Callanetics - chii here? Kunofambira mberi muviri uremu

Callanetics - kutaridza pachena uye vakadzikama kufamba. Nzira muri zvezvidzidzo kutamba, weyoga asanas uye kufema unyanzvi. Anobudirira hurongwa hunoita kuti tightening kuti tsandanyama uye uremu. Chii chinova zvinoonekwa mushure muzvirongwa shoma.

Callanetics - chii here?

Author hurongwa Callan Pinckney aifamba chaizvo uye vakadzidza munzvimbo siyana yoga. Vachiberekwa kuremara - curvature of musana - kazhinji kuyeuchidzwa zvoga nenzira kurwadziwa kumashure uye makumbo. Munguva imwe yenzendo Callan akaratidza shamwari yake zvenyaya kutamba, iyo mubasa uduku. Uye ndakaona kuti pashure zviitwa musana marwadzo yava duku zvikuru.

In London, Callan akatendeukira vanachiremba pamusoro marwadzo kuti varwadziswe naye. Zvaipiwa oparesheni. Akaramba uye akadzokera kuUnited States, kunzwisisa kurovedza. Kunotangwa kuva kurovedza zvakagadzirirwa kunyatsoreva ndichisveerera uye marwadzo ose netsandanyama. Pasina Callan vaiva soulmates. Uye nzira iyo inogona mataurire mumapoka makuru tsandanyama uye kuvandudza utano, angotanga mukurumbira.

Chii chinoita kubudirira

Kwakavakirwa kunofambira mberi ndichisveerera uye kurovedza kusimbisa tsandanyama rebasa kunyange boka vainazvo. Somugumisiro, anotanga kuenda stale nzvimbo mafuta tishu. Panguva loadings yakadaro yekudyidzana wakawedzera muviri, macalorie apiswe zvakanaka. Kwetsandanyama inovakwa, uye anouya wechisikigo nokuda muviri rakamira.

Exercises vari ozdoravlivayusche, muviri inova zvakakodzera uye anonzwisisa. Zvinoshamisa nzira kuti vazvionere dzinosiyana zvikuru, kuwana kuwirirana uye kwakakwana chimiro. Uyezve, Callanetics anobatsirwei kuti ichi akadzikama uye anononoka muviri regai zvinoda chero anokosha midziyo kana kushanyira yokurovedza muviri. Zvinokwanisika pakuzvinyengera kudzidza pamba. The zvakaoma nyore, kunyange mutsva.

Zvakabuda zvidzidzo Callanetics

kurovedza Kuwirirana uye kuramba kuchakubatsira kuvandudza muviri uye kuva mutete chimiro. Sezvineiwo kuvandudza mamiriro ako munguva pfupi nguva sungisa mudumbu uye kuderedzwa muviri mafuta ari dambudziko munzvimbo. Kazhinji, pane rejuvenation kwemuviri, ndizvo zviri kukanganiswa callanetics. Chii rejuvenation muviri? It anotevedzana akawanda nzendo:

• uvandudze kuti muviri;
• inoshanda uremu;
• kusimbisa rokuzvidzivirira;
• nani chitarisiko;
• Kugadzirwa kwemajoini mufambo;
• vachisimbisa uye normalization kuti tsandanyama inzwi;
• kuwedzera kutsungirira;
• dzikira kurukutika.

Callanetics - a kunofambira mberi muviri uremu, kuvakazve uye achisimbisa muviri. The Kukwezva wegadziriro ndechokuti zvinokwanisika kudzidzira kumba, kana musingadi kuti kupinda makirasi ari yokurovedza muviri.

How kukurira Callanetics musha

Callanetics inogona kuita oga kana kupinda boka kudzidzisa pasi pokudzora nomurovedzi. Nokuti zvidzidzo kuzvidzora kudzidza Callanetics anogona kutengwa paCD-ROM. Excellent Video Tutorials pamwe murairidzi Tatiana Rohatyn. The kosi yarinopa 2 zvirongwa:

• nokuti beginners kana zvinhu chechetere;
• svikiro uye yakakwirira mutoro mumatunhu.

Achitungamirirwa murairidzi zviri nyore zvikuru kudzidza muviri unyanzvi, kuvaka nokufema - zvose kuti chinoreva callanetics. Tatyana Rogatina paboka rake rinotsanangura zvinoshamisa uye rinoratidza nani uye hubudirire sei kuti tiite izvi kana kuti muviri. Callanetics zvakawanda zvakavaomera uye zvakaoma postures, saka zano ane ruzivo murairidzi kuchabatsira nokukurumidza ishe magadzirirwo kuurayiwa neiyi uye vawane zvibereko zvakanaka.

Sei Video Tutorials

Zvidzidzo Callanetics - pachiitwa ichi, zvinosanganisira ushamwari-uye huru kunzwisisa. On Munotatamura callanetics yakavakirwa. Chii chiri Munotatamura? Zviri kwegadziriro muchiitwa kutambanudza tsandanyama.

chikamu chinokosha kosi rakazvipira kufema Muchiitwa anobatsira kuzorora tsandanyama. Zvinhu kufema chidobi anovandudza tsinga uye zvinobudirira kuita pamusoro muviri. Izvi zvinoshamisa uye callanetics. Tatyana Rogatina paboka rake rinonyanya avo Muchiitwa dzinobatsira kurovedza tsandanyama mukana wokushandiswa uye kutsungirira.

Tatyana Rogatina anoitisa zvakakwana makirasi, uye zvinoshamisa zvinobva zvinoonekwa mushure muzvirongwa shoma. makirasi Her ane zvakawanda repetitions, iyo anovandudza chokupika magadzirirwo. Asi zvinofanira kurangarirwa kuti pamba kurovedza zvinoda kuzvidzora sangano uye kurangwa.

Features Callanetics makirasi

Callanetics anogona kuitwa chero zera. Nzira zvinosanganisira kunofambira mberi muviri uremu, vanosvika 29. Mumwe kufamba nechinangwa Munotatamura tsandanyama, zvinoita kuti vawedzere inzwi. Kunofambira mberi mutoro anobvisa unopinza kufamba, izvo zvinoita kuti ukurumidze kwemwoyo. Izvi hazvishamisi.

The hurongwa hunobva jooga asanas izvo zvinoda yakazara kufema diaphragm. Naizvozvo Callanetics kurovedza anoteererwa pane zvishoma pandaida uye vari pamwe kufema zvakadzama. Ose kufamba nechinangwa achisimbisa tsandanyama ari shure, makumbo, magaro uye wokudhinda.

Kakawanda uye paanowedzera ezvidzidzo

Nokuti vanoda kuchinja chimiro kana dambudziko munzvimbo 3 nguva pavhiki 1 awa muzvirongwa vachava zvakakwana. Apo tichava kuoneka, makirasi zvingaderedzwa 2 pavhiki. Paaizosvika inogona kuenderera kubudirira anotora nguva yakakwana 1:00 chete pavhiki. Nokuti vaya kumbobvira, kana kwete kwenguva refu aidaro zvemitambo nguva, Zvaringana yemaminitsi 30 Workout 3 pavhiki, asi iwe unofanira kutevera vamwe mitemo:

1. Zvishoma nezvishoma akavaka of mupfungwa. At chinonyanya pamwero nditsungirire chaizvo uye metered ainoita kurovedza. Muchiitwa kusimbisa tsandanyama Zvakakosha kutange shoma. Kutora runodiwa chinzvimbo, kuidya 5-10 nyaya. Uye kuwedzera 3-5% vhiki imwe neimwe kuti chechetere zvasvika. Chikuru chinhu pano - murefu uye kunonoka, zvichakubatsira kuti kushandisa nguva dzose uye kuti vabudirire zvinodiwa mugumisiro.
2. A-siyana vanga vaneta. Zvose zviitwa kusarudza 7-12, izvo vakasiyana mumwe uye kubatsira kukudziridza mapoka tsandanyama zvakasiyana.
3. Training kuti motokari chaitika. Kusarudza avo Muchiitwa zvichaita simba uye kufungisisa chikamu muviri kuti inoda kwazvo nezvenyu nokuda tsandanyama kugadziriswa.
4. Enderana kudzidziswa. The kunonyanyisa zvazviri kunoitwa nguva makirasi chete. Nyarara uye anononoka muviri, Callanetics kunoda enderana kurovedzwa, zvishoma nezvishoma uye zvinobudirira kuvandudzika tsandanyama matauriro.

Mushure kusvika aida mugumisiro uchava zvakakwana pfupi zvidzidzo nezuva maminitsi 15-20 chete.

Chinangwa marongero uye kusiyana kurovedzwa

makirasi Kugara Callanetics kupa migumisiro yakanaka. Uchibata pamusoro 3 pavhiki, zvishoma nezvishoma kuwedzera mutoro, zvakawandisa uremu kunogona kubviswa nokukurumidza chaizvo. Kuti vabudirire yakatsiga mugumisiro angafanira hwokufungazve zvaunodya. The deletion kuti mafuta mukuru zvokudya, unogona uremu mumwedzi kare 5.10 makirogiramu.

Kana iwe sangana cardio pamwe callanetics, kubudirira mukurwisa yokufutisa zvichawedzera kanoverengeka. Uyezve, zvinoita here yekudyidzana kusimbisa mwoyo uye kudzivirira zvirwere kumwoyo mune ramangwana. Nyanzvi angarayira kuti zvinyorwe neimwe kirasi cardio. Asi panguva kutanga kwekupwanyiwa yokurovedza kutenderera - chiito chikuru.

Small daily muviri kuchakubatsira kuramba tsandanyama matauriro uye anogona energize zuva rose. It chete inoramba kusarudza zvakakodzera mutoro:

• kardiosessiya tambo;
• basketball;
• vachifamba;
• elliptical mudzidzisi;
• kushambira;
• kuchovha bhasikoro.

Wakakwanisa chinjana Workout: cardio - 2-3 nguva vhiki nevhiki (zvichienderana padanho nokudzidziswa), 3 nguva pavhiki (zvidzidzo zvinogona yakawedzera zvishoma nezvishoma kutanga maminitsi 30) - callanetics. Tinoguma kukushamisa.

Time kudzidzisa

Universal resipi Ichokwadi kwete. Asi akapiwa mhando kurovedza uye kuteerera kwavo wachi, unogona kusarudza Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri nguva kuti Workout.

• Morning. Maererano nenyanzvi, muviri womunhu tembiricha pakarepo pashure uchimuka yakati pazasi vasingambooni chakaipa nazvo. Naizvozvo, nokuti mangwanani zvidzidzo Callanetics vanoda nguva yakawanda ushamwari-up kugadzirira uye anodziya tsandanyama dzako. For cardio zvakakodzera yoga, kuchovha uye kushambira.
• Day. The akakwana nguva kuita Callanetics. Kunyanya nguva kubva maawa 10 kusvika 14, panguva iyo tsandanyama tagadzirira kuti mutoro. Cardio - kushambira.
• Evening. The Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri Nguva nemakirasi manheru Callanetics - kubva 16 kusvika 19 maawa. Pashure 19:00 Nhengo basa chaizvo ipfupi. Nguva ino inogona vakazvipira cardio kudzidzisa - kuita yoga.

Vakawanda Wongororo vanosimbisa kuti yakaisvonaka muviri parameters kuchabatsira kuzadzisa callanetics. Chii, Tatoona, chinhu yakavimbika uye inobudirira nzira nokuda kururamiswa. Ratidza kubudirira wegadziriro michina, zvinosanganisira hwaro unyanzvi ichi.

Zvinhu venguva kutamba anozivikanwa kuti vabudirire kuti kukura mukana wokushandiswa uye Kufambisa. Kusagadzikana zvakaoma muviri uye kufema mitoo yaainge yoga, kuvandudza kweropa. unyanzvi izvi kare rikaratidzwa kuti ubudirire.

makirasi dzose Callanetics, zvishoma nezvishoma kuwedzera mutoro uye kuchinyanya pamusoro Workout inosimbiswa kuderedza uremu uye kukubatsira kuwana mu chimiro nokurota.