Diet "Zvinhu Zvisina Basa" uremu: wongororo, menu, zvabuda uye kubudirira

Kana uchida kurasikirwa yakawanda kilos, rinogona kubatsira Kudya uyu "Zvinhu Zvisina Basa". Vanobatisisa yaida kudya mumwe uye imwe hafu kuno mitatu chaizvoizvo kurasikirwa kusvika makirogiramu 35 yokufutisa.

Diet "Zvinhu Zvisina Basa" - zvazviri?

Find dzakanakira mufananidzo hope vakadzi vazhinji. Pane nzira dzakawanda kuwana zvibereko zvakanaka. Asi chikuru uye inonyatsobudirira ndiyo zvokudya. Internet chaizvoizvo akanyemwerera kamwe shamisa kudya "Zvinhu Zvisina Basa."

Power muoti kana inobva Perlovka. Yakanga yakagadzirwa asiri nyanzvi chiremba, uye naizvozvo ane hanya kusvikira ikozvino. Asi pasinei ichi, zvokudya ndiyo kunobatsira uremu.

Chimbofunga, ndezvipi zvinotaurwa kudya:

• munyu anofanira kubviswa zvachose kubva zvigadzirwa;
• zuva rose vanofanira kunwa zvikuru mvura (kuroora kana zvisiri carbonated chicherwa mvura);
• monkey-Kudya chinoreva shoma kwazvo mishonga - a makabheji, hove rakaonda, yogati uye, Chikurukuru, nebhari, uye edoro akabvumira tii pasina shuga vakawedzera.

Akatasva zvokudya kusvikira mwedzi mitatu, zvichienderana nezvinangwa.

Vakange vakwira kudya?

Diet tega musikana anonzi Irina, uyo aiva matambudziko makuru pamwe kufuta.

Iye akakoromora mazuva 48 Kudya kwemwedzi mitatu:

• mazuva 20 nomwedzi wokutanga;
• mazuva 21 - mumwedzi wechipiri;
• uye mazuva 7 chete ari wechitatu.

Zvinokosha kucherechedza kuti munyori kudya kwakanga sema kuti muchero. Saka, vari pasi Muterere uye usipo. Zvisinei, vaya anogona uye anoda kudya navo, uyewo chinodiwa kuti kuvabatanidzira zvokudya, nokudaro diversifying zvokudya uye huchiita kuti muviri panguva ino, pamwe zvakafanira mavhitaminzi uye kuronda zvinhu.

menyu

The huru dhishi patafura panguva iyoyo - bhari - yakabikwa ne rinokosha yokubika.

Manheru 100 magiramu ezviyo inenge uye mangwanani rakagadzirirwa muna 4 nguva yakawanda bhari. Zvinofanira yakabikwa kwemaminitsi 30 pasina nezvinonhuhwira, munyu uye shuga. Unogona chete kuwedzera chiduku chimedu ruomba. Porridge iri muzvikamu shanu. The chikuru Chikamu zuva Kudya zvagadzirirwa.

Funga muenzaniso "Zvinhu Zvisina Basa" Kudya Muterere zuva.

Breakfast ine bota uye nonfat yogati.

Next kuti tudyo kudya mugove Porridge.

Zvekudya, zvinonzi akawedzera kuti zvakabikwa kana yakabikwa hove.

Tudyo vanosanganisira Porridge pamwe kuwedzera makabheji (ekupedzisira anogona kudya zvakawanda uchida).

For chisvusvuro - mumwe mupanda yebhari.

Chero nguva unogona kunwa mumwe Girazi tii.

kurumbidza

Diet rinoreva yakaderera-mafuta. Saka, pasinei nokukurumidza uye kuchiva chaizvo uremu kunogona kutungamirira migumisiro yakaipa kuti utano. Kuti izvi zvisaitike, unofanira kutevera zvinotevera.

1. Pazuva anofanira kunwa kanenge hafu marita mvura, zvimwe kupera mvura mumuviri zvinogona kuitika.
2. Vamwe vanhu vanoda kuita kuti zvisipo muviri mavhitaminzi anokosha zvivako.
3. Tevera zvokudya uye kudya kashanu pazuva.
4. Chiitwa: dzinoshambira, kumhanya kana enda yokurovedza muviri uye kugwinya.
5. Hazvina Zvakakodzera zvikuru kushandura zvaunodya, pakarepo akagara kudya. "Zvinhu Zvisina Basa" ndorwevaya muchikwata che yakakura uremu nzira. Naizvozvo, zvinokosha kuti agadzirire muviri wako kare. Somuenzaniso, kuderedza mazuva dzinenge 7-10 mafuta yaunodya, vajaire pachena mvura. Ipapo muviri zvichava nyore kuita kuti kuvhunduka, uye kudya "Zvinhu Zvisina Basa" kuchaitika pasina migumisiro yakaipa. Zvinofanira kurangarirwa kuti hazvina akakodzera zvose. Naizvozvo, kana unozonzwa kusanzwa, vanofanira kuenda hwandaiva kudya.

zvakwakanakira

Vakawanda vakaona kubudirira ine kudya "Zvinhu Zvisina Basa." Reviews uye migumisiro chinogona kuoneka forum dzakawanda apo mhinduro kazhinji achiperekedzwa munhu ounyanzvi chaizvo mifananidzo akatorwa vasati uye pashure uremu. Heano zvakanakira zvokudya.

1. Zvokudya zvakanaka zvine mwero.
2. Nzara kashoma kuti kurwadziswa, sezvo zvinenge zvokudya zvose zviri kwomwoyo.
3. zvigadzirwa zvose akapfuma mavhitaminzi uye chero zvinhu. Somuenzaniso, bhari kunoita collagen kugadzirwa, saka kuti ganda anova kwakavharwa nenyama uye zvakanaka achidzidziswa chitarisiko. Uyezve, zvakanaka kunokanganisa gastrointestinal hurongwa, mauri zvinokachidza abviswa muviri zvikuru nokukurumidza. Kefir, uyewo, anodzosa microflora iri dumbu, makabheji zvinodiridza muviri pamwe mavhitaminzi, mamineral, Chokwadi, faibha, uye hove rine zvakawanda kwemafuta utano uye amino acids.
4. Nechekare vhiki yokutanga kumuviri zvokudya rinocheneswa slagging.

Tea, kofi uye zvinwiwa vari kudya usanwa. Asi, mvura iri nyore yakachena zvichabatsira muviri kuti zvakanaka chimiro uye zvinobudirira kushandisa ichi rakaoma nzira.

kutadza

Nyanzvi dzinoti nhamba zvaaikanganisa richaitirwa zvokudya. Idzi dzinosanganisira:

• urombo zvokudya, kana muviri haagamuchiri anodiwa utility veschestav uye micronutrients kwaari;
• kutsungirira kurapa kwakadaro zvakaoma chaizvo, mikana yokutadza;
• kufirwa vakawanda kilos munguva pfupi zvinoshandawo kutadza, nokuti muviri chinoenda kuburikidza panguva ino kunetseka kwazvo;
• kuonekwe tatamuka mavanga paganda, uye unotanga sag - chete nzira inobudirira kukurira iyi zviitwa mitambo;
• Unofanirawo kuziva kuti muviri chikamu mafuta muviri rekupedzisira dzokai, asi kutanga anotora kwetsandanyama; saka chete kurovedza muviri kunogona kumutsa muviri mafuta uye kuti vavabatsire kuti kusiya muviri.

"Zvinhu Zvisina Basa" kunogona kukanganisa utano, kunyanya kana iri kare vasanyanya kubudikidza chero chirwere. Somuenzaniso, chirwere cheshuga kana vhitamini kushaikwa iri zvikuru chisingadiwi, anogona zvimwe kutowedzera ezvinhu.

zvabuda

Kana, zvisinei, iwe uchava vachiri kukwanisa zvinobudirira pachigaro kudya, ipapo mitatu, uchakanganwa pamusoro vakawanda makirogiramu yokufutisa. Chokwadi, muviri wose ine maitiro ayo, uye kurasikirwa kilos harigoni kukanganisa. Zvisinei, paavhareji mugumisiro yauchapiwa zvokudya "Zvinhu Zvisina Basa" (ratings ngaadarowo), - kubva 30 kusvika makirogiramu 35.

Muchiitiko chino, zvinofanira kucherechedzwa kuti mukuru uremu kuchaitika chete mumazuva okutanga. Zvadaro rimwe zuva iwe ichateuka kilogram. Ipapo tichava nani, asi kwete kutsanya. Saka unofanira kugadzirira kuti vakadaro zvinhu uye neiko kana uremu kwenguva yakati rinomira.

Features

Chokwadi chokuti zvinodyiwa "Zvinhu Zvisina Basa" nemigumisiro yakanaka chaizvo vari vakawana, asimbise vakadzi wakaritasva, uyewo nyanzvi uye kugwinya vanodzidzisa. Zvisinei, pakupedzisira nguva uye zvinokanganiswa hurumende iyi, rine, mu pfungwa dzavo, kuti chete 4 chigadzirwa akadaro kwenguva yakareba nokuti utano - iduku kwazvo. Saka, chokwadi kuti musikana kuti kudya nenguva vadzoka kumuitiro wavo wenguva zvokudya, zvichida kunyange akabatsira nayo kuramba utano.

It anovimbisa kuti yakarasika uremu haana akadzoka. Zvisinei, vanamazvikokota vanoti zvakasiyana: mafuta achauya shure rurefu mukana, kubva nokukurumidza uremu hwakazara nengozi yakadaro.

mhedziso

Saka akaronga kudya "Zvinhu Zvisina Basa." Menu, mitemo ayo yakaomarara, asi inoshanda. Zvisinei, usati wasarudza kuedza zvokudya, nguva dzose unofanira kubvunza mumwe yezvokudya, uye muitiro pokuita vanofanira kugara akuteerere utano hwavo.