Diet Mirimanova: Muterere rimwe zuva zvose, zvinhu uye zvabuda

Slimming mukadzi mumwe nomumwe chokuita kwakakura nenzara amurove, kurambwa rakazara dzinonaka madhishi kushaya simba, dzungu uye huta Kuparara. Chinogara chichingoitwa akaipa. Ndokupi Tinowana chido zvinoenderana zvokudya panguva yose nzira yakarongwa, uyewo kuramba zvabuda vakawana pashure imwe nhamba makirogiramu achakundwa? Zvisinei, ichi hachisi nzira inogona kutungamirira kuti munhu wakakwana kukunda pamusoro kufutisa. Kuti aite izvi, unofanira kurarama zvinoenderana muviri wako.

Izvi zvinoreva kuti dzidziso akasanganiswa kurambidzwa haaruramiswi. Vamwe mitemo uye kuomesa vanofanira kutevedza, asi kudzidza zvakawanda pamusoro pavo, unenge kushamiswa zvikuru sei vari nyoro. Nhasi, pfungwa dzako rinotaurwa Mirimanova zvokudya. Menu nerimwe zuva, ari kupendwa zvakadzama, kuchaita kuti pachako pfungwa dzako pamusoro payo uye woongorora kana zvakakodzera iwe.

A vakasvimha dzidziso

ino akagamuchira broadest kukurumbira pakati pezviuru zvevakadzi. Kutaura zvazviri, zvokudya, iyo yakatanga ini Catherine Mirimanova. Zvisinei, iye akakwanisa kwete chete kuti yekudyidzana uremu asiwo chengeta zvabuda kwemakore anouya. Achiona kuti zvakajeka akagadzirirwa maitiro anopa kwazvo chaizvoizvo iye akabudisa ndiyo dzokubvisa zvakawanda vateveri. Kutaura zvazviri, munhu kudya. Zvokudya ine rinokosha zvinogumbura. Zviri yakatarwa Muterere uye kwegadziriro muviri. mukana Its kukuru kuti hazvina zvakakodzera kugadzira chinhu, kungotevera matanho zvinorondedzerwa, uye mugumisiro harizoiti refu. Uyezve, munyori yakagadzirirwa uye chido gadziriro. Asi zvakakwana pfungwa, ngationei zvokudya Mirimanova. Menu nerimwe zuva, ari kupendwa zvakadzama, ndiye mutungamiriri chaicho chiito.

zvinhu zvinotaurwa

Musiyano wekutanga ndechokuti kudya hauna kuitirwa yokurambidza zvikuru zvaunodya. Kusiyana, kuti ndizvo zvachose kwete chaiwo zvirongwa uremu, iwe vanobvumirwa zvachose zvose. Kusanganisira kunyange mano makabhohaidhiretsi. Hongu, iwe wakanzwa zvakanaka, shuga, chingwa, mbatatisi uye Pasta - izvi zvose zvinogona kushandiswa zvokudya. On chii kunobva zvokudya? Chekutanga pamusoro nhamba nguva zuva pamwe kuuya simba.

Uye vanoti chii vanhu vanotova vanoziva mune tsika kuti kudya kwakadaro Mirimanova? Menu rimwe zuva (tichakurukura zvizere gare gare) kunoshamisa wayo kusiyana. Mumwedzi uyu Kare paavhareji vanhu uremu ne 5 kg. The nemigumisiro siyana zvishoma, munhu anorasikirwa uremu zvakawanda, vamwe zvishoma.

General mitemo

Zvino ngatitarise chii zvokudya rinotiudza Mirimanova. Menu rimwe zuva yokudzidza zvakadzama, saka uchafanira chete kuva chokubatanidza kuzodya maererano nayo.

Heano huru mitemo:

• Kukosha mangwanani kudya. zvokudya zvakawanda zvinosimbisa kuti zvakakodzera muviri kunokosha kwete zvokudya zvemangwanani. Ndiye anomhanya pezvakaitwa zvose mumuviri. The mangwanani kudya haisi kunyanya zvakawanda zvigadzirwa. Bvumidzwa confectionery anofarira, asi zviri chinodiwa kusarudza yepanyama marmalade uye rima chokoreti.
• Regai chingwa chena mangwanani.
• Kutaura zvazviri, asati adya chisvusvuro iwe hakugumiri pakusarudzwa zvigadzirwa. Kana ari manheru kuchaita kubatwa iwe cake, kuzvisiyira mufiriji. Mangwanani wamunoudya nawo pasina compunction.
• Mushure memaawa 12 zvataidya vari chete steamed, yakabikwa kana hwemvura zvokudya pasina nyore carbs.
• Uye yokupedzisira utongi - zvakakosha kupedzera nguva chaiko zvinhu, uyewo kunwa mvura yakawanda yakachena. Asi kuzvimanikidzira umene hedu mumwe nehafu marita zuva zvakakwana.

Huru zvakwakanakira

Nei akakurumbira saka kudya akasimuka Mirimanova? A daily Muterere (Muterere unogona reshape pachavo, asi zvakakosha kuti kuomerera mukuru mitemo) haatarisiri kuzviverenga macalorie kudyiwa, riri zvikuru nyore. Pasi diaries, kicheni zvikero uye kusingaperi kuzvidemba. Zvino zvose zviri nyore zvikuru. Maawa 12, unogona kuva nazvo zvose.

Age nemiganhu havapo. zvokudya vangabatsirwa dzakadai vakwegura uye vechidiki.

Vakadzi vane pamuviri uye lactating kunogona zvimwe zvokudya pasina kukuvadza mwana wako.

zvigadzirwa zvose zvaipiwa pachishandiswa hurongwa, nyore wose.

Maererano pamutemo zvokurapa mhedziso, zvokudya haruitiri muviri wako. Sei kuderedza uremu uye kunzwa nzara, kushatirwa uye utera.

Nerimwe kudya - boka chigadzirwa imwe chete

Ndicho hwaro kuti kuchaita kuti optimize zvokudya zvenyu rimwe zuva uye kusarudza zvokudya kubva avo kuti nhasi vane kicheni yenyu. Saka, sei zvokudya akavaka Mirimanova? Zviga ino vari kuderedzwa chokuti zvinhu zvose zvakaiswa rakakamurwa mapoka makuru manomwe. Nokuti kamwe unogona kudya chete vaya vari chete boka. Cherechedza mutemo uyu nyore. Zvisinei, ngatitangei zvakawanda.

Heino boka:

• Dairy zvinhu uye muchero. Akakodzera Kubatana unofadza vanhu vazhinji. Of boka contraindicated chizi ichi uye yogati, unofanira kusarudza zvinhu pamwe chikamu mafuta asingasviki 5. Izvi zvinobata akabika mukaka, koteji chizi uye yogati. Fruit anogona kushandiswa maranjisi uye maapuro, vanorichekerera uye plums, kiivi uye visi.
• Chizi nezvinogadzirwa nomukaka, uyewo zvinwiwa. zvigadzirwa All (yogati kana chizi) vanofanira kuva pasi-mafuta. Migove - diki. Kubva zvinwiwa zvinogona tii, muto kana yakachena, waini rakaoma kana mvura.
• Miriwo nemichero. Boka kupfuura kubatsira, izvo zvinokosha vainyatsotarisirwa. It Plums waibva uye manwiwa, maapuro. Vegetables vanobvumirwa, kunze pizi, mbatatisi uye eggplant. Mukuwedzera, zvibereko boka iri hazvigoni pamwe howa, yekotapeya uye zviyo.
• Hove uye nyama anosanganisirawo kudya Mirimanova. Menu nokuti vhiki kunogona pachine, ipapo zvichava nyore kuti kuronga kutenga zvinhu uye kubika. Unogona sangana nevamwe hove neimwe uye mazai. Zvinokurudzirwa kubika huku, hove uye burgers kuti vakaroorana.
• Zviyo uye muchero. Tiri vajaira kudya Porridge nomukaka wakafa kana mukaka, uye nyama. Pano ukapiwa yakasiyana mubatanidzwa. Buckwheat ichi uye mashava mupunga. Fruit anogona kuwedzera visi, Citrus michero uye plums, uye maapuro.
• Zviyo uye miriwo. Anobudirira Tikafunga ayo vakashandisa chaizvo Ekateriny Mirimanovoy zvokudya, mugumisiro waasingazotorerwi kutora nguva. Mumwedzi mumwe chete, unogona nyore kurasikirwa kusvika 5 kg. Panyaya iyi, muitiro kuchapfuurira kusvikira vakaponeswa uremu. Shure zvokudya achagadzira mugumisiro. Saka, muna mubatanidzwa miriwo uye zviyo vanobvumirwa kutora zvisvundu mupunga uye Buckwheat. Asi oatmeal, mapfunde nechibage grits kupa. Vegetables zvinofanira kunze nembatatisi, eggplant uye nhanga.
• Dairy zvinhu uye miriwo.

Tinoronga zuva rako

Kutaura zvazviri, zvinodyiwa chaizvo zvakanaka nokushanda murume. Mharidzo Muterere Kudya Ekateriny Mirimanovoy anoratidza kuti uwandu zvokudya zvemangwanani haringorevi. Kudya mangwanani aigona kuva chinhu. Zvekudya, tinoratidza zvinogadzirwa mota kana nyama yakabikwa, kubheka pamusoro bvunzurudza. About mayonnaise vangakanganwa, nani kushandiswa ndimu muto. Garnish nyama inogona kuva romuriwo, asi pasina mbatatisi.

The kupfuura mwero kudya - zviri chisvusvuro. Zvinonzi kusiyaniswa yakaderera mafuta, uye hazvifaniri kuitika pashure pane 18:00. Hove kana nyama vakashumira pasina Garnish uye shuga uye chingwa kusvikira mangwanani pasi kurambidzwa.

Diet masikati

vhiki yokutanga anopiwa zvakaoma chaizvo, asi ipapo muviri achava kutora, uye iwe kwazvo vachifara mberi nzira yavo yakanaka nhamba. Kana pane kukundikana, musaita kuzvidzwa pachako, chete mberi. Kana kusarudza pachako rimwe zuva rimwe pamwedzi, kana kurambidzwa zvose vanobviswa. Uye mangwanani vodzokera yakarurama kudya. Saka, tine zvokudya Mirimanova. Muterere Ipfungwa kunoratidzwa somuenzaniso, unogona kuchinja panguva nokungwara yavo.

Monday kana rokutanga

zuva rokutanga unogona kutanga mashed matapiri uye huku. Uyezve, kuwedzera kudya pamwe chimeduchetechechingwa uye tii kana kofi. Zvekudya, gadzirira 250 g matapiri uye miriwo. Complete kudya 150 g twakadai lettuce uye bhiti. Zvekupfakira anogona kuva chero. Uye chisvusvuro ari Salad wemiriwo. Sezvo tudyo, unogona kushandisa miriwo vanotenderwa. The Muterere inofanira kushandurwa kuti varege kundinetsa, uye kuti muviri anogamuchira ose anodiwa zvinhu uye kuronda zvinhu.

Tinoramba zvokudya

Mazuva vasara vhiki, isuwo nyora inonyatsotsanangurwa, saka haufaniri chokushamisika kuti kubika pachavo nhasi kwavo. We anokuisai tsanangudzo Muterere nokuda zvokudya Mirimanova nerimwe zuva. Saka Chipiri rinotanga ine muto miriwo uye huku, chingwa uye kofi. Lunch uyewo vanoonga kunyatsoita ake. Gadzirira 200g stews uye Garnish kubva mupunga, uyewo 100 g makabheji lettuce. A chisvusvuro 250 d zvakabikwa hove.

Nezuva retatu kunotanga Pasta pamwe chizi, inotapira tea chingwa. Zvekudya, 200 d zvakabikwa chicken miriwo, mupunga uye Salad pamusoro beets. A kudya chizi uye 100 g 2 muchero yakasarurwa.

Uri kutanga zvishoma kujaira kudya itsva uye regai zvakadaro kuda kudya manheru. Ichi chiratidzo chakanaka. Nhasi, unogona kutanga zuva ane romukaka Porridge nezvokudya uye tii pamwe shuga. Zvekudya, 200 d Pasta pamwe madomasi. Manheru 250 d ine muto miriwo, uye 100 magiramu ose yogati.

Zuva rechishanu rinotanga zvakakangwa zai. Izvi zvinogona kuva huru omelet, sangweji uye kofi. Chero kudya 150 d Fish pamwe Buckwheat Garnish. A chisvusvuro 100g makabheji.

Rechitanhatu zuva kupa vamwe zororo. The muviri akatotanga akaziva kuti mangwanani mumupe uye ari kutarisira kuti kudya dzateyiwa. Rinotanga Mugovera kubva mazai, mabhanana uye kofi. Zvekudya 150 g chicks mwoyo pamwe ine muto miriwo. Nokuti kudya, yogati uye akabika apple.

Zuva rechinomwe revhiki anovhara. Chinotevera, unogona nyorazve zviripo uri woga. Nhasi, muchimirira ive omelette uye yogati, inotapira tea chingwa. Zvekudya 200 d zvakabikwa hove uye lettuce. A chisvusvuro 250g aspic.

Reviews uye Results

Kana uchitenda vanhu vakurukure mhinduro dzavo forum, zvokudya wakanaka. Kwete zvakaoma, inexpensive, haatarisiri kukarukureta uye Zvidavirire pamusoro macalorie. Asi panguva imwe chete riri fantastically anobudirira. makirogiramu mashanu pamwedzi - kufanana zvikuru, asi uremu akatsiga, izvo zvinoreva kuti nokukurumidza uchasvika yakanaka yavo. Kamwe kurema anotanga kukusiya, uchaona pfungwa nenyama. Zvino batanidza vatambi muviri: vachifamba, basketball, kuenda yokurovedza muviri. Saka uremu achaenda achiri kushingaira.