How kuderedza uremu? 5 Mazuva 5 kg - nyore!

Tose tinoziva, uye nyanzvi vanogara vachiti ndichibvunza uremu nhingi kunokanganisa utano. Asi munyika yanhasi dzimwe nguva tiri kumanikidzwa kusateerera zano nezvezvokudya kuti zuva rimwe kuti zvirambe vamwe, kana rwendo kugungwa, musangano pamwe navo kana kutenga zvipfeko zvitsva. Saka, sei kuderedza uremu muna 5 Mazuva 5 kg ? How kuderedza uremu nokukurumidza sezvinobvira, zviri chinodiwa painlessly? How kurasikirwa mamwe kilos avo pavhiki, haina uchinetswa gastritis uye maronda mune ramangwana uye kwete kudzoka vakarasika uremu pamwe "kufarira" pamusoro yapfuura rokuti the zvokudya?

Huru hutonge rangarira, kuisa pacharwo basa akadai "kuderedza uremu muna 5 Mazuva 5 kg": kugadzirira kuchinja vanongogara nzira youpenyu. Kunyange zvazvo, kana iwe kuisa chinangwa atadze peya kilos munguva pfupi, iwe ipapo wagadzirira chinhu zvachose!

Chete mitemo shoma sei kuderedza uremu muna 5 mazuva 5 kg:

1) Chero zvikuru uye zvikuru inobudirira uremu kwacho kunobva kurutivi akavarambidza zvokudya kuti iwe zvinodya. Uremu zvinosanganisira kwete chete kudya asi kunowedzera maekisesaizi. Chinonyanya kuoneka chaizvoizvo zvichaitika, kana wako nzara wavanozvisunga zvichabviswa pamwe chete mutambo, asi kudzidzisa anofanira svikiro-giravhiti, uye zvinoshingaira uye simba.

2) Zvokudya Chero ichakubatsira kubvisa yokufutisa nokukurumidza, haagoni kushandiswa kwenguva refu. Chokwadi hatidi kutambura nezvinetso zvoutano. Zvikurukuru, zvokudya zvose hunovakirwa inorambidza. Mvumo nderekugamuchira yakaderera mafuta chikafu, unogona kudya zvihwitsi, munyu, shuga. Food kuchatsiviwa hune kunwa (kanenge 2 litres pazuva). Pei mvura bani kana girini tii, zvine muviri dzichangobva batwa facial, umo muzvizhinji mavhitamini.

3) Kana muviri kunyimwa zvikuru kurasikirwa nouremu kwete chete mamwe makirogiramu, asiwo zvokudya. Zvakakodzera kudzikamisa vakarasika mavhitaminzi uye chiya chisingadiwi okunze, zvikasadaro zvichava kunzwa kuneta uye utera muviri nezuva iro rino zvose chakatangwa. Taura chiremba wako uye kutanga kutora nzira mavhitaminzi. Uyewo unogona kunwa mapuroteni zvivako, kutsiva muviri Mishonga mapurotini. Mapuroteni Activate zvinoshingaira tsandanyama basa.

4) Zvigadzirire kuti shanduko pachine. Seiko vachifanira kubvisa mamwe kilos? Kuti kuvandudza nokuzviremekedza? Zvichida mufananidzo wako uye pasina kunowedzera zvokudya anokwanisa atambudzwe vanhukadzi? Iva nechokwadi chokuti uri akanaka uye zvinoshamisa pasina kushungurudzwa muviri, mweya pachawo nenzira yakanaka.

5) Kana vanokwanisa kuwana mhinduro uye kugadzirisa mubvunzo: "How kuderedza uremu muna 5 Mazuva 5 kg", usaregedza. Musarasa muviri, murinde zvaunodya. Hazvina zvakafanira zvakare pfocho "muchero wakarambidzwa ', nekuti vanondipomera chete kukuvadza muviri. Hazvina zvakafanira kumanikidzira wako muviri chimbichimbi shanduko yavo netsika nemararamiro, kuchinja zvose zvinofanira kuva zvishoma nezvishoma.

6) Kana uine nguva, kwete yakawanda (revhiki), uye zvakafanira uremu zvishoma, kuti vanachandagwinyira kuumbwa kutyaira pachavo haisi zviripo. Kana uchifunga, sei kuderedza uremu ne 1 kg pavhiki, nachto vhiki rino nokucheneswa. Water, muriwo nemichero - zvose zvamunoda. The Zvichaguma kwete chete nhamba, asiwo chiso, nekuti siya puffiness uye kuneta.

Vakawanda vasikana akaisa zvikuru dambudziko iri refu uye kusarudza sei kuderedza uremu muna 3 months kuti makirogiramu 15. Kana kuisa pachayo basa kuderedza uremu nokuda refu dhonza, ipapo vazvigadzirire yakaoma kudya uye kushingaira mararamiro. Uyewo mukurwisa yokufutisa kunogona kubatsira masaja, jimunasitikisi, basketball, sauna, pool, etc. Kamwe pavhiki unofanira kuronga nzara amurove, mamwe mazuva vanofanira mukanyatsochengeta kuongorora uwandu macalorie uye zvokudya zvakanaka. Mukuwedzera miriwo uye shoma-mafuta muto mukaka, zviyo zvokudya zvinofanira kuva mvura yakawanda. Uye, chokwadi, hatifaniri kutaura chii unofanira kukanganwa pamusoro pakati pemabhanzi, Chocolates uye zvakakangwa matapiri.

Chero basa muri Parizvino kuisa: uremu muvhiki, mwedzi, mwedzi mumwe mitanhatu, yeuka kuti chinhu chakakosha kuti utano uye chivimbo!