Chii chinoitika kana ukaita "bar" ose zuva: 7 zvisingatarisirwi Migumisiro

"Puranga" - kuti chinzvimbo kukuru nerimwe, izvo zvinoita kuti kushanda tsandanyama dzako, kunyange pasina kuita chero mapato. Asi kana uchida mamwe mitoro - unogona kuita basa divi nechinzvimbo ichi. Chiri kuita zvinotevera nzira: zvigunwe uye maoko kusvikira emaoko kuzorora pasi, muviri wose, unofanira kuramba zvakasimba kwazvo uye yakananga, kuti yaiva yakarurama mutsetse kubva kumusoro kusvika kutsoka. Imi chete vanofanira kumira panzvimbo iyi masekondi gumi uye tora kuregawo - papera unogona kuwedzera ya pedyo. Asi chii unokupa "ubvise"?

Muchava kuvandudza muchisviniro chako

"Puranga" - iyi ndiyo akakwana chiitwa kushanda vose tsandanyama rwokubudisa nhau, sezvo munzvimbo ino vane tya zvikuru. Kana uchida kupomba venhau, iro "bar" kunodiwa kuti kuiswawo pakati pemazita kurovedza. Other muviri anogona kufunga mamwe mapoka tsandanyama mumwe, asi zviri kuburikidza chinzvimbo ichi iwe uchagona panguva kushanda pakarepo pamusoro tsandanyama mapoka ose, uye zvichava zvikuru.

Yekuzvidzivirira zvinokuvadza kana muzongoza

Kana nguva dzose kuita "bar", zvinoita kuti kuvaka zvakanaka musana tsandanyama. Nzvimbo iyi haisi chete anobatsira marwadzo asiwo kunobatsira kusimbisa tsandanyama, iyo gare gare achapa musana wako uye musana wako kutsigirwa yose zvinoshamisa. Uye ichi, akavapindurawo, kunoderedza zvikuru pangozi yokukuvadzwa kunyange kana kuita simba kudzidzisa pamwe rinorema uremu.

Kuvandudza muviri

"Puranga" - iguru nzira kupikisa muviri wako wose, sezvo vari Implementation nechinzvimbo ichi iwe kupisa macalorie kupfuura pamwe muviri zhinji. Saka kunyange kana iwe ringatungamirira ndakagara mararamiro uye muviri, "ubvise" kuchakubatsira kupisa macalorie uye murambe hwakanaka. Uyezve, ayo Implementation atanga muviri, ine kunobatsirawo muviri wako.

nani mamiriro

nzvimbo iyi inokupai iwe zvakawanda chivimbo kuti timire uye kuramba mamiriro asina dambudziko. Unogona kuramba mamiriro ako nguva dzose, sezvo "ubvise" rova "kwete chete pane abdominal tsandanyama, sezvo imi kare kunzwisiswa, asiwo tsandanyama ari shure, mapfudzi, mutsipa uye chipfuva. Saka unofanira zvechokwadi kuteerera chinzvimbo ichi kana uchida kuva ichiyevedza uye vane zvakanaka mamiriro iri zvachose nguva dzose, kwete chete kana ndeimwewo ruramisa musana wake.

Vandudza musaridzwa

Wakamboedza kumira uchinanga rimwe gumbo? Ungangove, makafunga kunze kuzviita, asi chete kuti masekondi mashoma - ipapo iwe kutanga ushe kubva kumativi. Haisi nekuti uri akadhakwa kana chinhu chakadaro - chete tichiita tsandanyama dzako hazvina simba zvokugona kukutsigira munzvimbo iyi zvakanaka uye refu. Kuita "bar", unogona kuvandudza zvikuru pakati nepakati, uye achakupa mukana mumitambo zhinji uye achiita zviitwa yakaoma.

Vandudza mukana wokushandiswa

Yakandinakira - ichi ndechimwe pfungwa huru dzehurukuro Implementation of "bar", sezvo iri muitiro munomimina uye ndichisveerera mapoka akawanda tsandanyama - maoko, scapula, clavicle, hudyu, makumbo, maoko uye zvichingodaro. Kana basa "divi muzariro" unogona kuwedzera pasi ichi asi, uye obliques. izvi zvose vachakupai nani yakakura nokuti mukana wokushandiswa - ndiko kuti kubudirira chero kurovedza muviri, uyewo kudzivirira kwazvo pamusoro akuvara.

kubatsira kwazvinoita mupfungwa

"Puranga" anokwanisa kunyange, kushanda tsinga dzako - chinzvimbo ichi zvinoita kuti adzikame, kuzorora uye kukanganwa nezvazvo mupfungwa. The mutoro pamusoro tsandanyama masikati anogara kumusoro chaizvo, kunyange kana iwe kungogara pachigaro panguva kombiyuta - tsandanyama dzako vanogona kuva bindira. Uye "bar" ichavaitira kwavari mushonga chaiwo, uye zvakafanana, uye huchabvisa renyu rokufunga mupfungwa.