Chii chirimo vhitamini kushaikwa? Zviratidzo uye sei kubata

Pakupedzisira, chitubu akauya, zuva akaonekwa, asi ... manzwiro uye kunzwa uri pazasi paavhareji, uye kuratidzwa mugirazi hakusi kufara. Ungangove, haufaniri mavhitaminzi zvakakwana. muviri wedu - a chaizvo kunzwisisa hurongwa, riri kuramba kushaya kunyange chimwe chazvo anogona kurwadziwa. Izvi ichokwadi kuti mavhitamini, zvakare. Handiti izvi zvinhu kuita basa rinokosha. Ivo vanobatanidzwa vasiri uye nokukanganisika ose pezvakaitwa mumuviri, saka zviri pachena kuti kusavapo mumwe chinoumba rinounza ane kusaenzana. Kusavapo kana kushaya mavhitaminzi pamuviri inonzi "beriberi." Uye kazhinji pane mamiriro yechirimo. Spring beriberi - hombe pfuma. Zviratidzo zvacho varipo muna 60-90% vemo. Zvinoita sokuti kuenda chiremba uye hapana, asi kunzwa panguva anonyangadza.

Spring beriberi. zviratidzo

• State echirwere kuneta, wakawedzera nehope, kurukutika.
• Chinopfupfuduka ganda, patainzwa bvudzi, pfava matete nezvipikiri.
• Ropa matadza, makatsemuka kuonekwe pamakona mumuromo, izvo kuporesa havaratidzi.
• Akaderedza chiratidzo, kunyanya panguva yakaderera chiedza ezvinhu (usiku).
• Akaderedza wevasungwa uye kutarisirwa, ndangariro vanotaura.
• Kusembura kuti huripo zvirwere, susceptibility kuti chikosoro.

Nzira yakavimbika kudzivisa ichi kana kudzosa zvisingatomboiti - kuumba muviri wakanaka. In yechando tiri kazhinji nomuedzo zvigadzirwa "kunaka", izvo zvinosanganisira Pasta, bhekari zvigadzirwa, kurerukirwa zvokudya, nyama. Kuchitonhora, zvinokosha chaizvo kuti varege kukanganwa pamusoro michero uye miriwo. Zvadaro havana kutambura muchirimo. Spring beriberi wakanakisisa "zvakaipa" chete zvakanaka uye akachenjera ainoita kudya kunovaka. Nzira Izvi zvikuru inoshanda pane mishonga kana vhitamini zvivako. Kana mukana kumisa zvokudya ikoko, zvinokwanisika uye zvakakodzera kushandisa zvakaoma mavhitamini. Asi hapana chinhu chiri nani pane zvakasikwa zvigadzirwa.

Kuti zvive nyore kuhwina patsime vhitamini kushaikwa, unofanira kuva pfungwa chii zvigadzirwa kuti mavhitamini ndiwo:

Vhitamini A: makarotsi, madomasi, beets, nhanga, tsvuku pepper, apricots, chibage, yorukato.

B mavhitaminzi: B1 - kubika, bhari, mupunga, mbiriso, nyama yenguruve, uye nyama, nzungu, zai mondo, uye bhinzi. B2 - mukaka, nyama, hove, mbiriso, matsva miriwo, zviyo (kuchengeta vhitamini ichi zvinokosha kusavapo ane alkaline ezvinhu).

Vhitamini C: Citrus zvibereko, rosehips, dema the currant, nomuapuri, gungwa buckthorn, Strawberry, mastrawberry, hanyanisi, makabheji, mbatatisi, zvakarungwa, chili.

Vhitamini D: dheri zvigadzirwa, mafuta hove uye yakakwirira giredhi hove mutsvuku, mondo uye ruomba.

Vhitamini E: akamuka hudyu, zai mondo, miriwo mitema, mafuta muriwo.

Kuti kubvisa kana havapi chitubu vhitamini kushaikwa, unofanira kudya zvakanaka. Izvi zvinoreva kuti zuva nezuva, zvaunodya kunofanira mumapoka ose ezvokudya. Munyika hapana chigadzirwa kuti rine ose anodiwa zvinhu kuti upenyu, saka miriwo nemichero, uye zviyo, uye mukaka uye nyama anofanira kuvapo pamusoro zviripo daily. Kunyanya munguva yechando uye chitubu, kana kuuya kuenda apa yechirimo beriberi.