Kudzidzira kwakaoma mu scoliosis

Basa reHofisi, mitoro isina kukwana kana kuti kuipa kwakashata kunogona kukanganisa musana uye kunokonzera kushamisika shure kwekupedzisira. Ikoko kune scoliosis - kuputika kwemazamu emutsana unoonekwa pane zvakakwana chikamu chevanhu vepasi. Chirwere chacho chine nzvimbo yekufambira mberi nokukurumidza uye imwe yenzira dzakakosha dzokukunda iyo ndeyokuita maitiro emusana. Scoliosis zvakanaka yakachinjwa nekubatsira kwavo.

Chero basa ripi raunoda kutanga nekutanga kupisa-up, munyaya iyi ichava kufamba kwemaminitsi akawanda pamativi ose mana. Iyo musana unozosunungurwa uye zvichaita kuti utangezve mamwe maitiro.

Kudzidzira kwakaoma mu scoliosis

1. Dzidzira "bhasikoro".

Kutanga nzvimbo: kumashure, maoko anofanira kutambanudzwa pamwe chete nemuviri kana kusarudzwa mushure memusoro. Mhemberero dzinoita kushambadzira kwemasvikiro sekunge iwe wakange uchikwira bhasikoro. Icho chiri pasi chiyero chemakumbo pamusoro pepasi, iyo inowedzera mutoro pamakumbo emimba. Saka, vatangisi vanogona kuita basa racho nekusimudza makumbo avo achikwira pasi.

2. Edza "shise".

Nzvimbo yekutanga ndiyo yakafanana. Makumbo akatambanudzwa anosimudzirwa zvakananga kusvika pasi uye dzimwe nguva anoita zvikamu zvakasiyana-siyana semakasi.

Zvose zvinodzidzisa kusimbisa masimba emimba - izvi zvinopa maitiro ezvidzidzo zve scoliosis. Inoteverwa nekurovedza kunorongedzerwa zvakananga pamasumbu emashure.

3. Kudzidzira "Mutambi wematambo"

Zvakakosha kurara padumbu rako uye kururamisa makumbo ako. Musoro unofanirwa kugara pazvigwenzi zvakanamatirwa pamwechete. Munharaunda yakaderera, unofanirwa kunamatira nenzira yakadai kuti mimba inenge yava fulcrum, uye iwe unoita kushambira nemaoko ako.

4. Dzidzira "chikepe"

Nzvimbo yekutanga ndiyo yakafanana. Zvakakosha kufambisa maoko akavharwa nekusimudzira makumbo akarereka kubva pasi, achikotama pamwe chete nawo muzasi. Iyi nzvimbo yakagadzirirwa kwemaminitsi mashomanana, zvino dzorera imwe yepakutanga. Dzokorora kanomwe.

5. Kutanga nzvimbo: kurara mudumbu, maoko anobata mutsara we staircase gymnastic. Misungo inomesa uye inovatungamirira kune rumwe rutivi rwakave nekuputika kwemutsana.

Dzidziso inotevera inofanira kuitwa panzvimbo yakamira. Nzira yakanakisisa ichava iyo kana yakaitwa pedyo negirazi-saka ichava nekwanisi yekudzora kumira.

6. Nzvimbo yekutangira yakanyatso. Bhushi pamapfudzi, uye chengetedza zvidzitiro zvakanatswa mumativi. Isu tinoita svirum rotational movement. Zvakakosha kuchengetedza zvishoma nezvishoma uye kuita nhamba shomanana yekudzokorora.

7. Kuvandudza kugadzirisa, magamba anoshandisa zvakanaka. Tinoita 8 - 9 nguva.

8. Kuoma kwezviito mu scoliosis kunoshandisawo kufamba. Kufamba pazvitsitsinho, umo maoko akavharwa mukati mekuvhara uye vakuvadzwa shure kwemashure, achifamba pamasokisi, apo maoko anotambanudzirwa kumusoro. Izvi zvinofanira kuitika nekuwedzera kune zvidzidzo zvekutanga kubva ku scoliosis. Izvi zvinosanganisira kufamba nekukwira kumusoro kwechiuno uye maoko akatambanudzwa.

Zvakakosha kuyeuka mitemo mishoma, kuita zvidzidzo zvemupfungwa:

Chokutanga, usati watanga chero zvidzidzo, kamuri rinofanira kuva nemhepo.

Chechipiri, basa ripi neripi rinofanira kutanga nehuwandu mutoro, kuchiwedzera zvishoma nezvishoma.

Chikamu haukwanisi kumira pamabhagi asina kukwirira - inobata zvipembenene.

Zvose zvinoshandiswa zvinofanira kuitwa zvishoma nezvishoma, kutarisa mutoro unogadzirwa pamuviri.

Kudzidzira zve scoliosis kunogona kubatsira chaizvo. Sezvo mutemo, iyo yakaoma inoruramiswa nachiremba, uye pasina kushanya kokutanga kune nyanzvi yekuzvipa mishonga haina kukosha kutora. Zvakakosha kuyeuka kuti kunyatsoita muviri kunoporesa, uye kushandiswa zvisina kukodzera kunogona kukuvadza zvikuru. Kana iwe usingakwanise kuongorora mamiriro acho ezvinhu nekusarudza nzira yakakodzera yezvidzidzo zve scoliosis, ipapo chirwere, panzvimbo yekuvandudza, chichafambira mberi nokukurumidza.