoma zuva.

Saka, imi havadi bhaa, zvakakwana kuita upgrades pamusoro zvigunwe zvako Zviidzo, vachishandisa dumbbells kana neguchu remvura. Zviri nani kutanga pamusoro pechitsiko pauriri (kunogona musuo sill, bhodhi bhuku) kana danho papuratifomu. Sock anofanira kumira pachikuva uye chitsitsinho vanofanira kudhonza pasi, uye ipapo kunoteverwa ane upturn. Kana usingakwanisi nemaonero ari pakati nepakati, unogona kuvimba ruoko pamadziro. Exercise tichabudirira kana kushandiswa kwayo anogara mumwe gumbo akavapindurawo.

Imi zvino munoziva sei kupomba ari mhuru, asi kugadzirira chokwadi kuti pashure vomuzana wechipiri muviri, tsandanyama uye kurwadziwa tsitsi. Need kuderedza mutoro zvishoma. Asi chero zvakadaro mari zvishoma nezvishoma anouya zvinofanira kuwedzera. Izvozvo zvinogona kutaurwawo mutoro.

Unofanira kuedza kugara kumusoro vachasimudza nhoroondo shanu. Zviri akanaka zvakaoma, saka zvinokosha kuti overdo izvozvo pakutanga nzira anoyevedza tsoka.

Kubuda masokisi anogona kuitwa yakatenuka. Unofanira kuvimba ake patafura uye vanokunga vanenge 90 inegumi. Unogona ikozvino zvishoma nezvishoma pakazvimba pamusoro zvigunwe ake uye yozononokera aburuke. Movement inofanira kuva pachaenzaniswa.

Kudza mazai zvinogona neimwe nzira. Ungaora akashamisika, asi achimhanya - iyi ndiyo imwe yakanakisisa nzira. Tora nguva uye chime mumamiriro. Hapana remweya - mukai mangwanani, enda nhandare pedyo uye kutanga kudzidzisa. Nyanzvi dzinoti pemhuru inogona inflated, kana kwete kumhanya zvakasimba kunyange, uye kwenguva yakareba. Izvozvo pane izvi, kuti nhamba iri kupfuura unhu.

Chokwadi, unogona kuwana mhinduro yomubvunzo wokuti sei kupomba mhuru, uye ari yokurovedza muviri. Pane gym centre, makirasi izvo zvinosanganisirwa chero purogiramu kukura kuMudzidzisi netsandanyama. Usakanganwa pamusoro kudziyisa. Haugoni kuuya yokurovedza muviri uye pakarepo mumhanye kuna Simulator. Need chiedza Workout. naizvozvo zviri nani kuti kutendeukira kuna murayiridzi, uyo achava zvakanaka-Purogiramu yokudzidzisa. Pane yakadaro goko somunhu Simulator Gakkenshmidt. Zvakakodzera abate mubato kwayo, tsoka dzavo zvishoma mberi, ipapo vanofanira kuva pamusoro mweya zvishoma nezvishoma ruramisa. Weight muchiitiko ichi ngaarege vanoyera pasi zvakare. Makumbo vanofanira Zvakanakisa kwete kudedera pakutanga vanomutswa. Panyaya iyi, kuurayiwa kumhanya hakusi kuchikosha, kukosha ane chete midziyo yemagetsi.

Usakanganwa pamusoro hurongwa. How kuvaka mhuru, kana musingadi kubhadhara nguva ino nguva dzose? Zviri pachena, migumisiro haana kutendeuka kubva kuzadzisa. Pedzai nguva kudzidzisa, mudye hwandaiva kudya, utano. Pakutanga nzira yaunogona unozvidzinga kurwadziwa simba. Hongu, tsandanyama dzako zvishoma nezvishoma vajaire mutoro. Hapana chokufamba payo. Vanowanzoita vanofanira ruoko uye masaja. Saka - enda nokuti.